项目名称：趣桥世界 活动目的：1.让学员切身体会越是胆怯就越是会带来更大的困难，越是充满信心越是更容易前进，训练队员坚忍不拔的品质、自我完善的精神； 2.培训队员永不放弃、追求胜利的自信心；3.培养队员沉着、冷静的良好心态它也有助于学员理解达成目标与保持稳健、保证速度与保持平衡之间的的关系项目介绍：●秋千桥 秋千桥就是一座桥上吊着高低不同的秋千，你必须从一个个晃动的秋千上踩着过桥它的难点在于秋千本身在晃，你的手抓住秋千绳子吃了分量后，秋千晃得更没有规律了，你的脚就不容易踩住秋千踏板，一失足，下面可是半人高的河水啊 过秋千桥的诀窍是动作要有规律，站稳一个秋千之后，先伸一只手抓住下一个秋千的绳子，然后是一只脚过去，再用一只手去抓另一根绳子，最后把另一只脚踏过去动作必须协调，任何一步出错，身体就会扭起来，然后就会很难堪哦 ●五环桥 顾名思义，桥上有奥运标志那样的五个环，人过桥的时候，必须从五个环里钻过去，每个环都直径半米多，但看着自己略带游泳圈的肚子，只好放弃五环桥的难度在于五个环有高低，脚下不容易踩稳，但是孩子们却钻得很起劲，这下我终于体会到体操运动员为什么都身材娇小了。
●同行桥 这座桥最复杂，由一块大钢板和钢板上高高低低的木制踏脚组成，桥必须两个人一起过，钢板一边一个，踏脚可以伸缩，左边人走一步，要把踏脚推给右边的人再走，两个人稍不协调，结果就惨了我们仔细分析了桥的结构，得出了不敢过的结论 ●象棋桥 象棋桥是在桥上支了张网，网结成象棋棋盘模样，人就像个蜘蛛侠似的在网上爬，网上挂着大象棋，底下的人下棋喊命令，网上的人就小心翼翼地爬过去搬动棋子，人在棋盘上打仗，就像《哈利·波特》里的情形 ●浮桥 趣桥世界里最难过的一关肯定是浮桥，宽阔的湖面上用充气垫串连成一座彩色的浮桥，好看是好看，可就是没人敢过，因为充气垫一踩上去就会在水面上摇晃，工作人员称，至今为止没有人能够摆脱掉下水的厄运但是他们也透露了一个秘诀，就是必须以最快速度冲过浮桥，像“凌波微步”的样子，想了半天还是没去演示一番项目活动意义：1. 克服紧张情绪、战胜恐惧心理、果敢的执行力；2.借助外势、建立突破自我、挑战困难的自信心与勇气；3.同时锤炼员工坚忍不拔的品质和应具备的自我完善的精神以及永不放弃、追求胜利的自信心；4.是历练人生的一次机会，可以给人们更好地认识到自己的潜能！ 5.成功与失败永远只差关建的一步，勇敢的跨出这一步，成功就属于你老师点评 生活、工作中每一件事情都犹如这样一座桥，目标就在桥的那一头，走缅甸桥的过程恰如面对困难又克服困难的心路历程，从“我怕”，我能行吗？到“我试试”，从“我不行了，我挺不过去了”到“坚持、再坚持”，直到取得最终的胜利。
在面对困难时只要要坚持下去、用不放弃，一旦自己失去了自信心，任何人都帮不了你无论前面的路有多艰难，一定要有足够的耐心和毅力，只要坚持就能迎来胜利实例1 项目名称：缅甸桥 项目性质：双人挑战项目 项目任务：两人一组分别从两端，顺着柱子爬到7米的高空，两人相对从自己的起点位置走到另一端终点 项目时间：8－12分钟/组 动作要领： 1、安全装备讲解示范 （1）头盔 首先，分清头盔的正反，带有商标标志LOGO的一侧为正面，应处于额前； 然后，调整头围大小和颈带的长短头围以“戴上头盔晃头时，头盔不晃动”为适宜，颈带以“扣上后，食指中指两指能较轻松穿过”为适宜戴头盔之前，所有长发队员须将长发盘起放入头盔； 最后，晃动头部，复查头盔松紧程度，并再次检查头盔边缘是否有长发露出 （2）半身式安全带（地面主保护队员穿用） 寻找安全环：在结合部位有一定硬度的提环（一般颜色比较特殊醒目） 提起安全环，整理安全带，分清腰带和腿带穿戴动作类似穿短裤：左腿伸进左腿带，右腿伸进右腿带，穿上后，先将腰带提至髋部以上并系紧，再收紧腿带注意不要先收紧腿带，腿带收紧后腰带难以上提到髋部了 （3）主锁 主锁有“开”“闭”两种状态，在使用时，必须处在闭合状态。
