第三章 认识我自己教学目标：了解自己，认识自己，学会接纳自己教学内容：一、认识自我二、大学生的自我意识发展的特点三、学会接纳自己 教学重点：认识自己的方法和途径 教学难点：肯定自我、悦纳自我 教学方法：教授法、测验法、讨论法一、认识自我1、什么是自我意识？（1）定义：自我意识是指一个人对自己的认识，即个体对自己的身心状况与特征，自己 与他人、与周围世界的关系的意识• 对自己身体和生理状况的认识与评价• 对自己心理和行为特征的认识和评价• 对自己在社会关系中的角色、地位、作用的认识（2）结构：从知、情、意 3 个层面分析，可以把自我意识分为自我认识、自我体验和 自我调节3 个层次，三者以自我认识为基础，产生自我体验，进而达到自我调节； 同时又在自我体验的推动下加强自我调节，加深自我认识A 自我认知：我是一个是什么样的人？我为什么是这样的人？它主要包括 自我感觉、自我观念、自我观察、自我分析、自我评价、自我批评等B 自我体验：我是否接受自己？我是否满意自己？我是否悦纳自己？ 自我体验属于情绪范畴，它以情感体验的形式表现出人对自己的态度，自尊、自 爱、自信、自卑、自怜C 自我调节：我怎样节制自己？我如何改变自己？我如何成为理想中的那种人？自我调节主要表现为人的意志行为，它是监督、调节人的行为活动，调节、 控制自己对自己和对他人的态度，具体表现为自强、自立、自律、自制、自控等。
2、对自我的划分 （1）从形式上看，包括自我认识、自我体验、自我调控，即为自我的结构2）从内容上划分：生理自我、心理自我 、社会自我 生理自我——个体对自己的生理属性的认识，如：身高、体重、长相等； 心理自我——个体对自己心理属性的认识，如：心理过程、能力、性格等； 社会自我——个体对自己社会属性的认识，如：在各种社会关系中的角色、地位 权利等案例：我是罗子俊；我是我父母唯一的儿子；我身高 164 厘米，体重 65kg； 我喜欢读书和思考；我最喜欢的学科是经济学；自从我喜欢上经济学以后，我的人生目标是成为诺贝尔经济学奖得主（PS：今年 的诺贝尔经济学奖在明天揭晓）；我以前曾经想过做科学家、医生、哲学家； 同学都称为我为“万金油”、“万事通”； 我兴趣异常广泛，学过音乐，学过书法，学过电脑，也搞过体育； 我是一个冷血的人；其实我不知道我是谁，但别人知道我是谁就够了自我表述分析——“罗子俊是有着小小野心的人，关注自我名声的人，也是一个 传统家庭观念比较重的人，还是一个注重外在形象的人，当然，也是一个博览群 书的人投射测验“不管有意还是无疑，你最初的涌入头脑中的自我定义还是会无意中显露一些秘 密的。
当然，关于“我是谁”的评定越是深思熟虑的结果其评价的效用会越低， 不假思索的回答分析的准确性会更高一些我是谁”属于典型的投射测验，这种测验最好在放松的、不加思索的情况下， 脱口而出，分析起来会更有意思，如果形成文字，必然会有所考虑和取舍，这样 会遗漏一些重要的内容理想自我、现实自我、他人自我 理想自我——希望自己成为什么样的人，具有什么样的特征和品质，对将来或者 想象的自我的认识我想成为怎样的一个人）（我应该是怎样的一个人） 现实自我——个体认为自己实际上现在所具有的特征和品质他人自我——自己在与别人接触、交往的过程中，别人认为我是怎样的一个人， 对我有怎样的评价自我意识的分类自我认知自我评价自我控制生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、 家属、所有物等的认识英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳追求身体的外表、物质欲望 的满足，维持家庭的利益等社会自我对自己的名望、地位、角色、性 别义务、责任、力量的认识自尊、自信、自爱、自 豪、自卑、自怜、自恋追求名誉地位，与他人竞争， 争取得到他人的好感等心理自我对自己的智力、性格、气质、兴 趣能力、记忆、思维等特点的认识有能力、聪明、优雅、 敏感、迟钝、感情丰富、 细腻追求信仰，注意行为符合社会 规范，要求智慧与能力的发 展。
3、如何正确认识自我（1）乔韩窗口理论美国心理学家Jone和Hary（约瑟夫•鲁夫特和哈灵顿•英厄姆）提出了关于 自我认识的理论，被称为乔韩窗口理论他们认为人对自己的认识是一个不断探 索地过程，因为每个人的自我有四个部分：公开的自我，盲目的自我、秘密的自 我和未知的自我（见图 4-2），通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减 少盲目的自我，人对自己的了解就会更加客观全面他 知A公开的我B盲目的我他CD秘密的我未知的我自知自不知（2）认识自我的三条途径A 多方面、多途径地了解自我 个体要对自己有一个全面的了解，首先要通过别人充分了解自己；其次，从 自己的整个生活经验了解自己：了解别人对自己的评价、自己与别人的差别，了 解自己操纵周围事物、把握周围世界的状况，同时了解自己的能力、身体特征， 了解自己的性格，品德等B 客观、真实地面对自我 大学生应该坦然面对别人对自己的评价，正确客观地看待自我，更应该深知 自我心灵深处是否健康，尽力而为，顺其自然C 寻找正确的参照系（比较法）他人是反映自我的镜子，是自我认识重要的参照物通过将自己与他人比较， 从而认识自己比较可以认清自己的优势和不足，取长补短。
