国际拉丁舞伦巴入门1、伦巴舞基•本步法方歩基本步法共有六步"第一步运动脚的膝部，先是柔和地弯曲••使脚踝伸直提起，脚尖 沿着地板轻擦向前，随着身体向前移动重心上踏下脚掌，再全脚着地、滕盖伸直■臀部每L9UJ就辅助腿出腿都翹过主力m 不要图誓事上也走剌下pm址 而且脚仁痿绷紧「后躍 抬离地面，再出腿，向后摆转，固定腿则膝部弯曲「并卫靠近运动腿膝盖这就是切克歩, 寿部的第一步就是切克check步触準备做第二个动柞伦巴舞用四拍走三步，节奏为快 快慢.快步」拍一步，慢步两拍一步,.臀部是走仝步摆三下°它的出脚动作迅捷.无论快 步或慢歩都是半拍到位；而皆部的摆劫则是快步占一拍，慢步占两拍卖际上是四拍兰步 中,.每步都是半拍脚步到位，而臀都则是连绵不断的左%•右摆动「这种上卡下*慢劣快矛 盾绕一的运劫，箍成了伦巴舞有特色的动律询注意事项：1.伦巴的步伐不可过大待■■了 b •2x大腿一龍耍夹紧『腰耍有力肩耍放松「退要矫仏3、basic movemeng-的前进步的om是check步，璽心耍放在两腿间，两腿内侧加紧, 而不是重心移到前脚掌，最初我就是这样做的，发现中心总移不到位，而且后退时后脚总国瞳而转动脚的方向彳影破圏聯• •“ /I D 4. • 1商拍摆一*, I鹹禾 用摆胯，桓在这一拍并氷是完全不动而是尽量的拉伸券体并回胯、为下一牛节奏做准备。
9一把头抬起来號眼睛直视敵方厂找淮一个目标，眼睛看着目标「不恢看起来很有神鑒 也会让自己行走的路线更稳定丸2：库克拉恰库克拉恰在拉丁舞中，伦巴舞常常被称为“性感的舞蹈匕 当然它也是基础瓣蹈，初 学看遢好从伦巴学觀 面蛊唾秦步中的库克按恰是非常虹的舞数说它置觀是因 为这一个基本舞步就包含了三要索“移动虫律臥 转动摇步7在里面2跳库克拉恰需要注 意的亠点島 快速出脚、快速收脚.摄步和橱烬量I删最慢，酹r只晏这两个动作後3% 出脚和收|财能快口尤其超g脚的时像r尽董把博釦f到撬犬幌度/才能用身体以戦 速度带脚出去做揺步检軼樹禎翩E的申段冬现得淋漓尽致的基寧功，也是最能体现伦巴特点的步钵 当然，也最锻炼腰部的柔韧性和力量,可是会迅速减少肥肉的噢,呵呵3：伦巴走步伦巴走路在伦巴舞中古很重要组成部分.因为伦巴舞就是在两人走来走去中完成所 倉 矗鮭好与不嫌轴供案到蠶蹭的强号雪痂 龙勵航 黝作干净利蓦 潼悬樂好 舞蹈的前题：如果步法模糊，动作混捆&那就是最飘亮「最美的套路在你的舞蹈下也是一 团糟°这就证明走路的重要性Q按伦巴步的基本要求在行走时要做到四点• h脚与地面「2,路线轨迹,3「身体耍素、4,步法要求。
1,脚与地面J伦巴走路时脚不能离开地面「我们可以先练习一下脚如何丕离开地面 而在向前或向后走路'为了证明你的脚没有离开过地面，你可先在地上放二张纸’用你的二只脚踩踏在上面，作向前或向后的走路B在走路时你的脚一直带著地上纸在走，那么第一关你就过了上2, 路线轨迹…路线轨迹往往被很多的人所漠视，其实不然，清晰的舞步离不开晴晰 的路线轨迹•孤向前走,你一定要走得直，象两脚踩踏在一条线上」样,:不能交叉z不能两脚成二条线，如果后退也是一样，如果转身90度或180度等都-样*就是一 条线上走「这样腿内侧就容易加紧寸 ^3, 身体耍素，起步姿势*按拉丁舞姿势站立，任-脚都可放在前，全脚掌着地，重 右就傾「另一II澈在后，号前蟻上挺直…犬廉鲨肉则着地，脚曹朝殆身糕 拔強胯打开-两手按基本手形展开.双眼W.很象•一只展开寂翅勝的仙鹤•、走步动态# 上肋骨冋虫力脚一边横移，使重力胯部向后扭转「井带动力脚向前脚靠近，而动力脚向前 矗的I轴 商輙丽掌勲鮭奠力険1向触讎岳 碱如論麴向湎 奠力励鹼必，屿細晌希血窝 同时翩圖囁渲i脚郵爾朴 菇趾质 嘶戦一步定處孑"讷呱h只紐4, 1 •和酣盧取脚飙聆滞慢左 亦韧翟金齐魚北 定留。
4. 步法耍求「展开的双臂，.双眼平视,二条直腿在一条爲线上搓地行走，在走路时肋骨向11心脚橫移，这样能保持身体的平衡所以隹走路时肋骨是左右槌移鼻而骨部是前跳伦巴时会看到有人有上下蹿的感觉.也有肩膀乱晃的问题，.而专业人士跡起来则如 行云流水.同时和地面的作用力也很强卩这需耍注意很多细节榭注意事项：伦巴走步时头部不动没有上下的澤动.说明重心也很平稳■这霸要用一种叫做踩平式的方法来练习双脚 脚后跟靠紧站立一双腿肌肉向上收紧，胯骨尽蚩向下沉，脊椎直立和但是肩部努力下沉© 收鬻腹部肌漏 聲部郦池向前收羸 乘臀抵断 做到真正脚星塞舟卿艮Jtt陽另创1 个人推着自己的尾椎骨向前走狀这时为了能走稳.身体内部会产生1个力和这个力量相对 抗，这样主为脚和地面的力量就很强”而且弄会翘臀，非主力脚的脚背也会很漂亮肩部不上下前后晃动由于伦巴舞曲中节奏比较慢，因此手臂的动作就显得比较虫要，它能反映清楚背部的延伸和力量d如果处理不好身体内部的积压和抵抗力,却还耍追求手臂有花哨的动作「结果就是肩部晃来晁去、向在表演喜剧而不是舞蹈血办法就是将肩勝沉下来站感觉手臂没有任何质量…凰有肩讓当胯部向右拧时，上半 身的左期|胸 却向左對b后背肩脾費也询左延伸"將手折回瞬肩良 前手肘•笔屢館身 侧強帮助王半身的左右延伸，用手触摸肩膀来督促肩部的动作.■ D ° * . " ■ Q • e £ * *伦巴舞是身体内部力量对抗最明显表现的舞蹈卜除了脚和地面的对抗是重点外"上半 身內部各部分的对抗単则是必不可少的另一不虛点,• ・• •・•・ 9 6 °・2 - "厂 •-感谢您的阅读，祝您生活愉快@。