在挂好相应物品后，应拧紧回半圈，再小心复查一下，确保操作正确在挂锁前应将保护绳的拧转去除 （4）全身式安全带（高空队员穿戴） 首先，找到安全环（往往从颜色上很好区分出来），提起安全环，整理好安全带，平整地放在地面上； 然后，双脚踏入腿环，同时提起安全带，双臂像穿衣服一样伸入两个肩带环，肩带环的尺寸为“穿好后，队员能刚好挺直腰身，上半身稍感勒束”为适宜；调整腿带大小，“以五指插入能够上下自由活动”为适宜 接着用扁带穿过身前的保护环，挂结后，从队员腋下穿过，用主锁锁在身后安全环上，最后系好胸带 队员在开始攀爬之前，应将连接保护绳的两把主锁正反挂在安全环上（每把主锁的要求同主锁使用注意事项） 2、选择地面保护队员 选择四名身体比较强健队员分为两组担任地面保护任务，两名担任主保护队员须身穿半身式安全带，保护动作采用“法式五步保护法”，具体方法为（以站在保护绳左侧为准）：弓步站立，左手下拉，右手上扬——右手绕到背后按住绳索——左手松开绕到右侧按住绳索——右手松开绕到左侧八字环前一拳处按住绳索——左手松开回到初始位置抓住绳索 两名副保护队员分别紧跟两名主保护队员身后，主要负责协助主保护队员收放保护绳增加保护力量，并把收回的绳子摆放在地面上，防止主保护和其他队员踩到绳子，保护队员可以安排轮换进行。
3、落实两名队员作为安全员，协助队员穿戴和检查安全装备，若男女队员同处一队，安全员尽量选择一男一女，分别为同性别队员穿戴和检查安全装备，避免男女生理差异而引起不必要的尴尬 4、每位队员在项目开始前必须摘掉戒指、手表、等易掉物品（眼睛可以不摘，但必须戴好，防止滑落），放在一边，做完项目后再收回去培训师应指导队长排好队员参加的先后顺序并选出两名队员作为安全员，协助队员穿戴和检查安全装备，看“腰带是否系紧，安全带反扣是否打上”（自锁式安全带不用反扣） 5、所有队员在做项目前都要由队长组织所有队员给他充电加油，具体方法为：即将做项目队员穿戴好安全装备后，双手扶住立柱，其他队员围住该队员，并用手扶住其头部、腿部、背部、腰部，做项目队员首先喊出自己的名字，接着所有队员喊出本队队训，并大喊三声“加油、加油、加油” 注意事项： 1、要爱惜所用的头盔、安全带、主锁和动力绳等安全保护装备，头盔要反扣向下放置，主锁不得摔扔跌碰，安全带和动力绳更是怕“火”“磨”“踩”，注意正确的使用方法，避免损毁行为发生 2、在上升前必须复查安全装备的正确穿戴，并确认两组地面保护已经准备就绪，否则不允许开始攀爬。
攀爬上升过程中要让保护绳松紧适度，太松太紧都不能起到有效安全保护 3、攀爬队员也要戴手套，在攀爬过程中，要注意将自己的身体和立柱保持为三角形，同时用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的水平横杠上，不允许踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙内； 4、所有保护队员必须戴上手套，在保护队员进行轮换时，必须向新保护人员讲述保护动作要领，确保能够正确操作 5、队员上到桥面之后不允许抓身后的保护绳，同时严禁在桥面上蹿、蹦、跳、跃、跑；在桥面行走过程中，保护队员要跟随侧旁保护，保持稍前面的斜向位置，利于队员向前行走 项目分享点： 1、信任和合作，信心与勇气； 2、用于挑战，给自己压力人的潜能是巨大的； 3、借鉴别人的经验它考验的不仅仅是你的勇气、信心，更重要的是培养思维能力，学会用智取胜及团队的合作意识；全新的任务挑战，培养团队协作能力，锻炼自身勇气、信心、克服胆怯、恐惧心理和战胜困难、勇往直前的人生态度实例2一． 拓展训练项目名称：断桥 二. 拓展训练项目性质：个人挑战 三. 拓展训练项目任务：每位队员利用上升器爬到距地面8米高的断桥，走到桥板一端，跨步跳跃，单腿起跳、单腿落地，跳到桥板另一端，再跳回来。
最后利用上升器安全回到地面 四. 拓展训练项目流程 1. 介绍项目名称和性质 2. 介绍安全装备的穿戴和注意事项(边示范边讲解) 安全带：腰带在胯骨以上，反扣(如有)；头盔：头圈调好，带子寄紧，长发盘入内 3. 讲解在断桥上的动作要领，要点包括： 眼睛往前看，不要往下看，深呼吸调整 单手虚握绳 起跳腿伸出板面2~3公分，略成弓步，摆动腿蹬直，默数“1，2，3”，大胆向前跳 1.把上升器放在绳子上，讲解上升器的使用，要点包括： 丝扣锁上回半圈，平行绳子方向向上推以及向下放，随时高于腰部，下来时只需按银色凹槽，黑色开关不可动 5. 让每位学员都试一下使用上升器 6. 指派除队长外的一名安全员，强调他和队长的职责，再让他们重述安全要点 7. 问病(若背摔时强调问过，可不必重复) 8. 交代每位队员上来前应得到大家鼓励 9. 拓展训练培训师示范。