2公里综合性跑对提高初中生耐力素质的实验研究摘 要：为探讨增强初中生耐力素质的有效方法和手段，采用文献资料法、实验法、问卷调查法和数理统计法，对我校初中生每天2公里综合性跑进行对比实验研究结果显示，实验班较对照班在肺活量、安静心率、运动后即刻心率（男生1000米、女生800米跑）的和运动成绩（男生1000米、女生800米跑）都有更明显的提高（P<0.05）研究表明，采用形式多样的综合性跑教学与训练，能够激发学生的参与兴趣及学习积极性，培养学生的终身体育锻炼意识，从而提高青少年的耐力素质关键词：2公里综合性跑；初中生；耐力素质；心肺功能1、 研究目的耐力素质是体质健康研究的重要组成部分,我国学生耐力素质和心肺功能逐年下降的趋势已成为各级教育和体育行政部门乃至全社会关注的焦点[1]因此，提高中学生的耐力素质是学校体育工作者迫切需要解决的问题然而大部分学校为了应付中考，大多选择进行突击性训练，忽略学生的全面身心健康发展在日常的体育教学中，因为长跑教材单调枯燥，教法缺乏新鲜感，导致大部分学生出现排斥态度因此，本文通过对比实验，发现采用形式多样的综合性跑教学与训练，能够激发学生的参与兴趣及学习积极性，培养学生的终身体育锻炼意识，从而提高青少年的耐力素质。
2.研究对象与方法2.1 研究对象东莞市石排中学初一（1）、（2）共二个教学班共88人，其中（1）班（男生26人、女生18人）为对照班，（2）班（男生26人、女生18人）为实验班2.2 研究方法2.2.1 文献资料法通过电子专业期刊网广泛查阅和搜集相关文献资料，查找提高耐力素质的影响因素及素质教育和《体育与健康》课程教学改革的资料，并对相关资料进行分析整理，为本课题研究提供理论依据2.2.2 问卷调查法本研究采用问卷调查的方式，收集学生对“每天2公里综合性跑”的认知、态度、心理及组织形式等资料，了解实验的成效（见附件1）问卷的信度检验：根据专家的意见，对问卷内容进行适当修改后，分别在实验初期2010年9月6日、9月10日和实验后期2010年11月17日、11月24日前后分四次向实验班的44名学生发放了调查问卷统计结果表明，实验初期的两次问卷测量所得的重测信度为r=0.82,P<0.01;实验后期的两次问卷测量报得的重测信度为r=0.87,P<0.01说明问卷具有较高的稳定性和可靠性，能较好地反映出填答者的实际情况表1实验初、后期的问卷测量重测信度表实验初期第二次测量相关系数 P值实验后期第二次测量相关系数 P值实验初期第一次测量实验后期第一次测量r=0.82 0.008r=0.87 0.0052.2.3 实验法2.2.3.1 实验时间：2010年09月至2010年11月共12个星期。
2.2.3.2 实验对象：101 班 44 人（男生26人、女生18人），为对照班；102 班 44 人（男生26人、女生18人），为实验班2.2.3.3 实验的方法与手段：对照班采用常规教学方式，实验班进行每天灵活多变的2公里综合跑2.2.3.3.1 跑走交替：这是最初练习2公里跑时采用的方法具体实施步骤是先采用中等或中等以下速度跑一定距离，感觉疲劳后慢走一段距离来放松身体，然后再接着跑比如跑2公里时，可用中等或中等以下速度先跑300米，再走100米，共跑5次，即（300米跑+100米走）x5开始练习，以后逐渐增加跑的距离和速度经过一段时间的练习，耐力素质稍有提高后，过度到全程匀速跑[2]2.2.3.3.2 自由混合跑比赛：轻松的气氛可以让学生忘记练习中的苦和累，自由组合式的比赛可以让学生尽情展示自我，不必受太多的约束，加上这个年龄段的学生都有争强好胜的特点[3]，因此可在2公里规定距离内采用自由混合跑，如男女混合不同距离的接力跑比赛、班主任或体育教师陪同的游戏跑（如亚运火炬接力跑）和自由组合的追逐跑等，使学生在竞技比赛中提高练习兴趣和竞技能力2.2.3.3.3 目标式跑或变换环境跑：2公里跑相对初中学生来说距离远、时间长、单一乏味，所以在跑的过程中可以将路程分为若干段或若干个目标点，化长为短。
这样既可以吸引学生的注意力，又可以让学生容易获得成就感为了改变在田径场上训练单调乏味的局面，还可以在校道或学校的花园小径等环境中进行练习利用不规则的校道，花园小径边的花草树木，调节学生的心理，减轻学生生理负荷，激发学生的锻炼兴趣，提高整体的练习效果[4]2.2.4 测试指标：2.2.4.1 形态 身高、体重、肺活量2.2.4.2 心率 安静时心率、运动后即刻心率（男生1000米、女生800米跑）2.2.4.3 体能 运动成绩（男生1000米、女生800米跑）身高、体重、肺活量的测试仪器是采用“广东省南海金枫电子有限公司”生产的《TJC-1系列学生体质健康测试仪》，因为初中生是处于生长发育的突增期，所以为了保证这些指标测试的准确性，取同一时间连续三次测试结果的平均值安静心率、运动后即刻心率（男生1000米、女生800米跑）和运动成绩（男生1000米、女生800米跑）采用隔天的同一时间进行测试，取连续三天测试结果的平均值2.2.5 数理统计法：运用计算机系统，对调查问卷和各项测试数据进行录入、统计分析，并对数据进行定性、定量相结合的研究全部数据的统计处理分别应用SPSS17.0社会科学统计软件包和Excel2003完成。
