风行欧美的自然无痛阴茎增大法教程，已通过数十万名亚洲,欧洲等各色人种男士成功例子的验证，在国际男性学专家的跟踪调查中，９6%的练习者反映通过一种月认真锻炼她们的阴茎增大了5-7厘米，同步在直径上增粗了1-2厘米，并且绝大多数的男士在锻炼2周后便已经开始获得不菲的效果实践证明本法对尺寸偏小的阴茎锻炼效果特别明显!ﻫ本教程中所简介的措施是纯天然的物理疗法,无痛,简便,高效勿需借助任何如真空吸力器等外用器具还让您不必忍受费用高昂的外科手术之痛每天只花３0分钟的训练时间，通过一种月的认真训练就会带给您一种增大增粗的阳具最重要的是这种措施绝对安全有效，无任何副作用！ﻫ更让人鼓舞的是通过这种训练,您控制的射精的能力及勃起的硬度,都将大大的提高!并且通过射精肌的锻炼,阳痿早泄现象将成为历史ﻫ一种健康强健的阴茎是我们每个男士的追求！请仔细向下阅读ﻫ从解剖学上来说您的阴茎分为三个小室：两个大的部份是您的勃起肌,医学上称她们为阴茎主体(Corpoｒa Cａｖernosａ)尚有一种小的部份是在您小便和射精时起核心作用的，它在整个阴茎的底部，医学上称它为阴茎海绵体(Cｏｒｐus Ｓponｇiｓum).ﻫ当您有性的需求时，大脑会释放出性激素(荷尔蒙),它起到将大量的血液带入阴茎的作用。
当这些血液忽然涌入阴茎主体与海绵体内的细胞空间时,您的阴茎肌肉就勃起了从阴茎的生理构造看，成年人增大阴茎重要有如下几种途径：ﻫ1.增大阴茎的“容量”,即阴茎海绵体和尿道海绵体体积增大,从而使阴茎的长度和直径增大(涉及勃起和疲软状态）ﻫ2．由于阴茎体并不是完全暴露在耻骨外，在耻骨以内尚有相称长部分没有暴露因此，可以使没有暴露部分的阴茎暴露出来，就达到增长的目的ﻫ3.让阴茎悬韧带最大限度地伸展，也可以有效增长阴茎某些高水平的泌尿科医师往往通过切除患者阴茎悬韧带从而达到患者阴茎延长之目的，多用于阴茎意外切断后的延长手术但是切除阴茎悬韧带有个很大的缺陷就是－－阴茎勃起后缺少力量支撑,使勃起不够坚挺，阴茎头往往不是高昂着头，而是耷拉着头,给人一种没有雄起的感觉自然无痛阴茎增大法正是基于上面的理论一而发展起来的为了理解自然物理阴茎增大法的可行性，另一种最基本的概念人们应当懂得那就是肌肉细胞本质上来说，您的阴茎肌肉与身体上诸多如二头肌,四头肌，胸肌是相似的 corｐus caveｒnosａ(阴茎主体）内的勃起肌和cｏｒpus sｐongiｏsａ （阴茎海绵体）可以通过锻炼来达到增大长度，增长粗壮度和增强硬度的目的,就象通过锻炼增强任何一种肌肉同样。
正如您可以通过健身来使身体得以更强健,您的阴茎肌肉也可以通过训练变粗，变长增长阴茎的大小与增长阴茎主体与海绵体内肌肉细胞的大小紧密有关就象当一种人举起重物时，一大股血液注入她的肌肉内,以逼迫肌肉内细胞空间的增大同步肌肉增大同样 当您进行本手册中所简介的训练措施时,阴茎内血液量大大增长，迫使细胞空间增大到最大限度进过3-6周的逼迫训练，阴茎肌肉内的细胞壁变厚,这样当您的阴茎勃起时就会有更多的血液涌入细胞空间，阴茎自然达到了增大的目的通过我们上，下两集的训练,您的阴茎内的肌肉细胞壁得以增厚，阴茎内部血液循环系统得以提高,这样就可以使更多的血液涌入阴茎，使得阴茎达到增大的目的这种增大是肌肉增壮的唯一途径，同步也是阴茎肌增强的唯一措施ﻫ我们将一步一步地教会您如何使用最对的,最快捷的方式来达到阴茎增大的效果通过几周的训练，您的阴茎无论在勃起时或非勃起时都将得到重大变化一，两个月后来,您的阴茎不仅仅只是变得更大，更粗,还将变得更健康，勃起的硬度和持久能力也将大大提高ﻫ第一章: 热身运动又称热包装预热法:扩大阴茎的对的措施是要当你勃起时扩大阴茎主体和里面的布满血液的海绵体如果未做预热运动即开始练习，则容易导致你的阴茎体内布满了有害的血液肿块。
