单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,*,学习交流,PPT,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,*,,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,*,,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,*,,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,*,,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,*,,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,*,,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,*,,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,*,,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,*,,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,*,,*,中医体质辨识话养生,,1,学习交流,PPT,中医体质辨识话养生1学习交流PPT,,未病先防，既病防变，瘥后防复；对号入座辨体质，量体裁衣来养生,2,学习交流,PPT,未病先防，既病防变，瘥后防复；对号入座辨体质，量,,一、,平和体质,——,最健康重在维护,体形匀称、健壮；面色红润且精力充沛；睡眠、饮食良好；大小便正常；性格随和开朗，对周围环境适应能力较强，那么，恭喜你，你是健康的，不过还需要努力保持下去。
3,学习交流,PPT,一、 平和体质——最健康重在维护 体形匀称,二、气虚体质,——,气短出汗易感冒老感觉累就是气虚了 气虚体质用几个简单的词语概括就是疲乏、气短、出汗属这种体质的如果是孩子，容易成为反复感冒的受害者，每个月都要到医院打几次吊针，打完之后，当时好了，过一阵子又复发了气虚的人还易胃下垂，脱肛，女性子宫下垂等4,学习交流,PPT,二、气虚体质——气短出汗易感冒老感觉累就是气虚了应该这么做,】,益气健脾：,饮食上要注意多吃有益气健脾的食物，如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等，少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠避免劳动或激烈运动时出汗受风不要过于劳作，以免损伤正气避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒5,学习交流,PPT,【应该这么做】益气健脾： 饮食上要注意多吃有益气健脾的食物,,三、阳虚体质,——,手脚冰凉爱怕冷,我们身边总有人说自己一年四季手脚冰凉，冬天睡一晚上脚都暖和不过来夏天在空调房穿着长衣长裤，手还是冰凉，这就是阳虚体质这类人肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便色清而量多。
6,学习交流,PPT,三、阳虚体质——手脚冰凉爱怕冷 我们身边总有人,【,应该这么做,】,温阳益气,：,阳虚质的人在饮食上宜食温阳，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜、辣椒、葱、蒜、芥末、花椒等温补阳气的食物，少吃梨、西瓜、荸荠、黄瓜、柿子等生冷寒凉的食物秋冬季节注意保暖，尤其注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗过多7,学习交流,PPT,【应该这么做】温阳益气 ： 阳虚质的人在饮食上宜食温阳，,,四、阴虚体质,——,口干舌燥易冒火,阴虚体质的人，看上去最大的特点是体型瘦，胖子不多阴虚体质的人还有就是性子比较急，什么都快节奏，一股火气他们经常耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少8,学习交流,PPT,四、阴虚体质——口干舌燥易冒火 阴虚体质的人，看上去,【,应该这么做,】,滋阴降火： 在饮食上可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润之品少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品 居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。
适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目9,学习交流,PPT,【应该这么做】滋阴降火： 在饮食上可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、,五、血淤体质,——,血脉不畅爱长斑,血淤体质就是血脉不流畅，血淤质的女性多是痛经的受害者，容易出现闭经，或经色紫黑有块、崩漏另外，心脑血管疾病和某些肿瘤也与血淤有关，应该引起注意 血淤体质的人，女孩子有的脸色很灰暗，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦黯或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝（充血），刷牙时牙龈容易出血10,学习交流,PPT,五、血淤体质——血脉不畅爱长斑 血淤体质就是血脉不流畅，血淤,【,应该这么做,】,活血化淤： 这类人饮食上应多吃黑豆、海藻、海带、紫菜、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋腻之品作息时间宜有规律，保持充足睡眠，应加强体育锻炼，以免气血行不畅11,学习交流,PPT,【应该这么做】活血化淤： 这类人饮食上应多吃黑豆、海藻、,【,应该这么做,】,活血化淤： 这类人饮食上应多吃黑豆、海藻、海带、紫菜、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋腻之品。
作息时间宜有规律，保持充足睡眠，应加强体育锻炼，以免气血行不畅可参加一些有助于气血运行的运动项目，如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等但血淤质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步检查12,学习交流,PPT,【应该这么做】活血化淤： 这类人饮食上应多吃黑豆、海藻、,,六、痰湿体质,——,大腹便便代谢差,痰湿体质的人舌苔很厚，就像吃了饼干一样腻在舌头上，他们大多体形肥胖，更重要的是腹部肥满松软出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多通常来说，这类体质的人很容易患上冠心病、糖尿病、代谢综合征等13,学习交流,PPT,六、痰湿体质——大腹便便代谢差 痰湿体质的人舌苔很厚,,【,应该这么做,】,化痰祛湿： 痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物，饮食应以清淡为主，可多食海带、冬瓜等冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动衣着应透气，经常晒太阳在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨不要过于安逸，贪恋床榻14,学习交流,PPT,【应该这么做】化痰祛湿： 痰湿体质的人一定要控制甜食和油,,湿热体质,——,爱长痘痘易口苦,这种体质的标志就是满脸长痘，口舌生疮。
此外，还易患湿疹湿热质的人，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗脾气比较急躁15,学习交流,PPT,湿热体质——爱长痘痘易口苦15学习交流PPT,,【,应该这么做,】,清热利湿： 夏天如果大量吃辛辣食物或烧烤等，容易积蓄体内的湿热，体内的热毒排不出去，就会找出路，诱发湿疹、小痘痘等所以，湿热体质的人夏天要多吃清热利湿的食物，例如绿豆、黄瓜等平日饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥、通风不要熬夜，避免过于劳累16,学习交流,PPT,【应该这么做】清热利湿： 夏天如果大量吃辛辣食物或烧烤,,八、气郁体质,——,闷闷不乐防抑郁,《,红楼梦,》,里面有个林黛玉，整天郁郁寡欢，从中医体质学角度来说，她属于典型的气郁体质气郁质的人，体形偏瘦的较多，常感到闷闷不乐，情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。
这类人是抑郁症的主发人群17,学习交流,PPT,八、气郁体质——闷闷不乐防抑郁17学习交流PPT,【,应该这么做,】,行气解郁： 气郁体质的人在饮食上应多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物此外，气郁质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，如跑步、登山、游泳、武术等居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情,18,学习交流,PPT,【应该这么做】行气解郁： 气郁体质的人在饮食上应多吃黄,特禀体质,——,常打喷嚏爱过敏,特禀质是一类体质特殊的人群有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等,19,学习交流,PPT,特禀体质——常打喷嚏爱过敏 特禀质是一类体质特殊的人群有的,【,应该这么做,】,特别调护： 饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理多食益气固表的食物，少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、茄子、浓茶、咖啡及酒、辣椒等辛辣之品，更应避免羊肉、鱼、虾、蟹等腥膻发物及含致敏物质的食物。
居室宜通风良好保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏室内装修后不宜立即入住，让甲醛等挥发干净后再搬进新居起居应有规律，保持充足的睡眠积极参加各种体育锻炼，天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖，防止感冒20,学习交流,PPT,【应该这么做】特别调护： 饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适,谢谢大家,!,21,学习交流,PPT,谢谢大家!21学习交流PPT,。