单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,第一节少年儿童的生理特点,（一）骨骼与关节特点,、骨骼,软骨成分较多，,有机物与无机物之比,55,，,而成人,37,一、运 动 系 统,骨骼弹性大,硬度小,不易完全骨折,但易弯曲变形,骨的成分随着年龄的增长逐渐发生变化，无机盐增多，坚固性增强，韧性减小四肢骨,男,17,18,岁,女,16,17,岁,椎骨体,一般要到,20,22,岁,髋 骨,一般要到,19,岁后完成骨化在骨完全骨化前，该部位的任何过大负荷都会影响骨骺的正常生长2,关节,关节面软骨较厚，,关节囊较薄，,关节内外的韧带较薄而松弛，,关节周围的肌肉较细长关节的伸展性好，活动范围 大，,关节的灵活性与柔韧性都易发展，,牢固性较差，在外力的作用下较易脱位二）,肌肉的特点,含水量较多，,蛋白质、脂肪、无机盐类较少肌肉细嫩，,收缩能力较弱，,耐力差，易疲劳，,恢复较成人快儿童少年肌肉发育特点：,躯干肌,先于,四肢肌,屈肌,先于,伸肌,上肢肌,先于,下肢肌,大肌肉,先于,小肌肉,在生长加速期，,肌肉,纵向,发展较 快，但仍然落后于骨骼的增长生长加速期后,，肌肉,横向,发展较快，肌纤维明显增粗，肌力显著增加。
女孩在,15,17,岁，男孩在,18,19,岁肌力增长最为明显三）体育教学与训练中应注意的问题,1,、要注意培养正确的身体姿势避免跳跃着地过猛、负荷过大、静,力性练习过长等2,、可充分发展其柔韧性3,、,在生长加速期,，多采用伸展练习发,展力量一）血液,儿童少年的血液总量比成人少但体重百分比则比成人多成人的血量约占体重的,7,8%,新生儿血液总量占体重的,15%,约,15,岁左右达成人水平血液中有形成分与成人也有差别二、氧运输系统,儿童少年安静时的血细胞量,指标新生儿 岁 岁岁成人,血液总量（占体重的）,15 12 8 8,红细胞（,4,-3,）,700 450 500 500,血红蛋白（）,20.2 11.0 13.5 14.0,白细胞（个,-3,）,1600020000 8000 5000 5000,（二）心血管系统,、,心脏的重量和容积,心脏的,重量和容积均小于成人,，,但,与体重的比值则和成人相近,心率、心输出量,心率较快,（交感神经兴奋占优势）,，,19,岁,以后基本趋于稳定心缩力弱，心脏泵血力小,（心肌纤维交,织较松，弹性纤维少），,每搏和每分输出量比成人小,，但,相对值,每公斤体重的心输出量,大,。
血压,血压低,（心脏收缩力较弱，动脉血管和血管的口径相对比成人宽，外周阻力比较小）,青春性高血压,青春发育期后，心脏发育速度增快，血管发育相对落后，加之内分泌功能的影响，血压明显升高特点,是,收缩压较高,，一般不超过,20 kPa(150 mmHg),具有起伏现象，,舒张压则在正常范围,（出现青春性高血压的人多见于身体发育良好，身体增长迅速的青少年）三）呼吸系统,、,呼吸频率与肺活量,肺活量较小,，,呼吸频率较快,肺通气量与摄氧量,最大通气量和最大摄氧量的,绝对值比成人低,，但,其相对值,却并不低于成人，甚至,还略高于成人水平四）,体育教学与训练中应注意的问题,1,、,应以短时间速度性练习为主，不宜采用过多的耐力性、力量性及静力性练习2,、,为发展心肺功能，,12,13,岁后力量及耐力性练习的比例可稍增加四）,体育教学与训练中应注意的问题,3,、,在练习中必须注意动作与呼吸的正确配合,，,注意呼吸道卫生4,、注意区别对待，对心脏发育较差的儿童少年,，,加强医务监督5,、患青春性高血压者运动量不宜过大、,不宜进行静力、憋气的运动要注意,医务监督三、物质代谢和能量代谢,（一）物质代谢,1,、,蛋白质代谢,合成过程大于分解过程,，即处于,“,正氮平衡,”,，所以每天蛋白,质的需要量比成年人高。
