运动员短期训练计划为了使大众传媒系能在九大系中展现风采，所以为运动员们计划了短期的训练行程同时挑选每个比赛项目有经验的运动员辅助并带领其他运动员训练准备活动与基础练习 1、热身跑：该项目目的使运动员增加肌肉缩短速度和量，改善肌肉肌腱韧带以避免伤害2、压腿：该项目使运动员韧带充分舒展，可使运动幅度加大，减少运动中的伤害3、小步跑：该项目主要增加动作频率，提高步频一、短跑及接力训练1、热身运动：时间 6 到 10 分钟2、专项练习：100 米、200 米控制到运动员自身的最佳状态时间3、放松训练：慢跑两圈，拉韧带4、耐力训练 400 米5、放松训练：（同上）6、力量训练：仰卧起坐、两头起做完一次力量，做 20 或 30 米的冲刺跑7、变速跑8、注：第二、三项隔天交替练习二、铅球、标枪、铁饼1、热身运动：时间 6 到 10 分钟2、动力性练习组合：斜身仰卧起坐俯卧撑(或两头起)50 米加速跑 3 组3、发展爆发力训练与铅球、铁饼、标枪技术训练结合连续蛙跳、蹲起（可带负重）4、放松运动5、注：第二、三项训练隔天交替练习三、中长跑训练计划1、热身运动时间 6 到 10 分钟2、腿部训练高抬腿、后蹬跑、蹲走、蛙跳3、速度训练（16、17、18、19....21 日）100、200、400 米冲刺（三项练习均为 2 次左右）4、耐力训练 800 米（2 次达到效果 3 分 01 秒） 、1000 米按平时成绩5、放松运动绕操场慢跑一周四、长跑训练计划1、每天在操场跑圈最少 8 圈五、跳远、跳高、三级跳训练1、操场慢跑热身2、操场蛙跳3、原地蹲立跳4、放松倒退跑5、高抬腿6、跳绳六、后勤人员：体育部成员七、安全措施：创可贴、云南白药剂、八、训练时间为早上：六点到七点。
体育部2012 年 10 月 15 日更多相关文章见学生活动网 。