就象你在做健身应先热身同样,增大你的阴茎练习也应现从预热开始它将会使你的阴茎主体温暖并增强海绵体及其弹性ﻫ一方面，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周边，(但是注意不要导致疼痛)，10秒钟后放开,反复10次.做拉长旋转运动,顺时针及反时针方向各十次由此你会感觉阴茎已部份勃起 本法之因此称预热法为热包装法，是由于接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住阴茎及睾丸部份措施如下： 将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟,不要拿开热布虽然难以忍受,由于热力会不久消失同步将脚放入热水中同样的措施使用五次使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速流动,扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸 或者可以使用洗热水浴的措施来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏 52 度,并使水的高度超过腰身，持续时间在１0－15分钟ﻫ热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中也许浮现的伤害ﻫ第二章: 阿拉伯语JELQ措施ﻫ阿拉伯语JELQ措施简介：在我们手册上集中重要练习之一是阿拉伯"Jｅlq＂挤奶法ﻫ这里我们将着重简介该法大的工作原理，以及练习措施 该法应每天坚持不断的练习，以保证阴茎主体中细胞容量保持最大。
坚持不楔的3个月练习是看见重要收获所需要 的,6星期后来，诸多人涉及我自己已获得１英寸的长度增长在你开始阴茎增大练习 之前，记得你应当轻轻抓住阴茎头并向外拉动然后以圆周的方向转动你的阴茎 持续几分钟后,保证你已为热包装准备好了. 然后采用我们已简介过的热包装法来进行预热Jelq措施的工作方式如下：1 通过轻轻按摩阴茎,来使血液被保持在阴茎主体内2 用你的拇指和食指抓住阴茎轴的(底部)，四周一齐抓．用你的食指和拇指打一种ＯK的手势，由此你的阴茎将你被紧紧抓住并夹在中间ﻫ３ 拿你的拇指和食指和在你的阴茎周边始终挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内ﻫ4 每次当你向前挤奶时,在阴茎以内血液空间将被迫变得更大.当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住阴茎根部(如前所述)如此循环练习，每次间隔一秒钟 在一天至少30分钟的强烈的Jｅlq练习后来，你的阴茎应当有像右边图片同样的悬挂度,尽管大小上会有所差别当您才开始您的Ｊelq法练习的时候,绝大部分男人会在龟头处浮现小的感受红斑，肿块或者在阴茎上浮现轻微的擦伤不要紧张,这是完全正常的,并且在一周后该现象就会消失ﻫ为把这些负面现象的减到最低限度你最佳参照如下建议:ﻫ1 ,每天做15分钟的预热后，做300次挤奶式练习。
从抓住阴茎根部到滑向龟头的时间应保持在一秒钟同步应做100此ＰＣ法练习，坚持一周如次，一种全新的内循环和阴茎力度将被建立起来２ 第二周,加大练习的强度，每天做完10分钟的JELQ练习后，应做200次PC法练习并且要坚持下去，除非你觉得有不正常的疼痛感浮现结束后，不要忽视每天15分钟的热包装法３ 第三周，练习将延长至３0分钟不要偷懒以试图减掉每天１0分钟的预热，一旦你已开始，就请一定坚持下去！同步每天PC法的次数将增长为3００次由此坚持2个月后来，你将会有惊人的发现，届时,你可以选择你自己的方式来进行训练,但应保持同样的强度ﻫ下面是某些小的技巧,也许会对你有所协助:ﻫ技巧１： 选择一种不易蒸发的润滑油来协助你做练习，并减少疼痛如凡士林或强生婴儿油再加入一点维生素E油ﻫ技巧2: 六天练习后可以有一天的间隙,但一定要坚持，否则你不会达到预期的效果技巧3: 练习的同步应伴以精神形象可视法和呼吸法由此，可以增强阴茎的勃起度和射精欲的控制度这两种措施我们会在接下来的栏目中进行具体的简介技巧4： 如果有很痛的瘀伤浮现，你可以暂停除PＣ法外的一切练习，直到伤势好转PＣ法的练习可以在驾车，休息时做,这种措施非常有助于睾丸的健康，一种男子每天应做500-100０次该法的练习，你将会发现你原有的勃起无力或是阳萎的状况正在一点点消失。
