《牛头NLP圣经》《牛头NLP圣经》——牛头整理第二部：身心身体与心灵是相互影响的——《NLP前提假设》第二班：心灵第四课：时间线第一节 什么是时间线第二节 怎么探索你的时间线第三节 时间线应用实例第四课 时间线第一节：什么是时间线（TimeLine）我们对时间，有一种内在的主观经验（或知觉），就像爱因斯坦对相对论的一则比喻─在与美女谈心时，觉得时间飞快；而坐在炽热的火炉边时，则难耐那时光的漫长内在的主观经验，以NLP观点来看，可以用神经系统的视听嗅味触等感元（或称表象系统）来表征，而组织出其特定的结构和特征时间线(timeline)就是以视觉的感元表征来建构吾人内在的时间知觉结构其实在日常生活中，我们对时间就有一套内在隐而不显的感受和知觉归类，一些常用的词汇、用语就透露出相当的线索人类语言词汇（linguistic)指出在内在的思考上，与神经系统（neuro)所组织、表征的时间知觉线索相当一致如以下用语（这些举例偏重视觉方面）：前程远大回顾过去前途一片大好、光明前途光明走出过去（的阴影）过去一片灰暗前程似锦走出过去的阴霾前途无『亮』展望未来他被困在过去看不到未来遥远的过去粉红色的未来遥远的未来(far辉煌的过去很近的将来(near过去的事（或未来）离我好远很(长)久的过去(longago把过去的阴影拋诸脑后置身现在、此刻投身未来用视觉表征的述词，像一些形容词、副词，如指出方向（前后）；距离（远近、长短）；光亮程度（光明、灰暗、辉煌、无光等）；影像／象征物（似锦、乌云阴霾等）。
并常用道路来表征时间的走向，如前途、前程、longlongago,“未来的路要怎么走？”等像『前程远大』──『前』：方向；『程』：道路，景象，象征；『远』：距离；『大』：大小，面积体积另外，动词如：眺望（以动作表明距离及方向）、展望、回顾（方向方位）、看、置身、走/走出、困在…等当以视觉感元的表征来「安置」吾人主观的时间经验时，也让我们可以用NLP次感元改变的方式来改变时间的经验结构（及依附此结构之主观经验） 像有些习惯的说法，如『把心头的阴影拿掉！』、『把过去的阴影拋诸脑后』，就揭示了NLP应用时间线技巧及次感元技巧处理过去负向情绪经验的一种典型手法──把（心头）眼前的那些『过去的阴影』拿到过去，拋诸脑后他就能走出这阴影，而望向、迈向光明的未来前途NLP发现，我们对时间的体验，和对其它东西的体验一样，依赖于我们的次感元主要涉及到次感元对距离和空间的感觉如果你让人们指出他们未来的发展方向，他们会理解这个要求并指出那个方向（一般指向他们的前方和右前方），如果你要他们指出过去的方向，他们也能指出来（通常在他们的后方或左侧）把这两个方向连起来，使之形成一条暗含的线，这条线便是时间线了解你个人的时间线是很有趣的，它让你能够重新组织过去，现在和未来的检验。
我们的大脑对于过去及未来所发生的事情有一个方向上的编码,称为时间线(TimeLine)每个人的时间线形状各有不同最典型的分为以下两种:第一种：前后型特征:活在当下,投入,不太注重时间管理,相对左右型的人来说较少压力第二种：左右型特征:抽离、注重未来策划、注重时间管理,相对前后型的人较大压力当我们把一个有吸引力,即真正符合内心追求的价值的未来景像插入时间上一个合适的位置,我们的大脑会从新组织由现在至未来行为上的转变,以配合该件事情的发生当然,你可以制造一个在一星期后中六合彩头奖的未来景像,但是你的大脑不会引导你成功因为这个未来景像并不符合目标结构完善准则,而你的大脑是很清楚的在你programthefuture,之前,你需要回答一些特别设计的问题(Well-FormedOutcomeChecklist),以确保你的大脑容许这个未来景像在现实世界之中彰显出来第二节 怎么探索自己的时间线？首先以一种舒服的姿势坐着或躺着，让自己完全放松1、选择一件日常工作：找出一件普通的经验，你每天都做的事，象刷牙或洗脸2、过去：当你想起这件事时，想一想你上个星期做这件事的时间，你是怎样知道那是一个星期前的经验呢？然后想一想一个月前你做同一件事的时间，想一想一年前甚至两年前，最后是三年前，想一想你是怎样知道这些经验是发生在不同的时间段里的呢？它们有什么区别的吗？（我不是问你它们发生的地点有何不同，我是要你找出当你同时想着这些不同的时刻时这些经验在脑海中是怎样排列的？）对有些人而言，这条线在他们的左边，另外有些人发现这条线在他们身后，他们必须东张西望才看到过去，有些人的过去在他们的右边，找出你自己过去的时间线。
