高峰实战全书揭密!高峰实战—— ——剃头师傅手艺高剃头不用剃头刀头发根根往下薅薅得满头都是胞你说糟糕不糟糕（初级）一、正道内功初级功法 当今很多门派的“大师” 、“掌门” 讲不清“内功”为何物什么是内功？笔者认为：内功就是呼吸、意念、动作高度地协调统一，经过正确的修炼方法与精神暗示，达到诱发和激发人体潜能而达到超越常人功能的一种武术高级修炼方法 真正的内功是易学速成的，在短期内即可提高任一攻击部位的杀伤力及抗击打能力，更对养生健身有着决定性的作用下面介绍本校独特的内功修炼方法——正道内功初级功法： 第一步：①双腿与肩同宽，双手自然下垂体侧脚尖触墙，面墙而立眼微闭，凝神静气逆呼吸十二息（即吸气时腹部内凹，呼气时外凸，一呼一吸为一息）准备练功 ②双肩稍内扣，鼻子轻触墙，双膝微触墙吸气时缓慢下蹲，徐徐吸气入下丹田（脐下），直至臀部触及脚后跟为止，整个过程为吸气 ③起立时，缓慢呼气，徐徐站立起身 注意：①自始至终，动作与呼吸必须协调一致，即气吸至尽时下蹲到底，起立站直时气呼完，意念守在下丹田处②自始至终鼻、膝、脚尖不能离开墙壁，尤其是头部绝对不能向左右偏斜（即眼不能左右看），否则使脊柱偏斜，影响功效。
③呼吸在胸部不憋闷的前提下，越慢越好 本法虽然简单，但大多数人初练时蹲不下去，此时把脚站立比肩宽亦可，不会影响功效能站下去之后，逐渐合拢双脚练习，直至双脚并立，脱去鞋袜之后亦能蹲下者，即初步功成 刚习时如蹲下一两次，其吃力之感不亚如挑百斤重物行走数公里勤修本功，自然达到气沉丹田之效，久练自然丹田充实气足，桩步沉稳灵活，更能在激烈的实战对抗中气定神闲，发力迅猛持久，全身可达无意识活性抗打 本功的功法原理即通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活，尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性，在实战中不惧暴力击打 现代医学证明：脊椎的错位或伤损，可引起众多疾病的发生脊椎的修正复位可减轻各种神经痛、心绞痛、头痛眩晕症等现在很多武术修炼者只知脊椎的修炼对发力相当重要，却忽略了一旦脊椎发生偏差（错位）可引起严重的内脏的疾病，首当其冲的是颅脑血管疾病、心脏血管疾病的发生此皆缘于不正确的成千上万次的脊椎扭转切削发力，而产生脊体错位压迫神经血管而引起的许多惨痛的实例已应引起足够的重视了 此外，当今不少武术修炼者一到五十岁上下就肥肉猛增，而肥胖乃多种疾病之源（注：肥胖本身就是一种疾病），而本功对减肥效果非常明显。
当第一步功练至赤足并立亦能 49 次上下之后，第一步功成此时进行实战搏击，身轻步稳，腿部力量即有抬腿伤人的威力此时可转入第二步练习：要领基本同第一步功，唯一不同的是双手各持 20—40 斤重的哑铃上下练习，当亦能上下 49 次时，第二步功成唯此负重练习之时劲非自然本能之“灵劲”，尤应进行下面第三步之练法：其余同第一步功，不同的是把双手背在腰背上，上下练功亦能上下 49 时“灵劲”上身，此时周身通灵圆活，感应异于常人数倍，在毫无防范之下亦能承受常人之击打，不伤分毫 此时进行中级内功的修炼可达事半功倍之效 各位在练习过程中如遇到有任何问题，请来电来信咨询 一、本功法是否为高先生祖传或得于哪位明师？ 本功法非祖传，而是众多内家武学明师无私真传及本人近二十年之研修内家武学之心得整编而成，经近十年的推广验证：确系高效速成简明易学的！只要认真学习都绝对收效！绝不会出偏及误人子弟吾内家武学启蒙恩师有智能气功创始人武术气功一代宗师庞鹤鸣，道门武术大师、点穴绝技唯一传承者玉真道长，实战拳法宗师轨迹拳创祖李紫剑等十余位明师 二、练多久可达文中之功效？ 若专业训练一月左右即可赤脚起立 49 次左右；业余训练约需 30—60 天左右。
