若要安，三里常不干 足 三里的具体位置及艾灸保健灸法是历史悠久的防病治病之术，明代 高武在《针灸聚英》上说：“无病而先针灸曰 逆，逆，未至而迎之也使用灸法保健防病 称为“逆灸”，《医说》记载：“若要安，三里 常不干”，就是说若要身体健康平安，就要常 灸足三里穴，勿使灸疮干燥结痂愈合，这是古 人在长期实践中得出来的经验总结现代医学 研究业已证明，艾灸可以调整脏腑功能，促进 新陈代，改变血液成分，增加白、红细胞数， 促进单核巨噬细胞的吞噬作用，促进抗体形成 以增强人体的防御功能，是一种维持人体生理 平衡，抗御疾病的双向调整作用相传日本德川幕府时代江户有一老寿星名万兵卫虚度174岁，其妻173岁，其子153岁，其 孙105岁，个个精神矍铄，健步如飞问其长 生之术，答曰：祖传每月初八连续灸足三里穴，始终不渝，仅此而已在气候寒冷的日本北部， 人人都喜欢灸足三里作为补身长寿之术，有 “勿以不灸足三里者为伍”和“不灸足三里勿 作旅人”的说法其实此灸法乃由我国所传， 早在唐代名医孙思邈提出：“若要安，三里常 不干”，其本人经常灸足三里，活至142岁，这 正是古代养生家所推崇的疤痕灸，使灸疤延久 不愈，可以保健延年。
IIIIII足三里何以有此特效呢？足三里穴位置 在膝下半3寸胫骨前嵴处一横指，中医针灸学 认为该穴是足阳明胃经的合穴，是五输穴之 一，胃腑的下合穴经属五行之士，穴属土， 根据“合治内腑”的原则，凡胃腑的疾患皆可 使用胃和脾互为表里，而脾为后天之本，气 血生化之源，生命的根本，故常灸足三里，四 季脾旺不受邪，不但能使消化系统功能旺盛， 增加人体对营养物质的吸收，濡养全身而且可 防病治病抗衰老和延年益寿，现代医学研究证 明能改善人的免疫功能，对血液成份、血压、 心率、血糖等具有双向调节的作用；能增强心 肺功能足三里取穴简单，正坐屈膝以本人手掌按于膝盖上，手中指抚于膝下胫骨羊下至胫骨外下一横指处即是按上述时间用艾条轮换悬 灸，每日15至20分钟，至局部发红或用疤痕灸IIIBl长寿灸在我国民间广泛流传，几千年来成 为广大群众同疾病作斗争，延年益寿的宝贵法 宝其简、便、验、廉，值得提倡 一、足三里穴在髌韧带外侧向下3寸，胫骨向 外1横指处具体取穴可以用一只手的掌心按准膝盖的顶 部，中指下伸的顶端，向外一横指即是二‘足三里是人体的一个穴位，位于膝盖边际 下三寸，在胫骨和腓骨之间（距胫骨前嵴外侧 一横指），是足阳明胃经的合穴。
按揉要看具体的位置了向合谷穴，足三里等 就用拇指连续的按揉像前胸后背就不能按的 太实，有弹性，轻按轻揉三、穴位：足三里位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下 面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）由此再往外， 斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头） 这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一 正三角形而此正三角形的顶点，正是此穴主治：腹胀，腹痛，食欲不振，泄泻，便秘， 四肢无力等,按下去是软的四、足三里位于外膝眼直下3寸，即小腿胫骨 前缘外侧、膝关节下四指宽处中医认为，人 体中的足三里是一个滋补强壮穴位针灸该穴 位，可治疗胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病， 以及高血压、贫血、虚弱、下肢瘫痪、膝关节 疾病等拍打足三里，可以刺激穴位，除了起到与 针灸相同的效果外，还能提高整个机体的免疫 功能，增强抗病能力由于人体的衰老与微血管闭塞、微循环障 碍有关，因此拍打足三里还能起到防止衰老的 作用古人云“家有三年艾，生不用来”，说的就是使用艾灸进行家庭自我调治灸法四季皆 可，尤以冬季为宜《孟子》中曾载：“七年之 病求三年之艾孔子也说过“无病自灸”的 话，可见艾灸这种保健方法至少在春秋战国时 代就存在了。
《宋史》里还记载着一则故事： 宋太宗赵光义病了，他的哥哥宋太祖赵匡胤来 看望并亲自为其艾灸，可见艾灸在当时已经是 很普遍的防病治病方法，宋代的一幅“艾灸图” 更加说明了这一点艾灸法——绿色养生疗法III艾灸法，就是借助艾草燃烧时发出的药力和红 外线温热刺激，来熏灼特定的穴位，以达到治 病防病、养生保健的目的III中医理论认为，艾灸能补气助阳、温益脾肾 使人体元气充足，精力旺盛，抗衰延年现代医学研究证明，艾灸相关穴位，可以调节 脏腑功能，促进机体的新陈代谢，提高机体的 免疫力，还能够增加红细胞、白细胞的数量和 增强巨噬细胞的吞噬能力如果长期施灸保健穴位，就能够达到调合阴 阳，健脾合胃，固本培元，补中益气，强壮全 身，祛病延年的效果三十而立要艾灸 艾灸养生，对于30岁以上的人尤为重要王焘 在《外台密要》中说“凡人年三十以上若不灸 三里，令人气上眼暗，阳气逐渐衰弱，所以三 里下气也就是说，30岁以上的人阳气逐渐 衰弱，灸足三里穴可补气壮阳，不然会出现气 短、两眼昏花等现象常年坚持，必获殊益养生保健灸哪里 灸疗，人体有几百个穴位，怎样拿捏准确?一般人能做到么?再多的穴位，总有关键的几个紧系全身，关乎 性命。
关元、命门、足三里、中脘是人体四大 养生要穴III利用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴，具有补 益肾气，健脾和胃，促进脾肾运化的作用 扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水 充盈土沃、水盈、气足便能生长万物，润养 五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了艾条灸：就是用点燃的艾条直接熏灸相关的穴 位，这种方法优点是疗效快，每次施灸时间短； 缺点是烟气大，长时间保持一个姿势，施灸穴 位多的话，会十分疲劳优点：使用方便，使用者可以边施灸，边看电 视、看书，使用电脑适用于家庭自我保健。