3结果与分析3.1 研究对象的可比性分析 由表2可见，对照班和实验班男、女生的身高、体重、肺活量、安静心率、运动后即刻心率（男生1000米、女生800米跑）和运动成绩（男生1000米、女生800米跑）等各项机能指标无明显差异（P>0.05）因此，对照班和实验班在实验前的机能水平基本相同,可以进行实验表2 实验前实验班与对照班的差异比较（男生=26、女生n=18分别分开对比）测试指标对照组实验组差值t概率p(sig)身高 男生(cm) 女生体重 男生(kg) 女生肺活量 男生(ml) 女生安静心率 男生（次/分钟） 女生跑后即刻心 男生率（同上） 女生1000米跑(S) 男生800米跑 (S) 女生156.0±9.7151.5±6.346.6±12.146.9±8.71795.1±568.41522.8±560.184.1±5.384.3±5.5158.6±5.9163.9±5.6356.7±55.6278.8±37.0154.3±6.5151.8±4.047.5±10.544.4±10.71799.0±445.51635.8±361.484.9±3.885.6±6.6154.5±9.9161.8±5.6368.6±61.3273.1±23.00.763-0.187-0.2750.751-0.028-0.719-0.665-0.656-1.7951.135-0.7330.5530.4490.8530.7840.4770.9780.4770.5090.5170.7900.2640.4670.5843.2 实验前后形态与机能水平的对比分析 由表3和表4可以看出，对照班除了女生身高没有明显的变化外，其它各项测试项目都有非常显著的提高，这是因为初中生正处于生长发育的高峰期，身体形态及各机能素质都处于快速增长的状态。
但由表5可以看出，实验班除了身高、体重这二项和对照班没什么显著的区别外，肺活量、安静心率（男生）、运动后即刻心率（男生1000米、女生800米跑）和运动成绩（男生1000米、女生800米跑）方面都比对照班有更明显的提高（P<0.05）由此可见，实验班每天开展的2公里综合性跑是行之有效的很好地提高了初中生的耐力素质和心肺功能表3 实验班实验前与实验后的差异比较（男生=26、女生n=18分别分开对比）测试指标实验前实验后差值t概率p(sig)身高 男生(cm) 女生体重 男生(kg) 女生肺活量 男生(ml) 女生安静心率 男生（次/分钟） 女生跑后即刻心 男生率（同上） 女生1000米跑(S) 男生800米跑 (S) 女生154.3±6.5151.8±4.047.5±10.544.4±10.71799.0±445.51635.8±361.484.9±3.885.6±6.6154.5±9.9161.8±5.6368.6±61.3273.1±23.0155.6±6.5153.0±3.948.4±9.945.4±10.42414.0±291.62263.7±22978.0±4.177.3±5.7142.3±6.5145.2±3.1280.0±40.2219.5±23.1-6.4256.684-3.590-5.57-10.265-12.27212.33012.25511.5379.82813.92614.6840.0000.0000.0010.0000.0000.0000.0000.0000.0000.0000.0000.000表4 对照班实验前与实验后的差异比较（男生=26、女生n=18分别分开对比）测试指标实验前实验后差值t概率p(sig)身高 男生(cn) 女生体重 男生(kg) 女生肺活量 男生(ml) 女生安静心率 男生（次/分钟） 女生跑后即刻心 男生率（同上） 女生1000米跑(S) 男生800米跑 (S) 女生156.0±9.7151.5±6.346.6±12.146.9±8.71795.1±568.41522.8±560.184.1±5.384.3±5.5158.6±5.9163.9±5.6356.7±55.6278.8±37.0156.7±9.6152.2±7.247.8±12.047.9±8.32075.9±478.81885.2±404.381.3±3.981.3±4.0151.2±5.3157.4±5.1319.1±55.8244.2±24.7-9.435-0.852-9.804-4.709-6.893-4.6625.7015.3015.6816.50817.9643.8580.0000.4060.0000.0000.0000.0000.0000.0000.0000.0000.0000.001表5 实验后实验班与对照班的差异比较（男生=26、女生n=18分别分开对比）测试指标对照组实验组差值t概率p(sig)身高 男生(cm) 女生体重 男生(kg) 女生肺活量 男生(ml) 。