投掷技术中的用力顺序 田径中的投掷运动有铅球、铁饼、标枪和链球等项目当前我国的几位优秀投掷运动员的成果能达到国际先进水平，就是因为他(她)们能正确驾驭投掷过程中的用力依次我国的几位老运动员，女子铅球黄志红、李梅素，女子铁饼肖艳玲，九运会男子铁饼冠军李少杰，女子铅球冠军李梅菊等一些优秀运动员都是利用正确的投掷用力依次把器械掷出去的缘由就是在于优秀的投掷者有较强的自控实力，其次是有较娴熟的、正确的完成技术，而初学者没有这一实力 用力依次，用力学的观点来看投掷运动的全过程，是人体不断克服重量的活动，通过人体的活动，克服器械重量给人体的阻力，使器械由静止到高速运动，最终脱手飞出去因此探讨投掷技术，首先要探讨对人体投掷器械的合理用力方法，才能达到志向的效果 一、投掷运动中的爆发力 投掷时人体给器械施加的力，用运动术语来讲叫“爆发力”即在很短时间内完成一系列的快速有力的动作，从现象上看，像火药爆炸一样，在投掷运动技术中的这种“爆炸”是一种有节奏的匀速加速运动，而不是像火药那样突然爆炸就铁饼和铅球这两个项目的技术来讲，每个运动员在投掷铁饼和铅球阶段的加速状况是有差别的，但总的加速规律基本上一样，都是推动阶段慢，然后成倍的加速，离手前几倍于起推动阶段的速度的移动。
在投掷阶段的全过程里，尽管从现象上看只是一瞬间，但人体促使器械的移动，是渐渐加快的匀速加速过程，而不是一起先就和器械离手时一样快，正确与错误的技术差别，主要在于这种加速节奏是否合理，一个初学者，他的加速动作是不匀称的，而且离手的瞬间不能使器械得到志向的加速度 人体克服大重量的活动，也应当是匀速加速过程，根据力学规律衡量，生活、劳动和体育运动都是如此；例如：像推一辆载重的车子一样，不能一起动就快起来，总是通过不断的用力渐渐的使车子快起来投掷运动也是克服重量的一种运动，因此必需遵守这个力学上的规律，才能达到志向的效果 二、有效地发挥身体的实力 人体用来投掷铁饼和推铅球的力气来自本身体肌肉运动，正确和错误的加速活动是来自不同的发力依次，就一块肌肉来看，活动时发出力气大小，取决于运动肌肉本身横断面积大不和在机能限度内收缩距离的长短，横断面积大而且收缩的距离就长，肌肉发出的力气就大，相反力气就小，一般来说，克服重量的物体由静止到起动，都须要大力气因此在活动中，应当运用横断面积大的肌肉和在实力范围内尽量预先拉长这些大块的肌肉群，形成以它们为主的活动，而发出的大力气，当时克服的物体运动起来以后，则相继转换为以中等大的肌肉群为主来工作，这样就使被动的物体产生更快的运动，最终使小块肌肉群的快速的收缩，以达到物体高速运动的目的。
投掷时用力的主要部位有以下三大部位，即臀大、中、小肌，股四头肌、肱二头肌，人的大块有力的肌肉群，大都生长在人体的中段，从中间向两头伸展部署中小肌肉群，手和脚都是末稍部位因此，也都是细小的肌肉，依据人体肌肉结构可以看出，假如想使人体发出更大的力气，首先要运用人体重心旁边的臀部和大腿及躯干的大块肌肉参与活动 在投掷运动的用力依次中，要比生活中的劳动更为精细困难大致的规律可以分为三类： (1)大肌肉群的拉长和扭紧并用之起先发动用力 (2)中小肌肉群的拉长和进入工作 (3)要协作膝踝关节的蹬转，小臂和手的鞭打 训练过程和实践中的体会人体运动涉及到全身各个环节的活动，在投掷运动中从起先到动作结束，要求全身各个部位都要根据肯定的依次和时间参与工作因此，单纯的力学上“工作距离”不能完整地说明投掷运动中的很多现象，这是因为在投掷技术过程中的各个阶段，须要人体参与工作的肌肉群都产生出在实力限度内的最大拉长和收缩，这个距离是使投掷器械产生较大的运动速度的主要动力来源在投掷技术中假如单纯的强调做功的距离大，而不是有效的增加肌肉力气和根据肯定的用力依次，那他是得不到良好收效的运动的力气来源于肌肉的收缩，因此在投掷过程中，只有使参与工作的全部肌肉都有得到合理范围内的最大拉长和快速度收缩，才能得到最大值。
在投掷过程中，并不是某一块肌肉从投掷起先到器械出手始终起主导作用，而是在不同的阶段按依次由各个不同部位的肌肉群依次负担主要的推动作用也就是说随着器械的接着前移，甲部分肌肉群的主导作用便转移到乙部肌肉群接替 正确发力依次必需经过严格的训练，在投掷时人体应是根据大、中、小肌肉群的用力依次而进行工作的，正确的用力依次是要靠经过严格和长期的训练来驾驭的，因为机械是按力学原理设计的，除非是发生什么问题外界条件可以变更人的反应实力，但是起先练习投掷的运动员，由于种种缘由的影响，一般不能根据正确的用力依次完成投掷动作，这是因为他们没有经过严格和长期的训练，动作不能完整、定型，所以他们就难以完成正确的用力依次 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页。