九年义务教育体育与健康作者：马村区实验学校 任君艳下一页动作要领：1、半蹲，重心前移，两臂前摆，同时两脚蹬地，向前上方跃起2、腾起后在空中保持含胸，稍屈髋的弧形姿势3、两手撑地，有控制的低头、屈背、圆背前滚翻返回半蹲，臂后举，眼看垫子易犯错误动作准备技术要点错误原因：手臂没有后摆下一页重心前移，两脚用力蹬地 ，同时两臂向前摆伸，跳 起后眼看前下方，身体保 持含胸和稍屈髋姿势易犯错误动作跃出技术要点错误原因：两臂没有向前 摆伸，蹬地力量不够下一页上一页空中保持含胸和稍屈髋姿势易犯错误动作摆腿技术要点错误原因：空中没有展髋下一页上一页两手先撑垫，顺势屈臂， 低头含胸，稍屈髋，经肩 、背、腰依次着垫易犯错误动作落地缓冲技术要点错误原因：过早收髋，后 背先着地 下一页上一页屈膝抱腿，团身紧跟上体 滚翻成蹲姿易犯错误动作团身技术要点错误原因：团身不紧返回上一页由蹲立开始，两脚蹬地，同时两手向前方远处 做前滚翻（要过标志线）教法1下一页由高处蹲立开始（多采用脚站在高物上）， 两手往低处撑地做前滚翻，体会屈臂缓冲教法2下一页上一页做越过一定高度障碍物的前滚翻（垫子）体 会远撑教法3上一页返回在垫上进行滚翻活动时，如何使展开的身体落地、缓冲形成一个紧缩的团身动作完成滚翻，这是滚翻动作的关键。
滚翻的原理分析下一页实验向我们展 示的是概念化了的 鱼跃前滚翻前者 着地时做了必要的 缓冲，并迅速形成 球状以便减少冲击 力后者没有缓冲 ，这将会出现摔背 现象请看摔背分解上一页上一页返回退出作者：任君艳单位：马村区实验学校。