hello，大家好，我是王蓉，想让自己变得更加有女人味吗？没有舞蹈基础也可以学跳肚皮舞！今天，我们就来学习下入门舞蹈的分解动作您将需要肚皮舞腰链一条宽松有弹性的裤子收腰 T 恤1、以肚皮舞基本站姿站立在垫子上，双膝微弯，第一个八拍，前后行走交叉步，左脚先走，一，二的时候右脚尖点地，向右侧打开，三、四、五、六的时候脚尖点地，七和八的时候做前后甩胯2、第二个八拍，向后行走交叉步，同时左右点胯，右脚先走，一，二的时候左侧点胯，三，四，五，右脚为主力腿，六，左脚尖点地，同样来做左右甩胯3、第三和第四个八拍的动作，手臂展开，基本站姿站立，向右侧行走葡藤步，左脚先走，六的时候脚尖点地，同时双手展开开罗手位、七和八时做上下胯手臂展开，向左侧行走，手臂展开4、观看前四个八拍的连贯动作5、第五个八拍动作，双手展开，左脚向后撤一步，同时右胯向上抬起做两次下点胯，右脚向后撤一步，左胯向上提做两次下点胯做第八个拍的时候下点胯，同时将双手回落左脚回正6、第六个八拍分解动作，一二三四做哈嘎拉脚步，同时双手体侧打开，掌心朝下，向前走四步，五六七八做门平面圆胯提示：请参考几分钟网视频《肚皮舞零基础教学之哈嘎啦脚步》 。
7、第七个八拍分界动作，一二三四双手体侧慢慢打开，同时掌心朝上，左脚向右斜前方走，五的时候将右脚迈到左脚前侧同时转身，双手体前交叉打开，七八做抖肩练习提示：请参考几分钟网视频《肚皮舞基本动作之抖肩和旋转》 8、第八个八拍的分界动作向左侧走反方向，右脚先走，第五个拍的时候上右脚，起身，落地，双手打开9、第九个八拍的动作分解，一二的时候，手放在腰部两侧，双手同时向上，三四的时候在胸部两侧，五六的时候双手手背撩起耳边的头发慢慢向上，手臂展开，七八的时候掌心朝下，双手落成自由式10、观看整体演示步骤大家好，我是王蓉，抖肩练习在英文中也叫 Shoulder Simmy，就是由肩膀前后的一个练习逐渐加快，形成的一个基本功锻炼好，接下来我们做抖肩西米的分界动作您将需要肚皮舞腰链一条收腰 T 恤宽松有弹性的裤子1、手臂展开，自由式手位，将右侧肩膀慢慢的向前，同时左肩略微向后，前后交换，左肩向前提示：关节向前的时候不要耸肩，肩膀尽可能放松下沉2、再一次右侧肩膀向前，左侧肩膀略微向后，反复练习逐渐加快提示：练习的时候双臂不要太过弯曲尽可能向两侧打开3、旋转练习分界，手打开掌心朝上，右脚尖指向正右方，同时屈右膝下蹲，左脚尖打开，左腿伸直。
将左脚向右脚前侧迈出脚后跟向上抬起脚后跟落，膝盖弯曲，4、再做一次练习，反方向左脚尖指向正左方，右腿伸直，将右脚迈到前侧，放在左脚前侧，同时脚后跟向上抬起，转半圈，落下身体逐渐转向前方5、连贯动作展示Hello 