在进行体育,运动时，蛋白质的摄入量应适当增加2,、,脂肪代谢,膳食中缺乏脂肪会影响,生长发育，但脂肪过多可致肥胖,3,、,糖代谢,儿童,糖代谢能力不如成年人4,、水盐代谢,人体每天需水量随着年龄增长而,增加如,6,10,岁为,1600,2000ml,，,成人为,2200,2500ml,但相对需水量却随年龄的增长而下降，,如,6,岁一昼夜需水,100,110 g,/,kg,体重；,14,岁,70,80 g,/,kg,体重；,18,岁,40,50 g,/,kg,体重钙和磷的摄入对于骨组织的构成具有重要的意义，尤其是生长加速期和性成熟期的需要量明显增加二,),能量代谢,1,、对氧的需要量比成人多,（,新陈代谢旺盛，除了维持各器官正常的生理活动外，还必须保证生长发育的需要）2,、糖的酵解能力不及成人,，,在运动中能量的动用受到一定的限制运动训练中，开始宜采用短时间大强度的练习，随之在不降低强度的基础上逐渐延长时间或距离，以提高糖酵解供能能力,3,、糖的有氧氧化能力不及成年人,，,耐久力差三）体育教学与训练中应意的问题,1,、合理安排膳食，加强营养重视,铁、钙等的摄取2,、应逐步安排一些耐力练习，以提高体内糖原的贮备量，增强心脏功能，增加最大吸氧量。
但练习的时间和距离应比成人短四、神 经 系 统,（一）神经过程兴奋和抑制的发展,1,、神经过程兴奋与抑制的发展不均衡,兴奋占优,易扩散,（,活泼好动、注意,力不集中、动作不协调、不准确）,神经过程的灵活性高,（,易疲劳、恢,复 快）,13,岁以后，抑制过程加强，兴奋和,抑制 逐渐趋于平衡一）神经过程兴奋和抑制的发展,2,、分化抑制能力差,8,岁,以前精确分化能力差，错误动,作多；,13,14,岁,时皮质抑制调节功能达到,一定强度，分析综合能力明显提,高，能较快地建立各种条件反射,;,14,16,岁,时反应潜伏期缩短，分化,抑制能力显著提高二）两个信号系统的特点,神经活动中第一信号系统占主导地位，而第二信号系统相对较弱,916,岁第二信号系统的功能进一步发展联想、推理等能力提高；,16,18,岁第二信号系统的功能已发展到相当的水平，分析综合能力显著提高三,),青春发育期神经系统的稳定性,在青春期开始的一段时间，由于内分泌腺活动的变化，可能使神经系统的稳定性暂时下降，出现动作不协调现象，少女更为明显四）体育教学与训练中应注意的问题,1,、体育活动项目要注意生动、有,趣，尽量避免单调及静止性活,动。
2,、不宜作过分精密、难度较大的,动作，应多安排游戏四）体育教学与训练中应注意的问题,3,、在教学中既要注意采用直观形象的教法，又要注意培养和发展他们的思维能力4,、因青春期神经系统的特点，女生的动作不协调尤为明显，在教学中应区别对待第二节 动作技能和身体素质的发展,（一）走,走的动作在出生后,7,20,个月内学会,一、基本动作的特征,（二）跑,2,岁时出现跑的成分最大速度的增长随着年龄的增长而提高三）跳跃,跳跃作为复杂的运动技能，需要很大的力量和运动速度，在出生后第三年才开始形成跳跃成绩随年龄而提高，跳跃成绩快速增长期，男子为,13,岁，女子为,12,13,岁，其他年龄阶段增长速度缓慢二、身 体 素 质 的 发 展,50 m,跑,-,速度素质；,斜身引体,-7,12,岁男生臂肌力量；,引体向上,-13,22,岁男生臂肌力量；,仰卧起坐,-22,岁女生腰腹肌力量；,立定跳远,-,下肢爆发力,；,立位体前屈,-,腰部的柔韧性一）身体素质发展的特点,1,、身体素质的自然增长,儿童少年各项身体素质随年龄的增长而增长的现象增长呈波浪式（增长速度有快有慢）在不同年龄阶段，各项身体素质的增长速度不同，即使在同一年龄阶段，不同身体素质的发育速度也不一样。
