最全常见食物热量表（分类）【单位：大卡\克】一、五谷类|豆类：• 612/100油炸土豆片• 531/100黑芝麻• 517/100白芝麻• 490/100油面筋• 472/100方便面• 399/100 油饼• 386/100 油条• 385/100莜麦面• 367/100燕麦片• 358/100 小米• 357/100 薏米• 351/100 籼米（标一）• 351/100高粱米• 350/100富强粉• 350/100通心粉• 349/100大黄米（黍）• 348/100 江米• 348/100 粳米（标二）• 347/100挂面（富强粉）• 344/100挂面（标准粉）• 347/100 机米• 347/100玉米糁• 346/100米粉（干，细）• 346/100香大米• 345/100 籼米（标二）• 344/100标准粉• 343/100血糯米• 343/100 粳米（标一）• 342/100 黄米• 340/100玉米面（白）• 340/100玉米面（黄）• 576/100 素虾（炸）• 489/100腐竹皮• 459/100 腐竹• 422/100豆浆粉• 418/100黄豆粉• 409/100豆腐皮• 405/100油炸豆瓣• 400/100油炸豆花• 381/100 黑豆• 359/100 黄豆• 304/100蚕豆（干,去皮）• 336/100 卤干• 334/100虎皮芸豆• 316/100绿豆面• 316/100 杂豆• 314/100红芸豆• 313/100 豌豆（干）• 309/100红小豆• 296/100白芸豆• 244/100油豆腐• 612/100白薯干• 337/100 土豆粉• 337/100 粉条• 336/100地瓜粉• 336/100 玉米（白）• 335/100 玉米（黄）• 335/100 粉丝• 333/100 黑米• 333/100 煎饼• 307/100 大麦• 304/100养麦粉• 302/100 烧饼（糖）• 285/100富强粉切面• 280/100标准粉切面• 255/100 烙饼• 208/100馒头（蒸，标准粉）• 140/100水面筋• 121/100 烤麸• 117/100米饭（蒸,粳米）• 114/100米饭（蒸，籼米）• 109/100面条（煮，富强粉）• 106/46鲜玉米• 104/86白薯（白心）• 99/90白薯（红心）• 64/100 粉皮• 46/100小米粥• 46/100米粥（粳米）• 243/100 豆沙• 240/100红豆馅• 211/100素火腿• 204/100桂林腐乳• 201/100豆腐丝• 192/100 素鸡• 173/100素什锦• 153/100素大肠• 153/100 薰干• 151/100酱豆腐• 147/100 香干• 140/100豆腐干• 138/100上海南乳• 136/100 菜干• 133/100 腐乳（白）• 130/100臭豆腐• 98/100北豆腐• 57/100南豆腐• 67/100酸豆乳• 30/100 豆奶• 13/100 豆浆• 10/100豆腐脑二、蔬菜类：• 273/95 干姜• 251/100蕨菜（脱水）• 213/76竹笋（黑笋，干）• 212/88辣椒（红尖，干）• 199/98黄花菜• 196/64竹笋（白笋，干）• 136/89紫皮大蒜• 126/85 大蒜• 123/53 毛豆• 105/42 豌豆• 104/31 蚕豆• 94/89慈姑• 81/100番茄酱（罐头）• 79/84芋头• 76/94 土豆• 70/88甜菜• 70/88 藕• 60/100 苜蓿• 59/78荸荠• 56/83山药• 47/76香椿• 44/49枸杞菜• 44/100黄豆芽• 43/97胡萝卜（黄）• 37/96胡萝卜（红）• 43/100玉兰片• 41/95鲜姜• 39/90洋葱• 37/91扁豆• 37/82蒜苗• 37/88羊角豆• 36/100 榆钱• 35/100 苦菜• 35/92刀豆• 33/83西兰花• 33/83芥菜头• 32/80辣椒（红小）• 31/81香菜• 31/73苋菜（紫）• 25/74苋菜（青）• 31/100芹菜叶• 31/95青萝卜• 30/78苤蓝• 30/82大葱（鲜）• 30/58冬寒菜• 30/96豆角• 30/97白豆角• 30/84青蒜• 29/97豇豆• 29/98豇豆（长）• 29/98豌豆苗• 29/98红菜苔• 29/52红菜苔• 28/96四季豆• 27/88荷兰豆• 27/88蓟菜• 27/86木瓜• 26/90韭菜• 26/94变萝卜• 25/84白菜苔• 25/77茭笋• 25/96芸豆• 25/90茄子（绿皮）• 24/94雪里红• 24/73小葱• 24/89菠菜• 24/82菜花• 24/86茴香• 24/88小叶芥菜• 23/74茭白• 23/87油菜• 23/84辣椒（青，尖）• 22/85南瓜• 22/82柿子椒• 22/86圆白菜• 22/88韭黄• 22/99油豆角• 