《孕产妇个体化一日膳食安排指导常规》孕产妇孕早期、孕中晚期、产褥期各期指导步骤与方法(1)计算孕前体重指数（BMI ）孕前 BMI=孕前体重（kg）/身高（m） 2标准体重（kg）=身高 cm-105(2)制订孕期合理体重增长计划孕前体重指数 孕期体重增加(kg) 孕早期(0-12 周) 孕中晚期(13-40 周)相应的热量上增加 1 份孕妇奶粉，1 份蛋鱼肉豆类, 半份谷薯类，得下表：总热量 粗略交换份 总热量 谷薯类 谷薯类 肉蛋豆类 肉蛋豆类 奶类 奶类 蔬菜类 蔬菜类 水果类 水果类 油脂类 油脂类基础热量(KCAL)基础+200份数 量(两) 份 量(两) 份 量(ml) 份 量(斤) 份 量(两) 份量(汤匙) 份1200 1400 16 1440 3.5 7 3.5 3.5 500 3 1 1 4 1 0.5 0.51300 1500 17 1530 4 8 3.5 3.5 500 3 1 1 4 1 0.5 0.51400 1600 18 1620 4.5 9 3.5 3.5 500 3 1 1 4 1 0.5 0.51500 1700 19 1710 4.5 9 4 4 500 3 1 1 4 1 1 11600 1800 20 1800 5 10 4 4 500 3 1 1 4 1 1 11700 1900 21 1890 5 10 5 5 500 3 1 1 4 1 1 11800 2000 22 1980 5.5 11 5 5 500 3 1 1 4 1 1 11900 2100 23 2070 6 12 5 5 500 3 1 1 4 1 1 12000 2200 24 2160 6.5 13 5 5 500 3 1 1 4 1 1 12100 2300 26 2340 7 14 6 6 500 3 1 1 4 1 1 12200 2400 27 2430 7 14 6 6 500 3 2 2 4 1 1 12300 2500 28 2520 7 14 6 6 500 3 2 2 4 1 2 22400 2600 29 2610 7.5 15 6 6 500 3 2 2 4 1 2 22500 2700 30 2700 7.5 15 7 7 500 3 2 2 4 1 2 22600 2800 31 2790 8 16 7 7 500 3 2 2 4 1 2 22700 2900 32 2880 8.5 17 7 7 500 3 2 2 4 1 2 22800 3000 33 2970 8.5 17 8 8 500 3 2 2 4 1 2 2孕晚期方案：孕晚期孕妇在基础热量上增加 200kcal 的食物,蛋白质比孕早期增加 25 克/ 日，得下表：基础热量(KCAL)总热量粗略交换份 总热量 谷薯类 谷薯类 肉蛋豆类 肉蛋豆类 奶类 奶类 蔬菜类 蔬菜类 水果类 水果类 油脂类 油脂类基础+200 份数 量(两) 份 量(两) 份 量(ml) 份 量(斤) 份 量(两) 份 量(汤匙) 份1200 1400 16 1440 4.5 9 4 4 500 1.5 0.5 0.5 2 0.5 0.5 0.51300 1500 17 1530 4.5 9 5 5 500 1.5 0.5 0.5 2 0.5 0.5 0.51400 1600 18 1620 5 10 5 5 500 1.5 0.5 0.5 2 0.5 0.5 0.51500 1700 19 1710 5 10 5 5 500 2 0.5 0.5 2 0.5 1 11600 1800 20 1800 6.5 11 5 5 500 2 0.5 0.5 2 0.5 1 11700 1900 22 1980 6 12 6 6 500 2 0.5 0.5 2 0.5 1 11800 2000 22 1980 6 12 6 6 500 2 0.5 0.5 2 0.5 1 11900 2100 24 2160 6 12 6 6 500 3 1 1 4 1 1 12000 2200 25 2250 6.5 13 6 6 500 3 1 1 4 1 1 12100 2300 26 2340 7 14 6 6 500 3 1 1 4 1 1 12200 2400 27 2430 7 14 7 7 500 3 1 1 4 1 1 12300 2500 28 2520 7.5 15 7 7 500 3 1 1 4 1 1 12400 2600 29 2610 7.5 15 7 7 500 3 2 2 4 1 1 12500 2700 30 2700 7.5 15 7 7 500 3 2 2 4 1 2 22600 2800 32 2880 8 16 8 8 500 3 2 2 4 1 2 22700 2900 33 2970 8.5 17 8 8 500 3 2 2 4 1 2 22800 3000 33 2970 8.5 17 8 8 500 3 2 2 4 1 2 2产褥期哺乳妇女方案：产褥期妇女在基础热量上增加500kcal的食物 ,即在相应的热量上增加1份蛋鱼肉豆类, 2份谷薯类，得下表：谷薯类 肉蛋豆类 奶类 蔬菜类 水果类 油脂类 碳水化合物 蛋白质 脂肪基础热量KCAL 总热量基础+500交换份数总热量量两 份 量两 份 量 ml 份 量斤 份 量两 份 量汤匙 份 克 % 克 % 克 %1200 1700 19 1710 4.5 9 4 4 500 3 1 1 4 1 1 1 236 0.552 75 0.175 49 0.2571300 1800 20 1800 4.5 9 5 5 500 3 1 1 4 1 1 1 236 0.524 84 0.186 55 0.2751400 1900 21 1890 5 10 5 5 500 3 1 1 4 1 1 1 256 0.541 86 0.182 