横向—他人和纵向 —自己比较上行社会比较［特定能力比自己出色］——下行社会比较）——仅 仅想象自己置身于天堂是无法带来满足感的，你同时还得想象别人深陷于恐怖的 地狱之中（詹姆斯）二、大学生的自我意识发展的特点大学生的自我意识的特点：（1） 在自我认识方面：积极主动，内容完整深刻，评价能力增强，自我概念完 整但也有片面性存在2） 自我体验方面：丰富深刻、社会性情感得到发展，波动性大总体很好， 但也易形成自卑等消极情感3） 在自我调节方面：目的性、自觉性逐步提高，自我设计愿望强烈但也有 目标高行动困难的情况存在〔二;课堂作业：自我认知1．描述我自己2．描述父母眼中的我3．描述同学眼中的我4．描述恋人眼中的我5．描述老师眼中的我 范例：以我为例： 1．父母眼中：我是一个非常懂事、具有高度责任感的大女儿，几乎是他们 的骄傲2．同事眼中：我是一个很有上进心、乐于助人，善于与人相处、热诚真诚 的人，热爱工作有点工作狂的人3．家人眼中：我是对大家严厉得有点苛刻的人，高要求使家人感到与我在 一起很累4．学生眼中：有的学生认为：我是不可多得的好老师；有人认为：我是学 生无法到达的彼岸，有些不好接近的人；有人认为：我是学生的朋友。
我自己认为：我是能以宽容的心理解学生的老师，可能有些不易走近，但走 近可以成为朋友的人三、学会接纳自己 我们为什么要认识自己？认识自己，不管好也罢歹也罢，都要先坦诚地接 纳自己，爱自己钟爱自己，这绝不是自私没有对自己的接纳，我们的心灵就 会被压垮，哪里还有成长的希望？还怎样一步步地走向成功？生活的真实是，我 们有充分的理由学会自我接纳1）接纳自我的涵义接纳自我是指个体在客观、全面的认识自己后，对自身以及自身所具特征所 持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的优点和缺点，不因自身优点而 骄傲，也不因自己的缺点而自卑这要求个体做到：无条件接纳自我、相信“瑕不掩瑜”、并学会运用积极的 自我暗示资料】感动中国人物李丽在2007年感动中国的人物中，有一位坚强的女性，她的名字叫李丽1岁 时她患上小儿麻痹症，双腿残疾只能与轮椅相伴；7岁那年，在父母在泪水与 叹息中去解放军驻长春208医院治病经过一年多时间的治疗，历经200多刀， 在数块钢板的支撑下，小李丽第一次站了起来，挪动了人生第一步；20岁时她 拄着拐杖求职成功，成为一家汽车改装厂技术科的描图员；29岁进她又因下岗， 不得不靠卖水饺摆烟摊度日，此时她因手术留在体内的钢版的影响，又患上了胃 炎、肩周炎、脊椎骨弯曲等病，常常疼痛难忍；38岁那年，创业七年的油站崩 溃，7年的心血付之东流；39年岁那年，再次创业成功的李丽，却在事业如日中 天之际横遭车祸，虽然保住了性命，但不得不重回轮椅；42那年，李丽放弃了 之前从事的园林事业，开始从事家庭教育，以自己的事迹教育和感动了无数的人。
感动中国组委会授予李丽这样的颁奖词：残疾打不垮、贫困磨不坏、灾难撞不倒，坚强和她的生命一起成长身体被 命运抛弃，心灵却唱出强者的歌五年时间，温暖八万个冰冷的心灵，接受、回 报、延伸，她用轮椅为爱心画出最美的轨迹感动中国推选委员于丹，在推荐李丽的时候这样写：孱弱的身体，强大的心 灵，这个座标对太多健康的躯体是一个提示，让我们更多自省，看到真诚与善良 的心灵力量是无边的自我接纳，是一个人健康成长不断发展的前提一个人如果不接纳自己，连 自己的问题都不敢正视，那他怎么能引导自己向上？更何况，在生活中不接纳自 己的人，常会把很多能量用在自我否认和排斥上，带着那么多对自己的不满和失 望，甚至否认和拒绝，又怎么可能成长？有了自我接纳，有了不断自我完善的动 机和行为，总有一天，自我就会得到发展，得到完善所以，自我接纳是成功的 起点2）接纳自我的表现古人云：“君子坦荡荡，小人长戚戚从心理卫生的观点看，就是君子能 自我悦纳，心情开朗；而小人不能接纳自己，故常自苦、自危、自惭、自卑、自 惑，以至自毁悦纳自我是一种心理状态，与客观环境、本人条件并不完全相关 有些人有生理缺陷，但很乐观；有些人五官端正，却并不欢喜自己；有些人并不 富裕，却知足常乐；有些人有钱有势，却并不觉得快乐。
如何才算悦纳自我，并 没有明确的定论，一般情况而言，应具有以下心理特征：A. 自信B. 自尊C. 自强。