Word文档下载后（可任意编辑） 人体生物钟作息时间表 生物钟〔人体内的自然 时钟〕是指隐藏在人体内的生物时间表，它会告知人们什么时候应休息、睡眠，什么时候该活动、工作人体内的生物钟以24小时为一个周期，这与脑内松果体的独特功能感光器作用有关当天变暗时，分泌褪黑激素，引导人入睡；天亮时，又会停止分泌，以使人兴奋和活动 人体内的生物钟有“日钟〞和“年钟〞科学讨论发觉，日钟不同时点的奇妙特点在于： 1点：人体进入浅睡眠阶段，易醒、对痛觉特殊敏感 2点：体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻肝脏在紧急地工作，为人体排毒此时，人的视力最差 3点：全身处于休息状态，肌肉完全放松 4点：血压最低，人体脑部供血量最少所以，此时老年人简单发生心脑血管意外 5点：经受了肯定时间的睡眠，人体得到了充分休息此时起床，显得精神饱满 6点：血压开始升高，心跳也渐渐加快 7点：体温开始上升，人体免疫力最强 8点：体内有毒物质排除殆尽，性激素含量最高 9点：皮肤痛觉降低此时，是就医注射的好时机 10点：精力充足，最适合工作 11点：精力最旺盛，人体不易感觉疲惫 12点：经受了一个上午的工作，人体需要休息。
13点：此时胃液分泌最多，胃肠加紧工作，人体稍感疲乏，需要短时间的休息 14点：人体应激功能下降，全身反应迟钝 15点：体温最高，工作能力开始恢复 16点：血糖升高，脸部最红 17点：工作效率最高，肺部呼吸运动最活跃，运动训练量可以加倍 18点：人体痛觉再度降低 19点：血压略有升高此时，人们心情最不稳定 20点：记忆力最强，大脑反应异样快速 21点：脑神经反应活跃，适合学习记忆 22点：呼吸开始减慢，体温渐渐下降 23点：全身机体功能处于休息状态，人体开始缓解一天工作的疲惫 24点：进入睡眠状态，充分恢复体能 人体内还有――“年钟〞，其奇妙特点在于： 春季：万物复苏，人体各器官功能加强，人体开始进入消耗状态 夏季：最旺盛季节，各器官超负荷运行，人体到达最大消耗 秋季：自然界处于渐收状态，人体消耗开始下降 冬季：自然界生物处于冬眠状态，人体养精蓄锐，以适应来年之夏■ 第 3 页 共 3 页。