55 0.2611500 2000 22 1980 5 10 5 5 500 3 1 1 4 1 2 2 256 0.517 86 0.173 65 0.2951600 2100 23 2070 5.5 11 5 5 500 3 1 1 4 1 2 2 276 0.533 88 0.170 65 0.2821700 2200 24 2160 6 12 5 5 500 3 1 1 4 1 2 2 296 0.548 90 0.166 65 0.2701800 2300 26 2340 6.5 13 6 6 500 3 1 1 4 1 2 2 316 0.540 101 0.172 71 0.2731900 2400 27 2430 7 14 6 6 500 3 1 1 4 1 2 2 336 0.553 103 0.169 71 0.2622000 2500 28 2520 7.5 15 6 6 500 3 1 1 4 1 2 2 356 0.565 105 0.166 71 0.2532100 2600 29 2610 7.5 15 7 7 500 3 1 1 4 1 2 2 356 0.545 114 0.174 77 0.2652200 2700 30 2700 8 16 7 7 500 3 1 1 4 1 2 2 376 0.557 116 0.171 77 0.2562300 2800 31 2790 8 16 7 7 500 3 2 2 4 1 2 2 393 0.563 121 0.173 77 0.2482400 2900 32 2880 8.5 17 7 7 500 3 2 2 4 1 2 2 413 0.573 123 0.170 77 0.2402500 3000 33 2970 8.5 17 8 8 500 3 2 2 4 1 2 2 413 0.556 132 0.177 83 0.2512600 3100 34 3060 9 18 8 8 500 3 2 2 4 1 2 2 433 0.566 134 0.175 83 0.2442700 3200 35 3150 9.5 19 8 8 500 3 2 2 4 1 2 2 453 0.575 136 0.172 83 0.2372800 3300 36 3240 9.5 19 9 9 500 3 2 2 4 1 2 2 453 0.559 145 0.179 89 0.247（5） 孕中期一日六餐膳食安排表在上述选择好一日总热量与食物交换份份量的基础上，按早餐 25%\早点 5%\午餐 40%\晚餐 25%\晚点 5%的原则进行一日饮食安排谷薯类 肉蛋豆类 奶类 蔬菜类 水果类 油脂类 油脂类餐次 基础热量(KCAL) 总热量基础+200 交换份数 量(两) 份 量(两) 份 量(ml) 份 量(斤) 份 量(两) 份 量(汤匙) 份一日 1200 1400 16 3.5 7 3.5 3.5 500 3 1 1 4 1 0.5 0.5早餐 4 2 1 1早点 1 1午餐6 3 20．5 0．25午点晚餐4.5 2 1.50．5 0.25晚点 1 1一日 1300 1500 17 4 8 3.5 3.5 500 3 1 1 4 1 1 0.5早餐 4 2 1 1早点 1 1午餐7 4 20．5 0．25午点晚餐4 2 1.50．5 0.25晚点 1 1一日 1400 1600 18 4.5 9 3.5 3.5 500 3 1 1 4 1 0.5 0.5早餐 4 2 1早点 1 1午餐6.75 4 20．5 0．25 0．25午点 1 1晚餐4.25 2 1.50．5 0.25 0.25晚点 1 1一日 1500 1700 19 4.5 9 4 4 500 3 1 1 4 1 1 1早餐 4 2 1 1早点 1 1午餐7 4 20．5 0．5午点 1 1晚餐4 2 10．5 0．5晚点 2 1 1一日 1600 1800 20 5 10 4 4 500 3 1 1 4 1 1 1早餐 4 2 1 1早点 2 1 1午餐6 3 20．5 0．5午点 1 1晚餐5 3 10．5 0．5晚点 2 1 1一日 1700 1900 21 5 10 5 5 500 3 1 1 4 1 1 1早餐 5 2 1 1早点 2 1 1午餐6 3 20．5 0．5午点 1 1晚餐6 3 20．5 0．5晚点 2 1 1一日 1800 2000 22 5.5 11 5 5 500 3 1 1 4 1 1 1早餐 5 3 1 1早点 2 1 1午餐6 3 20．5 0．5午点 1 1晚餐6 3 20．5 0．5晚点 2 1 1一日 1900 2100 23 6 12 5 5 500 3 1 1 4 1 1 1早餐 5 3 1 1早点 2 1 1午餐7 4 20．5 0．5午点 1 1晚餐6 3 20．5 0．5晚点 2 1 1一日 2000 2200 24 6.5 13 5 5 500 3 1 1 4 1 1 1早餐 5 3 1 1早点 2 1 1午餐7 4 20．5 0．5午点 1晚餐6 3 20．5 0．5晚点 2 1 1一日 2100 2300 26 7 14 6 6 500 3 1 1 4 1 1 1早餐 5 3 1 1早点 2 1 1午餐8 4 30．5 0．5午点 2 1 1晚餐7 4 20．5 0．5晚点 2 1 1一日 2200 2400 27 7 14 6 6 500 3 2 2 4 1 1 1早餐 5 3 1 1早点 2 1 1午餐 8．5 4 3 1 0．5午点 2 1 1晚餐 8．5 5 2 1 0．5晚点 2 1 1一日 2300 2500 28 7 14 6 6 500 3 2 2 4 1 2 2早餐6.5 3 1 10．5 1早点 2 1 1午餐8 4 30．5 0．5午点 2 1 1（干果类晚餐。