大家好，我是王蓉，学习了第一部分肚皮舞的基本动作和舞蹈组合之后，今天，几分钟课堂将继续教您第二部分舞蹈教学您将需要宽松有弹性的裤子肚皮舞腰链一条1、在学习舞蹈组合之前，我们来讲解两个基本动作，首先我们来说一个手位动作将双手掌心朝上，手臂展开，呈兰花指一，二的时候双手在胸前交叉，掌心朝上，三的时候双手在胸前打开，同时掌心朝下，呈自由式手位再来做一次这个动作2、接下来我们来变换手位，一，二的时候三打开呈胸前开罗式最后一次3、接下来我们讲解大转臀基本动作，将左脚向左侧打开，双脚分开与肩同宽或略比肩宽，主力腿放在左腿，右脚尖点地，脚后跟抬离地面曲左膝，略有下蹲，将左胯向左边推4、第二个步骤的时候双腿同时伸直，同时胯向后推，身体前倾5、第三个步骤时曲右膝，左腿伸直，左脚尖点地，将右胯向右侧推6、最后一个步骤，双腿再次伸直，胯关节向前推，身体略有后倾，打开双肩动作连贯手打开，自由式，做两次四个八拍。
来做连贯动作，双手掌心朝上，做两次四个八拍7、接下来我们讲解第一个八拍的舞蹈动作，双手展开成自由式，同时基本站姿，双膝微弯，一二三四节拍的时候我们做右侧和左侧的点胯，第五个节拍的时候，脚后跟同时抬离地面，左脚打开，推左胯，手掌心朝上，六的时候胸前交叉再做一次Hello 大家好，我是王蓉，今天几分钟课堂教大家旋转步伐您将需要宽松有弹性的裤子肚皮舞腰链一条1、旋转步伐，以基本站姿站立，手臂展开，自由式手位，向左侧行走，开左脚，左脚落地一拍，2、第二拍的时候身体向左转，同时将右脚打开，右脚落地，手位成自由式3、三的时候将整个左脚再一次向左侧旋转，左脚落地，自由式手位，4、四的时候，胸前开罗式手位同时曲左膝，略有下蹲，将右侧脚尖点地5、反方向练习，双腿伸直，起身，手位成自由式，右脚落地，左脚迈过来，同时左脚完全出地右脚再次打开，胸前开罗式手位右膝弯曲，同时左脚尖点地，左腿伸直，6、再一次做一次八拍7、向左侧行走，开脚，双腿伸直，右脚迈过来，双腿仍然伸直，左脚打开的时候，右脚打开，左膝弯曲，身体略有向下反方向的时候，手打开的同时，将整个左腿慢慢伸直，右脚同时落地连贯动作Hello 大家好，我是王蓉，今天几分钟课堂将教大家美式西米和小圆胯的基本动作。
您将需要宽松有弹性的裤子肚皮舞腰链一条1、美式西米基本站姿站立，向右推右胯，推左胯，再一次推右胯，推左胯，逐渐加快练习西米是所有单独动作连贯在一起做的动作，逐渐加快，直到感觉臀部抖动，再来一次，双膝微弯，左右推胯，再一次加快，再一次逐渐加快2、小圆胯基本动作练习，小圆胯是有左右推胯，同时也由收腹式放腹式组成，收、放，收、放，双膝微弯，向右侧推胯，做放腹式，左侧推胯，向前收腹式，连贯动作提示：练习的时候膝盖不要伸直，始终保持弯曲状态，上身不要晃动太厉害，肚脐眼以上部分保持不动，只有胯关节来做四个方向的动作3、再做一次分解动作，一个八拍，连贯动作，一个八拍成品舞蹈演绎大家好，我是王蓉，又和大家见面了，之前和大家分享了基本动作和舞蹈组合，今天，几分钟课堂带你分享新的基本动作和舞蹈组合您将需要宽松有弹性的裤子肚皮舞腰链一条1、教学内容整体展示2、后车轮转胯3、跷跷板上下胯4、后八字胯5、第一个八拍动作讲解6、第二个半八拍动作讲解7、前两个半八拍动作展示8、后两个八拍动作讲解9、整体演示9好，我是王蓉，又和大家见面了，之前和大家分享了基本动作和舞蹈组合，今天，几分钟课堂带你分享新的基本动作和舞蹈组合。
您将需要宽松有弹性的裤子肚皮舞腰链一条1、上腹式基本动作2、第一个八拍3、第二个八拍4、整体动作展示。