全程性多年训练方案参考格式年限工程运发动年龄性别教练员总目标总任务阶 段根底训练 阶 段专项提高 阶 段最正确竞 技阶 段竞技保持 阶 段年龄〔年限〕主要指标主要任务主要训练内容训练安排年训练日年课次周课次日课次备注〔说明〕包括对运发动的现状分析和实现目标的根本对策等区间性多年训练方案参考格式年限工程运发动年龄性别教练员总目标总任务年度〔年龄〕第一年第二年第三年第四年主要指标主要任务主要训练内容、手段训练安排年训练日年课次周课次日课次主要比赛安排检査、评定的 主要内容、时间备注〔说明〕包括对运发动的现状分析和实现目标的根本对策等（单周期〕年度训练方案参考格式工程时间年月至年月 教练员运发动性别出生年月入队年月运动等级目标任务制订年度训练方案的根本步骤： 第一步、确定本年度训练的总目标、总任务 第二步、确定各训练时期和阶段的具体时间参阅教材365-367 页： 一、训练大周期时间确实定 第三步、制定各时期或各训练阶段的主要任务参阅教材368 页表11-6 第四步、确定各阶段主要训练内容的时间比重 第五步、各阶段训练的主要安排 第六步、选择主要的训练方法、手段参阅教材368 页表11-6 第七步、比赛的系列安排 第八步、确定各时期负荷量度的大小参阅教材368 页表11-6。
第九步、规划负荷动态变化趋势 第十步、安排恢复措施参阅教材368 页表11-6 第十一步、确定检查评定的主要内容及时间 周训练方案参考格式工程年月日至年月日 运发动〔队〕性别年龄教练员 周的类型主要任务课次 星期 起止时间 主要任务 主要内容手段 负荷量度 恢复措施课训练方案参考格式年月日时 工程 运发动〔人数〕教练员课的类型课的任务课的局部〔时间〕训练内容与方法手段、负荷量度、组织形式、教法与要求备注准备局部〔20'〕一、 教学常规〔3—5'〕（一） 整队集合，相互问好〔队长负责整队，报告人数〕（二） 宣布课的任务、内容，提出本课要求，进展思想发动三） 检查服装，安排见习生等二、 准备活动〔15'〕（一） 慢跑 800M（二） 徒手操〔标明具体内容、几八呼、或用图说明〕（三） ……以上各练习均要写明①要求②组织形式〔可图示说明〕或教 法等根本局部〔90'〕一、 技术训练〔60'〕（一） 传球练习〔10'〕1. 组织形式：如图：宇®® 宇i k i k i k i k1 r 1 r 1 r 1 rc£> c£> c£>2. 教法：……3. 要求： （二） 垫球练习……二、 体能〔素质〕训练〔30'〕 、上述各练习均要与明①练习内容或方法手段②负何量度〔练 习时间、练习组数、次数、练习距离等〕③组织形式〔文字 或图示〕④教法与要求等。
完毕局部 〔10'〕一、 放松练习〔8'〕 〔一〕……1. 组织形式：……2. 要求： 3. 教法：……二、 课堂小结〔2'〕三、 安排运发动收捡器材场地器材〔写明本课所需场地器材〕课后小结〔包括练习情况、训练效果等，制订方案时不写〕。