50米快速跑（导学案）人教版体育三年级下册一、学习目标1. 学习50米快速跑的基本技术和注意事项；2. 提高运动员的反应速度、瞬间加速能力和最高速度水平；3. 培养运动员的比赛心理素质，提高其竞技能力二、学习内容（一）50米快速跑比赛项目介绍50米快速跑是短距离赛跑，属于体育比赛项目之一，旨在测试运动员的反应速度、起跑和加速能力以及最高速度水平二）50米快速跑技术要点1. 起跑技术：– 起跑时应将双脚分别放置于起跑线两侧，距离约为与肩同宽；– 弯曲前膝，将重心移至前脚掌，同时双手放在起跑线上，准备出发2. 加速和步频：– 瞬间输出爆发性力量，迅速加速，加快步频；– 注意保持身体平衡，保持头部和上半身的稳定性；– 注意双臂的运动，要自然舒展，帮助身体支撑并提高速度3. 结束技术：– 接近终点前，加大步伐，力争最后一步；– 穿过终点，减速、缓慢站立，注意身体稳定三）50米快速跑训练方法50米快速跑的训练方法有： 1. 起跑训练：重点在于提高起跑速度和灵活性可采用爬起起跑、单脚起跑、随机起跑等多种起跑训练方法； 2. 瞬间加速训练：通过体力训练和技术训练，提高运动员瞬间爆发力和加速能力可采用爆发跳跃、滑步跑等训练方法； 3. 最高速度训练：在训练中提高运动员最高速度水平。
可采用定距离的训练、倒立飞奔等训练方法； 4. 心理训练：采用正确的心理训练方法，提高运动员的比赛信心和心理素质，提高其竞技能力三、学习评估1. 展示正确的起跑姿态，完成起跑训练；2. 跑出正确的加速和减速节奏；3. 改进训练方法，提高个人速度水平；4. 比赛中注意心态和对手的反应，争取获得好成绩四、小结50米快速跑是短距离赛跑项目之一，其技术要点包括起跑、加速和减速等训练中需注意全面发展技能和心理素质，不断提高个人速度水平。