第一次课 项目:健美操周次：时间：年 月 日一月 日教学内容1.介绍本学期教学内容，场馆须知及课堂要求2.健美操的发展史、特点、作用、联系教学任务让学生清楚明白本学期的教学内容，课堂上的注意事项，避免在以后的教学中出现问题同时已让学生了解基本的站立姿势及芭蕾的基本手位和脚位来提高兴趣部分时间内 容组 织 教 法备 汨开始部分5分钟一：组织工作（一）班长或体育委员整队集合二）报告人数，师生问好三）宣布本课任的任务四）安排见习学生借器材组织形式：/O O O O O O O-0 O O O O O 0 O O O O O O O 0 00000 0 P要求：学生集合要快、静、齐准备部分1 0分钟二：准 备 活 动（热 身 操）（一）：头部操（二）:肩部操（三）:腰部操（四）：腿部操（五）：踝关节操（六）：全身操组织形式：O O O O O O O*0 0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0 0S教法：1.音乐2.教师在前面领操3,学生在后面跟着跳部分时间内 容组 织 教 法备注居本部分60分钟-：介绍本学期的教学内容，场馆须知及课堂要求)本学期的教学内容：(1)实践：健美操基本动作及大众成套动作；形体基本手位、脚位及成套动作。
2)理论二)讲解课堂常规及要求：(1)服装的要求：必须穿运动鞋，运动服2)不能迟到或早退，无故旷课如果旷课达到本学期课时的3 分之1 以上就不能参加期末的考试3)请假问题：病假必须有正式的医院或校医院的证明；事假必须要到系上或学生处盖章；(4)安全问题：上课一定要服从教师的安排5)整理服装，安排见习生，借器材三.介绍健美操的发展史、特点、作用、联系(-)健美操的发展史早在19世纪，在欧洲一些国家开始出现了以身体活动和音乐伴奏相结合的韵律体操，并开办培养音乐体操教师的学校，将音乐体操作为体育教育的手段逐步传播20世纪80年代初，美、英、法及欧洲一些国家的健美操得到很快推广，电视节目中健美操形成“热点”学校的体育教学大纲也将此列入其中自1979年以来，我国在北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操班，其中有的以芭蕾舞基本动作为主，有的以现代舞动作为主，并结合我国具体情况创编了多种多样的徒手健美操、健美球操、棍操等1985年北京体育学院成组织形式：SO O O O O O O-O O O O O O O O o o o o o o op要求：学生要安静，仔细听讲解立了健美操研究组，开设健美操选修课。
1 9 8 7 年5月在北京举行了首届“长城杯”健美操友好邀请赛，第一次把健美操列为正式比赛项目1 9 8 9 年 5 月，国家体委（现国家体育总局）批准中国健美操协会在北京成立，这标志着我国此项运动进入了一个有序发展，科学指导的新阶段部分时间内 容组 织 教 法备注居不加分6 0 分钟（-）健美操特点高度的艺术性：健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，因此，健美操属于健美体育的范畴，具有高度的艺术性健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上强烈的节奏性：健美操动作具有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地表现出来，因此音乐是健美操运动不可缺少的组成部分健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们情绪的效应广泛的适应性：健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，因此，对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，从中得到乐趣.（二）健美操的作用促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势.协调发展人体各部位的肌肉群使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体。