此时的腿功功力及腰背、丹田之力绝不同于没练之前，平时不论练习套路还是进行实战搏击体能即可明显提高，任一拳一脚常人绝难抵挡再逐练下一步即可每天不少于五次练习 三、练本功有何禁忌？ 练本功无什么特别禁忌！随时随地皆可练习，有一墙即可；唯练完后 1 小时内勿冲冷水澡，切记！ 四、本功对哪些疾病有改善作用？ 本功对严重肥胖症、遗精、腰腿痛、胃肠病、各种内伤等有显著效果在练功过程中有哪一处平时无痛感的部位，练功一段时间后突然有痛感的即为病所，此时更应坚持练下去，不痛之后病即痊愈对增高亦有显著作用 高频鼓荡将发力训练与抗打训练融为一体，大大缩短了成功的时间通过“高频鼓荡”训练出来的力量，具有强大的实战性这种抗打力绝不同于目前流行的许多硬气功那种死抗硬打，它可以在任何身体状态下完成无论任何时间遭到打击，只要意识一到，鼓荡之间即可将对手的力量抵抗住，功深时还可以凭借强大的鼓荡力将对方的手腕震断这是一种“活性抗打力” （说明：“鼓荡训练” 是一种强度很大的训练方法，一般人初学者每次训练不可超过 3 分钟， 即使是功力较深的时候，最多每次只能0--15分钟 “高频鼓荡”训练法： 第一段： 1.双脚开立，与肩同宽或大于肩，双膝微曲，全身挺直保持轻松，准备开始。
2.双手从体前向上方抬起，至头顶伸高，仰头看手，同时鼻子深长吸气 3.双手从体前下落，再向下、向后划弧伸直，同时双脚跟抬起，这一过程用鼻呼气但不要 呼完，留少许，闭气 1 秒 4.双手握拳从两肋下以爆发力向前冲撞而出，两拳相对，双肘夹紧双肘，两脚跟同时落地震 脚，重心突然下沉曲蹲，同时以鼻猛然喷气，喷气时咬牙怒目，全身绷紧，体内似有膨胀爆炸 的感觉随即放松 5.双手向上伸出，重复以上 2--4 的动作，反复练，平均约每 3--4 秒完成一组 第二段： 1.开立式 2.双手向后划弧伸直，两脚跟上抬，鼻腔深吸气 3.双手握拳经双肋腋下向前方用爆发力冲撞，重心猛然下沉，脚跟震地，双肩下沉用力束紧， 全身瞬时随鼻腔猛烈喷气极力绷紧，体内震荡，咬牙怒目，然后随即放松 4.双手后划，提脚跟，重复以上 2-3 动作，反复练习平均约每两秒完成一组 第三段： 1.开立式 2.双手向两侧分开，手心向前 3.双手向前身体中线合拢，呈双掌心相对状，高与肩平，同时提脚跟，吸气 4.重心突然下沉，双脚跟震地，双掌以掌跟内侧往回搂击腹部，同时鼓荡，喷气，全身绷紧， 咬牙怒目，体内震荡如此反复练习 5.分别搂击心窝与两肋，要领同上 深度刺激通过全身紧张用力，使肌肉强度，筋腱韧性，神经紧张力得以强化的有效方法，它可以使身体适应在异常状态超负荷的紧张运动以及在短暂的时间里爆发出连续的的强大打击力。
它是以高频鼓荡所调发的身体能量向各部位进行静力性传送，从而使力量得以在体内快速的流动，形成良好的动力传送与支撑结构并有效的改造肌体的内外部功能，使之达到最强状态 开立式：请参看“高频鼓荡” 中要求 第一动：双手自体侧轻松上抬，同时以鼻深吸气，当举至头顶时，双手手心向下，指尖想对，猛然下压到小腹部位，掌指上翘，同时以鼻猛喷气，咬牙怒目，重心突成高马步，全身用力崩紧，尤其是双手不可松劲 第二动：，接上动，保持高马步不变，不松劲以鼻短短补吸一口气然后双手以肘关节支点，猛然向肩部弹起，腋下夹紧，双肘夹紧，两大臂紧贴住两肋，手心向前上方，同时以鼻猛烈喷气，全身仍保持崩劲不松 第三动：接上动，不松劲以鼻补吸一口气，双掌掌心向前，以爆发力猛然向前推出，同时以鼻猛喷气，振肩拔背，全身尤其是双手保持崩劲不松 第四动：接上动，短促以鼻补吸一口气然后双手猛力外旋，双肘内夹，手心向上似向身体中线合力砍夹同时以鼻猛烈喷气，全身保持崩劲不松 第五动：接上动，双手交叠，任意一手在上，一手在下，手心向下往胸口收拢，此时以鼻补吸一口气然后以爆发力自下而向前上方划弧切，振臂送肩，同时以鼻猛烈喷气，全身保持崩劲不松 第六动：接上动，以鼻短促补吸一口气。
