全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》动作图文解析开 始：——————抱拳礼第一节 ：起势 （4×8拍）第二节 ：抻拉运动（4×8拍）第三节 ：开合运动（4×8拍）第四节 ：踢腿运动（4×8拍）第五节 ：侧展运动（4×8拍）第六节 ：拧转运动（4×8拍）第七节 ：俯仰运动（4×8拍）第八节 ：跳跃运动（4×8拍）第九节 ：收势 （4×8拍）结 束：—————— 抱拳礼抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方第一节 ：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:双掌上托 3—4拍:胸前插掌 5—6拍:双臂斜举 7—8拍:并步按掌第二个八拍：同第一个八拍，方向相反第三、四个八拍：同第一、二个八拍第二节 ：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:丁步抱掌 2拍:弓步分掌 3拍:弓步架按 4拍:并步抱拳 5拍:丁步抱掌 6拍:弓步分掌 7拍:弓步架按 8拍:并步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。
第三节 ：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:开步劈掌 2拍:振脚操拳 3拍:弓步架推 4拍:并步抱拳（图略） 5拍:开步劈掌 6拍:振脚操拳 7拍:弓步架推 8拍:并步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍第四节 ：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:弓步推掌 2拍:架拳正踢 3拍:弓步冲拳 4拍:并步抱拳（图略） 5拍:弓步推掌 6拍:架拳正踢 7拍:弓步冲拳 8拍:并步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍第五节 ：侧展运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:并步击拳 2拍:弓步双剔 3拍:侧身斜插 4拍:并步抱拳（图略） 5拍:并步击拳 6拍:弓步双剔 7拍:侧身斜插 8拍:并步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。
第六节 ：拧转运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:马步双砸 2拍:胸前合肘 3拍:拧身边打 4拍:并步抱拳（图略） 5拍:马步双砸 6拍:胸前合肘（图略） 7拍:拧身边打 8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：1拍:马步下切 2拍:弓步冲拳 3拍:拧身盘肘 4拍:并步抱拳（图略） 5拍:马步下切 6拍:弓步冲拳 7拍:拧身盘肘 8拍:并步抱拳（图略）第三、四个八拍：同第一、二八拍。
