第四章定向运动基本技能 教学的目的与要求 掌握定位与定向技能、快速行进技能、判读地貌技能、选择路线技能、捕捉检查点技能和越野跑技能教学重点 定位与定向技能、快速行进技能、判读地貌技能、选择路线技能、捕捉检查点技能和越野跑技能教学难点 判读地貌技能、选择路线技能、捕捉检查点技能 第一节定位与定向技能一、判定方位（一）利用指北针判定（二）利用地物判定（三）利用手表判定（四）利用星体判定二、标定地图（一）概略标定地图（二）利用指北针标定地图（三）利用地物标定地图1.利用直长地物标定2.利用明显地形点标定 三、确定站立点（一）直接确定站立点（二）利用位置关系确定（三）利用交会法确定1.90°法2.连线法3.后力交会法 第二节快速行进技能一、依地图行进（一）沿地形地貌行进（二）拇指辅助行进（三）借线法行进（四）借点法行进（五）位移法行进（六）绕行法行进二、沿磁方位角方向行进（一）确定行进方向（二）正确估算距离1.利用比例尺估算；2.利用步测法估算；3.目估法测算实际距离 第三节判读地貌技能一、地形的判读 （一）山地与凹地 （二）山脊与山谷 （三）山坡与鞍部 （四）丘陵二、地貌的判读 （一）山体坡向的判读 （二）山体坡度的判读 （三）山体形态的判读 三、高程和高差的判读（一）高程的判读1.判定步骤2.计算方法（二）高差的判读 第四节选择路线技能一、选择路线的标准二、选择路线的原则（一）“有路不越野”（二）走高不走低（三）选近不选远（四）“依线不依点”（五）“统观全局，提前绕” 第五节捕捉检查点技能一、定点攻击法二、提前偏差法三、距离定点法四、地貌分析法 第六节越野跑技能一、越野跑的特点二、越野跑的基本要求 （一）跑步姿势 （二）呼吸技巧 （三）体力分配 （四）行进节奏 （五）距离感 （六）间歇 三、不同地形的越野跑技术 （一）平地越野跑 （二）坡体越野跑 （三）穿越障碍的越野跑 讨论、作业和思考题1.判定方位手段有哪些？2.如何确定站立点？3.如何进行快速行进？4.选择路线应遵循哪些原则？5.捕捉检查点的方法有哪些？6.越野跑应注意那些要求？ 。