21/67毛竹笋• 21/88心里美萝卜• 21/97蒜黄• 21/82茼蒿• 21/100番茄罐头（整）• 21/93茄子• 20/83丝瓜• 20/76空心菜• 20/93萝卜樱（小，红）• 20/76木耳菜• 20/95白萝卜• 20/93油菜苔• 20/66竹笋（春笋）• 20/67芹菜• 19/78芥蓝• 19/66小水萝卜• 19/63竹笋• 19/97西红柿• 19/96长茄子• 18/88菜瓜• 18/73西葫芦• 18/90芦笋• 18/89萬笋叶• 18/100绿豆芽• 17/73西洋菜（豆瓣菜）• 15/92黄瓜• 15/81小白菜• 15/81牛俐生菜• 15/83大白菜（青白口）• 14/85大白菜（小白口）• 14/100大白菜（酸菜）• 14/71大叶芥菜（盖菜）• 14/66旱芹• 14/100萝卜樱（白）• 14/62萬笋• 14/87葫芦• 13/60水芹• 13/94生菜• 12/91减肥笋瓜• 11/80冬瓜• 11/45竹笋（鞭笋）• 10/88面西胡瓜三、水果|干果|果脯• 698/100松子仁• 640/32松子（生）• 627/43核桃（干）• 619/31松子（炒）• 616/52葵花子（炒）• 606/100葵花子仁• 601/24山核桃（干）• 597/50葵花子（生）• 594/21榛子（炒）• 589/71花生（炒）• 581/100花生仁（炒）• 574/68南瓜子（炒）• 573/43西瓜子（炒）• 566/100南瓜子仁• 563/100花生仁（生）• 555/100西瓜子仁• 542/27榛子（干）• 514/100 杏仁• 355/100 白果• 345/73栗子（干）• 344/100 莲子（干）• 341/100葡萄干• 336/100苹果脯• 327/43核桃（鲜）• 322/81金丝小枣• 321/100果丹皮• 320/100无核蜜枣• 313/100桂圆肉• 310/100 桃脯• 305/100西瓜脯• 298/88大枣（干）• 298/53花生（生）• 286/100 杏酱• 286/100海棠脯• 277/100苹果酱• 273/37桂圆干• 273/100 桃酱• 269/100草莓酱• 264/80 干枣• 250/97 柿饼• 231/33 椰子• 228/59 乌枣• 228/98 黑枣• 214/92密云小枣• 200/41 沙枣• 201/100莲子（糖水）• 185/80栗子（鲜）• 152/100 红果（干）• 145/91 酒枣• 122/87 鲜枣• 109/68 芭蕉• 95/76红果• 91/59香蕉• 80/88人参果• 73/86海棠• 71/87柿子• 70/50桂圆（鲜）• 70/73荔枝（鲜）• 64/100甘蔗汁• 63/57玛瑙石榴• 61/55青皮石榴• 59/100无花果• 59/84红元帅苹果• 57/85红星苹果• 55/80黄元帅苹果• 54/78国光苹果• 50/86倭锦苹果• 49/80青香蕉苹果• 49/87红香蕉苹果• 49/88黄香蕉苹果• 46/86祝光苹果• 45/85红富士苹果• 43/84红玉苹果• 44/90印度苹果• 45/86伏苹果• 56/83猕猴桃• 58/100桃罐头• 55/100 金橘• 54/79京白梨• 54/93桃（黄桃）• 53/100海棠罐头• 50/76鸭广梨• 50/84葡萄（巨峰）• 50/86葡萄（玫瑰香）• 43/88葡萄（紫）• 49/80橄榄• 49/100 桑葚• 49/80莱阳梨• 48/94苹果梨• 47/59紫酥梨• 47/100冬果梨罐头• 46/79巴梨• 43/72酥梨• 43/82鸭梨• 41/86雪花梨• 37/87冬果梨• 30/87红肖梨• 28/91库尔勒梨• 33/100糖水梨罐头• 47/74橙子• 41/88蜜桃• 46/89桃（旱久保）• 41/94桃（久保）• 42/93桃（五月鲜）• 46/80樱桃• 45/67福橘• 43/77芦柑• 42/76蜜橘• 41/97番石榴• 40/78四川红橘• 41/69柚子（文旦）• 39/100苹果罐头• 39/62枇杷• 38/81小叶橘• 37/100杏子罐头• 36/91 杏• 36/91李子• 35/92李子杏• 35/66柠檬• 34/71哈密瓜• 34/59西瓜（京欣一号）• 25/59西瓜（郑州三号）• 32/60芒果• 30/97草莓• 29/88杨桃• 28/82杨梅• 26/100柠檬汁• 26/78香瓜• 21/55白兰瓜四、肉类：• 816/100 猪肉（肥）• 588/100羊肉干（绵羊）• 584/100 腊肠• 576/90猪肉（血脖）• 568/96猪肉（肋条肉）• 550/100牛肉干• 549/96酱汁肉• 538/100 鸭皮• 508/100 香肠• 461/75母麻鸭• 445/100牛肉松• 440/100鸡肉松• 436/80北京烤鸭• 433/100广东香肠• 424。
