消除肩周炎症的瑜伽动作图解 来源：李蕊[点击放大]现代人经常会有肩颈酸痛的体会，严重的时候还会引起疼痛、烦燥、失眠 及“五十肩”（“五十肩”肩的学名为肩关节周围炎,是肩关节囊与周围软组织 损伤后,广泛发生的无菌性炎症这种现象以 50 岁左右的中老年人居多,故称 “五十肩”造成这种现象的原因是肩膀周围的肌肉硬化，导致血 液循环不良，而使乳酸等物质囤积消除肩周炎的瑜伽练习：消除肩周炎的瑜伽练习：1、俯卧于地板上，双手置于胸侧，手指伸直，指向头部的方向2、呼气，身体从地面抬起，手臂伸直，头部控制在两臂之间，与双臂保持 在一个平面上，朝着脚的方向移动3、腿部绷直，膝盖不要弯曲，脚后跟下压脚后跟和脚底应该完全放在 地面上，双脚平行，脚趾朝向前方4、保持这个体式 1 分钟，深长地呼吸5、呼气，身体收回练习功效：练习功效：1、练习这个瑜伽体式有助于根除肩胛骨区域的僵硬，肩周炎可以得到缓解；2、腹部肌肉因为有意识地向脊椎方向牵拉而得到增强；3、横隔膜被提升到胸腔，因此心跳速度减慢，会感觉身心愉悦；4、患高血压的人也可以练习。