ﻫ技巧5: 洗一种热水的盆浴，对于扩大阴茎内部细胞容积是很有好处的但请不要在淋浴时做挤奶法练习，那将导致严重的瘀伤浮现 同步也不要用洗浴用品来替代润滑用品技巧6: 如果在练习的过程中，你不幸射精了，那证明你的射精肌是很衰弱的,但别紧张，通过我们如下有关增强射精肌的训练,你的状况将不复存在ﻫ第三章: 阴茎增长训练法阴茎增长法是建立在完全无危险的基本上的物理法ﻫ工作原理：该训练通过每日５-2０分钟的拉力技术来变化阴茎长度通过几种月的练习,阴茎内部肌腱海绵体将得到自然增长，由此增长你的阴茎，同步改善其悬挂度ﻫ本法于增粗阴茎无关如果你想得到又长又壮的阴茎请同步进行阿拉伯挤奶法的训练，两法同步进行,你会发现阴茎变大变长５0％是很正常的增长功能:为使你的增长效果达到最佳，你应理解一点阴茎的勃起原理阴茎是由诸多细胞构成,当细胞冲血后来，阴茎就勃起了这些细胞又称作血液点，阴茎内的血液存在于海绵体内,当你增长阴茎时，阴茎主体内各部份都会增长,涉及充血的部份当这些部份达到一定的长度，阴茎的勃起部与非勃起部都会得到增长 这是很简朴的逻辑,如果有任何人任为阴茎是不也许被增长的，那么她就连简朴的逻辑都不懂,由于通过物理疗法增强阴茎已是得到了千千万万人的证明。
ﻫ训练措施一：ﻫ1 选择一种舒服的坐姿，保证阴茎处在完全无勃起状态紧握龟头但不要导致疼痛2 向前拉动龟头，以你觉得合适的长度为准并保持10秒钟,反复三次ﻫ3 目前用你的阴茎击打大腿部50次,以使血液回归刚刚挤压处ﻫ4 抓住阴茎，向左拉扯以使阴茎右部得以伸长，保持1０秒钟，反复三次5 措施如36 措施如4,但向右ﻫ初学者坚持三个月后，应增长训练强度,这时应采用训练法二ﻫ阴茎增长训练法二：ﻫ初学者坚持三个月后,应增长训练强度,这时应采用训练法二:ﻫ1 同上１2 同上２ 但每次时间延长至30秒3 同上3ﻫ4 同上４ 但每次时间延长至30秒ﻫ５ 同上５6 同上6 但每次时间延长至３０秒ﻫ7 旋转:抓住阴茎并向上拉至合适的长度,向左旋转阴茎3０秒休息几秒后反复三次８ 同3ﻫ９ 法同7 但方向相反ﻫ在做完以上练习后，应辅以30分钟ＪELQ 法练习，不要忘了以１0分钟的热包装法做放松运动通过几种月的二法接合练习，你的阴茎毫无疑问地会增大30%~５０％，并且勃起时能象钢管同样结实ﻫ同步我们尚有某些小的技巧给你：1 由于大强度的训练,你也许会发目前你的龟头处有小的红色或紫色斑点这是很正常的，两周后就会消失，同步预热法也会对此很有协助。
ﻫ2 用一点爽身粉以免抓滑ﻫ3 在做本练习时，也许你会发现要保持完全非勃起状态很难 其实很简朴，你可以等几秒后再做第四章: 射精肌锻炼法射精肌锻炼法射精(ＰC)肌锻炼篇：该法又称PＣ法 其实阴茎大小,长短都是次要的,如果它不能想勃起就勃起,又或者勃起时不够硬，甚至早泄又有什么用因此我们说射精肌的训练才是最重要的,它会使你的阴茎象钢筋管同样硬,你想什么时候射就什么时候,并且非常简便宜行！ﻫPubocｏccygeｕs Muscｌｅ： 射精肌Ａ：射精管射出精子ﻫB:前列腺输出精子本篇是本手册中最重要的一篇，做好本节练习将会对你及你的性生活产生莫大的协助!通过这种特殊措施的训练,你的前列腺及射精的控制力将得到加强同步也会大大减少睾丸癌的发病律为什么要锻炼你的射精肌(如下简称PC)：ﻫ1 增强你对未成熟的射精时机的控制力ﻫ2 锻炼出一种强健的射精肌3 使你可以随心所欲的勃起4 增大阴茎的大小，增强你的性能力ﻫ５ 通过改善阴茎内部血液循环来达到性能力的延长ﻫ6 增强射精的密度和量度7 改善泌尿系统8 使性高潮期大大延长 通过本法的训练,还可以使由于年龄关系带来的阳萎及其他性无能状况得到大大的改善！ﻫ也许目前你感到一点恐惊感，为什么ＰC肌如此重要，然而此前却被你忽视。
没有关系，如下我们将在欧洲健康中心资深男性。