青春期是身体发育的加速期性成熟期结束时，身体素质增长的速度开始减慢25,岁以后身体素质的自然增长即已结束2,、身体素质发展的阶段性,各种身体素质的,自然增长,包括,增长阶段,和,稳定阶段,增长阶段,表现为身体素质随年龄的增长而增长（,快速增长阶段,和,缓慢增长阶段,）稳定阶段,在增长阶段之后身体素质趋于稳定，称为身体素质发育的稳定阶段身体素质发展速度明显变慢或停滞，甚至有时身体素质有所下降女生在身体素质发育过程中，其在快速增长阶段和缓慢增长阶段之间可能出现数年停滞的现象，称为身体素质发育的,停滞的阶段,身体素质的快速增长期或敏感期,在身体素质发育的过程中，有一段时间某项素质发育速度特别快，人们称这段时间为该项身体素质的快速增长期或敏感期而把这个年龄阶段以外的其他年龄称为,非敏感期,3,、身体素质增长的顺序性,各种素质增长的速度不同,即出现高峰的时间有早有晚，表现在增长的顺序有先有后男子从儿童到青年的整个过程中,领先,：速度、速度耐力、腰腹肌力量；,其次,：下肢的爆发力,;,较晚,：臂肌静力力量、耐力3,、身体素质增长的顺序性,女子各项素质增长顺序,随年龄的变化不同阶段表现出不同特点：,7,12,岁期间,与男子的增长是一致的。
13,17,岁期间,：,领先：,速度、速度耐力、下肢爆发力,其次：,腰腹肌力量；,最晚：,臂肌静力性力量、耐力,且出,现不同程度的停滞和下降趋势二）各项素质的年龄变化,1,、力量素质的年龄变化,力量素质随年龄的增长而逐年提高,.,在力量素质的练习中，还应特别注意发展肩带肌、背肌、腹肌和盆带肌的力量力量训练只是为全面身体训练创造条件，只有到后期才适宜进行专项训练二）各项素质的年龄变化,2,、速度素质的年龄变化,速度素质的发展较力量素质早，,速度素质,10,13,岁增长最快，,男子,21,岁、女子,20,岁左右达最高水平儿童少年时期是发展速度素质的良好时机二）各项素质的年龄变化,3,、耐力素质的年龄变化,耐力素质的发展较速度素质晚，男女出现峰值的年龄也较晚儿童的每搏输出量小，循环血液所增加的量也少，而这些限制耐力的因素要到青年时期才逐渐消失只有在达到全部生理成熟之后，耐力的最高峰才可达到儿童少年具有一定的有氧供能能力，对一般的耐力也有一定的适应能力强度不大的有氧练习是青春发育期前后的最佳训练方法之一,二）各项素质的年龄变化,4,、灵敏素质的年龄变化,灵敏素质的特征是控制动作的力量、时间、空间参数的能力。
对动作的空间分化能力在,5,6,岁时明显增强，,7,10,岁增长最快，,10,12,岁比较稳定，到,16,17,岁达成人水平二）各项素质的年龄变化,5,、柔韧素质的年龄变化,男子,19,岁、女子,20,岁达到最高均值，随后趋于稳定或下降15,岁以前女孩的柔韧素质明显高于男孩儿童少年时期开始训练是发展柔韧素质的最主要方法成年以后只要经常坚持，已达到的柔韧性可以保持很长时间在发展柔韧素质的同时也要结合力量练习第三节 运动定向的生理学依据,一、,运动定向与科学选材,二、,科学选材与年龄,（二）,生物年龄与日历年龄,日历年龄即时间年龄，是从新生儿出生开始计算，每生活一年为一周岁而生物年龄，是生长发育的实际年龄，通常用发育程度来表示X,线图谱从手腕骨发育的规律和特点确定生物年龄，这种方法称骨龄测定生长发育的迟早是有个体差异的由于受遗传、营养、疾病等因素的影响，其日历年龄与生物年龄并不一致，有时甚至可以相差几岁，因此日历年龄并不能真正地反映一个人身体成熟的早晚，而发育程度才能真实地反映一个人的成熟状况所以，在选材工作中比较重视那些生物年龄与日历年龄一致或略低些，而形态、功能、素质、成绩等都是这一发育程度的高水平者。
青春发育期开始的早晚对成材的影响固然重要，但更重要的是青春发育期高潮持续时间的长短。