跑步机减肥的最正确时间 第一种建议:每天16时-21时 也就是下午4点至晚上9点这个时间段，锻炼是比较适宜的，期中19时至20时是最正确时间，原因就是19-20时为晚餐后，一方面可以消耗晚餐所摄入的能量，防止吃饱后睡觉时脂肪的堆积，另一方面也可以消耗掉1日剩余的能量 第二种建议:每天16时-18时 也就是晚餐前的2个小时，曾有人开展过实验比照，16-18时与19-20时开展跑步都是有明显减肥效果，但晚饭前的效果要更好，其原因是: 1、晚餐前开展运动，脂肪供能会占据更多的比率，从而降低了人们对含脂类、糖类食物的食欲，使得人会更容易控制饮食中能量的摄入，对减肥是有帮助的 2、晚餐前开展运动，由于运动量的增加，身体机能也会得到有效的提高，睡眠质量以及脂肪的新陈代谢都会得到明显的'改善 3、晚餐前开展运动，则相应的要延长晚饭的时间，使得饥饿感也会从睡眠前延长至睡眠中，可以防止因饥饿感而再次进食，同时也为脂肪供能提供了时机 第三种建议:早餐前开展锻炼 原因是早上起床后人处于空腹状态，运动时所需的能量只能依靠分解脂肪来提供，所以会有很好的减肥效果。
但需要注意的是，空腹跑步对身体是不好的，长期开展空腹跑步可能会出现以下几个问题: 1、腹跑步时胃里没有吸收一定的糖分，会因跑步而产生脂肪酸，使胃液分泌旺盛，甚至可能导致胃痛和十二指肠淡疡; 2、空腹跑步不仅会增加心脏和肝脏负担，而且极易引发心率不齐，导致碎死，尤其是50岁以上的中老年人，由于利用机体内游离脂肪酸的能力比年轻人低得多，因此发生意外的可能性更大; 3、可能导致结石病和低血糖 因此建议，要开展早餐前跑步的话，最好先喝上一杯温开水和吃少量食品，年纪大的人更要注意不能空腹跑步另外，早晨锻炼不要起的太早，锻炼最好在太阳出来以后开展，早晨时间也不宜晚于8:30 第 2 页 共 2 页。