培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操一）基本站立姿势预备姿势：八字步站位，两臂自然下垂于体侧方法：头劲直立，眼平视，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收紧，两腿伸直靠紧组织形式：O O O O O O O 0 O O O O O 0 O O O O O O O 000000 0 要求：学生要安静，仔细听讲解部分时间内 容组 织 教 法备注、工分60分钟（二）芭蕾舞蹈的基本手位手的基本形态：拇指和中指向下，食指、无名指和小指向上翘起，五指间有空隙一位：两臂弧形下垂于体前，指尖相对约一拳的距离，两掌心向上于小腹前二位：两臂保持一位姿势，前举至不足水平步位，两掌心相对三位：两臂保持二位姿势，上举至额头上方，两掌心向下四位；两臂保持三位姿势，左臂由三位经前至二位，稍抬下额，目视左手五位：右臂三位，左臂由二向左侧打开至侧举，掌心向前，稍抬下额，目视左手六位：左臂五位不动，右臂由三位经前至二位，稍抬下额，目视左手七位：右臂侧打开至侧举，掌心向前或手臂七位，稍抬下额，目视右手三）芭蕾舞蹈的基本脚位一位：两脚后跟后部相靠，两脚尖向两侧成一字，重心在两脚上二位：一位站立，重心移至右脚上，左脚掌向侧擦出一脚距离，脚跟落地，重心在两脚跟中间。
三位：二位站立，重心移至右脚上，左脚掌向内侧，地擦收腿，使左脚在右脚弓处成平行半重叠站立，脚尖向两侧四位：三位站立，右脚站立，左脚向前出擦约一脚距离，脚跟横落，两脚跟与脚尖相反的平行站立膝伸直，大腿夹紧，重心在两脚中间五位：四位站立，重心移向右脚，左脚举向右脚跟处地擦收腿，使两脚平行全重叠，膝直，腿靠紧，重心在两脚上0第二次课 项目:周次：时间：年 月 日 一 月 日小I、基本站立姿势，手位和脚位，健美操常用手形2、学习健美操步伐3、艺术体操基本动作组合教学任务通过形体徒手动作的练习，来培养学生正确的身体姿态及高雅的气质健美操手形、基本步伐的学习是为后面的健美操成套的学习打好基础彳时|1 内 容组织教法备.:15分包组织工作(-)班长或体育委员整队集合)报告人数，师生问好三)宣布本课任的任务组织形式：O O O O O O O-O O O O O O O-o o o o o o o 要求：学生集合要快、静、齐四）安排见习学生借器材二：准 备 活 动（热身操）组织形式：0 0 0 0 0 0（一）：头部操0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0（）:肩部操（三）：腰部操教学方法：1.音乐（四）：腿部操2.教师在前面领操13.学生在后面跟着跳。
0（五）：踝关节操分包（六）：全身操J时何内 容组织教法%基本站立姿势，手位和脚位，健美操常用手形组织形式：（-）基本站立姿势练习00 0 0 00预备姿势：八字步站位，两臂自然下垂于体侧方法：头劲直立，00 0 0 00眼平视，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收紧，两腿伸直靠紧00 0 0 00要求：身体重心与地面垂直00 0 0 00 看（二）芭蕾舞蹈的基本手位练习和基本脚位练习（三）健美操常用手形教学方法：1.带领学生练习二：学习健美操步伐（一）2.学生自己练习3.纠正错误（-）:健美操的基本步伐基60分钥踏步：由前脚尖先着地，然后过渡到全脚掌、膝、踝关节放松，两脚交替协调.并步：动作过程中要轻松、自然、在同一水平线上运动动作幅度可大、可小.V字步：由后脚跟或（前脚掌）过渡到全脚掌，膝关节微屈，动作幅度要大交叉步：由后脚跟先着地逐渐过渡到全脚掌，在运动过程中脚掌要平移，呈滚动式前进二）艺术体操基本动作组合组织方法第一段：对行同上1-4拍：左臂向左摆动次，由大臂带动肘关节和碗关节柔和的运动5-8拍：右臂向右摆动一次，由大臂带动肘关节和碗关节柔和的运动2-8拍动作与1-8拍动作相同教学方法：3-8拍：双臂同时向两侧摆动两次。
