跑操教案 班级290 时间： 3月 25 日 教学内容课间操训练和素质练习（腰腹力量） 重难点重点掌握跑操过程中摆臂和步伐动作的规范性难点摆臂和步伐动作的一致性 教学目标1．让学生知道跑操过程中口号和摆臂步伐动作的技术要求，认识腰腹肌力量练习的方法和途径2．掌握和提高学生跑操过程中口号和摆臂步伐动作的动作规范性，增强腰腹肌力量素质3．提高学生对力量素质练习的兴趣，培养学生顽强拼搏、刻苦耐劳的意志品质和团队合作精神 教学程序 教师活动 学生活动 组织与要求运动负荷时间强度次数一、准备部分1．课堂常规（如图一） 2热身跑 3．广播操（2×8拍）①伸展运动②扩胸运动③踢腿运动④体侧运动⑤体转运动⑥全身运动⑦跳跃运动⑧整理运动 1接受体委报告2向学生问好3安排见习生4交代本课学练内容和任务要求 组织学生进行热身跑练习，提出相关要求 1用口令和哨音指挥，要求语言简洁，声音清晰响亮2组织学生进行练习3对每节操动作要领进行精要提示或讲解 1体委整队并向教师报告（静齐快）2齐声向老师问好3明确本课学习目标、任务及要求。
学生按照规定路线绕两个蓝球场慢跑两圈 1学生有序快速的集合队形并在教师的指挥下成体操队形站立2认真听讲要领和观看示范2积极参与广播操练习1组织队形× × × × × × ×× × × × × × ×× × × × × × ×× × × × × × ×Δ（图一）要求：声音洪亮，队伍整齐2组织队形：要求：精神饱满，口号响亮，队形、脚步和摆臂整齐划一3组织队形× × × × × × ×× × × × × × ×× × × × × × ×× × × × × × ×Δ（图一）要求：动作规范、流畅 1’ 3’～4’ 5’～6’ 小 中 两圈 徒手操8节 教学程序 教师活动 学生活动 组织与要求运动负荷时间强度次数二、基本部分：1．跑操训练与展示（如图二）①口号练习 ②摆臂练习 ③步伐练习 2素质练习：腰腹力量①平躺仰卧起坐②侧躺仰卧起坐 1教师组织学生进行训练，宣布训练要求 2针对出现的错误动作进行个体或集中纠错 3分组进行口号、摆臂和步伐专项练习 1精要讲解、准确示范腰腹个肌群力量的锻炼方法2教师组织学生进行练习。
3组织体育骨干进行示范和评价1认真听讲，明确正确的摆臂和步伐动作的要求2积极参与练习，做到：双手握拳，小幅度前后摆臂——前不露肘，后部露手3 分组练习，评价与对比 1积极参与腰腹力量素质练习2明确腰腹各个肌群的练习方法3积极主动地展示学练成果4一、三排垫上练习，和二、四排交替轮流 × × × × × × ×× × × × × × ×× × × × × × ×× × × × × × ×Δ（图一） × × × × × × × × × × × × × ×× × × × × × × × × × × × × ×Δ（图一） 8’～10’ 10’～12’ 中 大 2～3三、结束部分 1放松练习 2常规1组织并带领学生做放松练习2对本课进行小结，并交代下节课任务3师生再见4回收器材1集合并在教师的带领下做放松练习2参与小结3帮助体委回收器材× × × × × × ×× × × × × × ×× × × × × × ×× × × × × × ×Δ（图一）要求：静、齐、快 2’～3’ 低 预计负荷练习密度：45% 强度：中上等 平均心率：120～130次/min2。