水果时令营养表项目时令营养价值性质适应症草莓12-2 月维他命C凉去斑、解毒皮肤问题、感冒、牙周炎橘子10-3 月维他命A、B、C、胡萝卜素、 膳食纤维凉促进新陈代谢、养颜美容、解酒芒果5-9月维他命A、C、E凉止渴、利尿、防癌、高血压西瓜全年皆产5-7月 当令维他命A、C、钾寒肾病、高血压、浮肿、利尿、消暑梨子6-10 月维他命C寒生津止渴、润肠通便、清热木瓜全年皆产8-11月盛产维他命B、C、膳食纤维、钾平整肠、降血压、解毒番茄全年皆产11-5月当令维他命A、B1、B2、C、胡萝卜素、茄红素寒抗癌、口角炎、预防高血压、解宿醉香蕉全年皆产4-10月维他命C、钾、镁寒清热解毒、降血压、改善皮肤问题葡萄夏果6-8月冬果11-1 月维他命A、B1、B2、C铁平心脏病、补血、利尿莲雾全年皆产3-7月 当令维他命B、C、膳食纤维平解热、利尿、宁静神经凤梨全年皆产3-10月当令维他命B、C、铁、钙、膳食 纤维平生津止渴、止泻、利尿、助消化苹果7-12 月维他命A、B1、B2、C、钾、 膳食纤维平止泻、排毒、抗癌荔枝5-7月维他命B、C、磷、钾温生津止渴、补心健肺、行血气樱桃全年皆产维他命B、C、膳食纤维平镇咳祛痰、降血压潘石榴全年皆产7-12月当令维他命C、膳食纤维、钾温止泻、预防糖尿病龙眼7-10 月维他命A、B、C温滋补、补血气、开胃益脾柳橙10-2 月维他命A、B、C、膳食纤维温解腻助消化、果皮止渴化痰、促进新陈代谢。