4-8拍：双臂同时向正前方摆动两次1.先做示范再讲解2.边教边讲解3.学生练习4.纠正错误要求：学生要安静，仔细听讲解，认真学习动作时备IH内 容组织教法第二段：1-8拍：左臂向左两次侧泼浪，由大臂带动肘关节和碗关节依次的运动2-8拍：右臂向右两次侧泼浪，由大臂带动肘关节和碗关节依次的运动组织：3-8拍：双臂同时向两侧两次侧泼浪队形同上4-8拍：双臂同时向正前方两次侧泼浪6第三段：小01-8拍：左臂经前下、右侧、头上到侧绕一次，然后再做一次侧摆动教学方法分钊2-8拍：右臂经前下、左侧、头上到侧绕一次，然后再做一次侧摆动1.先做示范再讲解3-8拍与1-8拍动作相同2.边教边讲解4-8拍与2-8拍动作相同3.学生练习第四段：4.纠正错误1-4拍：左脚向左一次华尔兹，双臂同时向左侧摆动一次5-8拍：右脚向右一次华尔兹，双臂同时向右侧摆动一次要求：2-4拍：左脚向前一次华尔兹，双臂同时向前上摆动一次5-8拍：右脚向前一次华尔兹，双臂同时向前上摆动一次3-8拍动作与1-8拍相同4-8拍与2-8拍动作相同学生要安静，仔细听讲解，认真学习动作一，放松运动组织形式：1,手部2,腰部3,腿部0 0 0 0 0 0二，小结本课内容。
0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 051.好的方面2差的方面0 0 0 0 0 0分二包三，宣布课外练习内容及下次课教学内容四，师生道别，归还器材1第三次课 项目:周次:时间：年 月 日 一 月 曰教学内容1、复习健美操步伐（一）和艺术体操基本动作组合2、学习健美操步伐（-）和基本动作组合（一）3、柔韧力量专项素质练习教学任务通过对上节课的练和本节课新内容的学习，让学生进一步掌握健美操的基本动作同时提高学生的身体素质部分时间J 容组织教法备注开始部分5分钟组织工作（一）班长或体育委员整队集合二）报告人数，师生问好三）宣布本课任的任务五）安排见习学生借器材组织形式：/O O O O O O O-O O O O O O O O O O O O O O.O O O O O O Od要求：学生集合要快、静、齐准备部分1 0分钟二：准 备 活 动（热身操）（一）：头部操（二）：肩部操组织形式：（三）：腰部操（四）：腿部操（五）：踝关节操（六）：全身操0 0 O 0 0 0 0*0 0 O 0 0 0 00 0 O 0 0 0 00 0 O 0 0 0 0教学方法：1.音乐2.教师在前面领操3.学生在后面跟着跳。
部分时间内 容组织教法备注一.复习健美操步伐（一）和艺术体操基本动作组合1.健美操的基本步伐：踏步、并步、V 字步、交叉步2.艺术体操基本动作组合（一至四段）组织形式：0 0 0 0 0 0 0*0 0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0 02 P基本部分60分钟二.学习健美操步伐（二）和基本动作组合（一）（一）学习健美操基本步伐（二）开合跳；两腿要有节奏的开、合跳，一拍一动两脚要有弹性，膝关节微微屈一下膝腿跳：左脚小跳一次，同时右脚绑脚面绑膝盖，两膝关节直角屈一次注意身体要挺胸抬头弓步：一脚向任何方向迈一大步，同时膝关节弯曲成90度左右，另一脚伸直，全脚掌着地二）基本动作组合（一）（健美操基本步伐+手臂动作）组合成基本的成套动作健美操基本步伐：踏步、并步、V字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步组合动作如：组织方法1.带领学生练习2.学生自己练习3.纠正错误要点：动作要准确到位；动作路线要清晰组织方法：队行同上教学方法：1.先做示范再讲解2.边教边讲解3.学生练习4.配音乐练习踏 步+手臂摆动（4X8拍）V字 步+拍手（4X8拍）并步+双臂上举（4X8拍）交叉步+双臂体下交叉（4X8拍）5.纠正错误要求：学生要安静，仔细听讲解，认真学习动作部分时间内 容组织教法备注三.柔韧力量专项素质练习组织方法：队行同上（一）正踢腿 15个为一组 2组（二）侧踢腿 15个为一组 2组教法：（三）收复起跳 15个为一组 2组1.边讲解边示范（四）俯卧撑 15个为一组 2组2.口令指挥下练（五）正压腿 保持1分钟（六）侧压腿 保持1。