然后双手以爆发力向身体两侧劈开，同时以鼻猛喷气，全身保持崩劲不松 第七动：接上动，不松劲以鼻补吸一口气然后双手以肘关节为支点从两侧猛弹向双肩上部，双肘尽力夹紧两肘尖向上挑，同时以鼻猛烈喷气，全身保持崩劲不松 第八动：接上动，以鼻补吸一口气然后双手用爆发力向前方摔出，力贯掌背，双肘向内夹紧，同时以鼻猛烈喷气，全身保持崩劲不松 第九动：接上动，以鼻补吸一口气然后双手收回，以爆发力猛然下压至小腹部，同时挺直双腿，从高马步还原成直立，以鼻猛然喷气之后放松一下全身，准备下组动作联系48hst-阻抗训练 有的人认为联系格斗不需要打沙袋，说那样会失去天然本力并使手脚僵硬而产生伤疾其实这种认识是片面的，武断的因为他曲解了打击沙袋的真正涵义，脱离了格斗的现实要求，使训练落入了虚无主义的陷阱 实际上，但凡有过阻抗练习经验的人都知道，阻抗练习的目的是通过拳，肘等部位与对抗物（沙袋）的发力接触，来建立手臂关节的支撑与固定能力，从而使身体内爆发的巨大能量得以通过固定的渠道传送到对方体内，产生强大的打击效果如果不进行阻抗训练，手臂的内部支撑软弱，体内的力量再大，也无法有效的发放到对手身体上，打击一定是无伤害性的。
而且由于对方强大的反作用力，很容易使自己的腕关节受挫，非但不能制敌，反而伤了自己 有过格斗经验的人都知道，许多练拳者都存在有个毛病，即看上去发力时很强劲，可就是打人时产生不了强大的效果，究其原因还是因为他没有建立一个坚固的力量传送杆，无法使长期训练积累的能量通过强有力的渠道突击到对方体内关于这一点，大家可以在与同伴的对试中体验，看看是不是这个道理 48hst 的阻抗训练，是通过拳肘打墙袋而联系的由于墙袋的固定性使其阻抗力大于悬挂的沙袋，是专门用来进行阻抗训练的良好阻抗物在实际操作过程中有由轻到重的击打，仔细体会手臂内部的支撑力量，感觉腕，肘，肩关节在阻抗力作用下的支撑张力击打的节奏不要太快，要一下一下地来，而且身体要保持一定的持续力量，不要松松垮垮的要注意力量从脚上向手上的传导感觉，提高手与脚的同步性以及身体与击打发力的一致性 很注意的一点是千万不要猛击暴打！！！！！！！ 1：运用直拳进行左，右交替击袋练习 2：运用栽拳进行左，右交替击袋练习 3：运用挑肘进行左，右交替击袋练习 4：运用盖肘进行左，右交替击袋练习 卧虎功法本功最主要增加全身肌肉韧性及内脏的抗震及减震功能，从而使全身无点皆成弹性抗击，勤者修炼 1-2月则可达到肋间生胸肋丰满结实。
体认法：首次练功满 60 秒时在此状态下你可令你同伴用力击打击你的肋腹则无甚感觉，当你练到可坚 3 分钟时，你全身稍微用力绷紧站立亦可接受常人的拳打脚踢；当你可坚持 10 分钟时，则可在搏击中承受数人的拳打脚踢你可发现那些苦练 2-3 年的“高手”们拳脚，怎么那么无力？而且本功对双拳的杀伤力及对腕、臂的增力效果非常明显举一例：本人弟子曾江（广州赤岗解放军某军校医科大学）在本班同学中有举重者臂力非常大，曾与其扳手腕，往往对方叫一、二、三即败北，求救于我，即教上述一步功法，10 日后即反败为胜，由此可见功之奇特本功亦分二步练法一步练法：双手间隔一掌宽，全身绷紧挺直，双臂弯度约为 120 度，呼吸比正常应绵长一些，臂部不能向上翘起，全身上下一条线，如此一直坚持下去即可？易犯毛病：双臂弯度不够，臀部上供，这些都会影响功力的增长与抗击打功力练功窍门：假如你第一天只能坚持一分钟，那明天必须咬牙坚持一分钟零五秒，后天坚持一分钟零十秒------成梯形往上叠加，这是武功保持猛增加的诀窍，一边坚持一边默年数字，有助于耐离的持久及减少杂念二步练法：在第一步功十天后可练第二步功全身上下要求统一不功，唯一不同的是由掌变成日子拳练功，一直保持不动即可。
如此练完之后，悟性稍高着尤其是练过卢氏结构、大成拳或形意、太极者仿佛似曾相识的感觉吧？读及此掩卷想一下，你联想到什么呢？— —“这不就是那些极力推崇。