3、未来：你的未来在哪里，想出明天你在做相同的工作（比如刷牙）后天、一个星期后、一个月后、六个月后、一年后、两年后……找出你的大脑是怎样为你期待未来将要发生的经验排序现在同时想着这些时刻，并发现它们在空间中如何排列出你时间线的未来部分许多人发现，未来在他们的正前方一直向前延伸，也有人发现，未来在自己的右侧4、你个人的时间线：将时间线上你的过去、未来和现在的你连接在一起你可能会发现，你的时间线和我的一样，是一个大写的英文字母V，你的未来期待在V字的右边，你的过去记忆V字的左边，V的底部就是你或许你会发现，你的时间线是一条穿越而过的弧线，现在和未来在你的正前方，你的过去在身后延伸无论如何，找出你自己的时间线当你真正完整地发现自己的时间线，许多快速和奇妙改变就有了可能利用时间线可以让你的观想更有强制性，利用时间线也可以更容易地调整你的价值观和人生观，利用时间线还可以将你过去悲惨的经验变为赢得辉煌胜利的重要资源 第三节 时间线应用实例以下的案例就是运用上述这个时间线技巧，快速地改变情绪经验，让当事人从资源匮乏僵化的困境脱出，而自然地进入有资源的弹性状态（更能做选择）某，女性，三十余岁，相交多年的男友虽然论及婚嫁，但常会想到他以前有别的一些女性朋友的过去，而心情很不好，甚至对她与男友的未来（结婚成家）不具信心。
有天笔者在家接到这位朋友的，她情绪低落心情烦乱，因为这天晚上他男友没有如约打给她，而她打了几通也找不到她男友，就陷入了焦虑和烦乱──一直在想她男友是不是去跟别的女孩在一起？在中她说她的理智面告诉她自己，她男友最近工作忙，而且已经断绝所有别的异性关系，也和她在决定婚期 但她仍然遏抑不住各种的想象和愤怒焦虑…… 在约三十余分的中，笔者注意到她总共提到三次『过去的阴影』，她说「我也知道他那些事都过去了，现在也都很好，…但我就是一直想到这些事，这些过去的阴影一直会缠绕着…我就是没有办法不去想这些」 笔者意识到这或许是时间知觉的结构问题──她无法让过去的归过去 （由于这位朋友当时在某机构接受心理谘商，和我又是朋友，在中我一直是以朋友的角色定位和她谈，而不是以谘商员的角色和想法出发但经过三十多分钟的谈话，我觉得我对她的情绪困境并不太能有帮助……（总之，后来我做了选择）在征得她的同意后，在上我引导她做一个心理练习，也就是时间线技巧我先问她，「你是在脑海中的哪里感受到、看到这些过去的阴影？那是什幺样的…？」她说「就在眼前，一幕幕以前她男友和别人在一起的景象；或是他们因为这些事在争吵的情景；还有一些过去她因此而很难过愤怒的情况」。
得到她这些视觉影像的讯息，再加上笔者以前曾导引出这位朋友的时间线，我知道她的过去是在背后左后方，而未来是在前方略偏右所以它这些内在的「过去影像」一直占据着她的未来方位，在近的未来和现在区域干扰着她我请她把眼前的这些影像放到她的后方偏左──她的过去区域过程中应trance引导的声调和语法）在中这一个过程约五分钟，她很快地感觉到「心头松下来，变得更宽松了而且很奇怪，当这些影像一放到后面，眼前立刻就一片亮──很舒服柔和的亮光，然后觉得整个身体好象变得比较开，比较大，好象被光包围住，很温暖；而且后面的那些影像也自动变得黯淡不清楚……整个感觉很舒服…」她进入放松的身心状态（原来的焦躁和气愤不甘等情绪立刻转化消失不见），从中听到她声调变得缓慢低沉，呼吸沉缓，而且不爱讲话答话…我等待约两三分钟，再引导她隔离背后的过去影像，强化并装饰前方的未来（让她进入一种光里，以及用Ericksonian语法导引来呈现、预演未来的各种正向可能性影像）她就完全进入另一种富资源的心理状态(state)，速度之快让我十分惊讶──而这是笔者第一次运用这种「时间归位」技巧之后约五分钟我们就轻松地闲聊，很有意思地，她就多谈未来──她自己的专业发展和她和他男朋友以后相处的情况她打算要怎幺做等等（从困境解脱之后，她就能进入未来导向并能规画行动）。
以后有几次的联络，她提到这个方法对她帮助非常大，以后每当她察觉到她陷入类似的时间僵局时（包括情感及其它层面的烦恼），她可以很快地自行操作（她特别提到『我很喜欢进入我的未来，那带给我很大的力量后来她甚至熟练到可以为她周围的朋友们做这种脱困技术因为这种NLP时间线技巧非常简单易学再一次地，我深深震慑于NLP的威力，并对它为人类带来的益处，充满敬意！3。