双节棍入门十二式..新.手必看发表于：《角落》分类：未分类1. 流星赶月动作要点说明：(1) 右手握住棍端，在体侧面向上向后立圆抡棍(也可向下向后)2)臂部与肋部距离不可太远，挥动时以手腕发力为主，左右手均需练习作用：主要用于保护体侧面并伺机发起攻击此势可接先奏后斩等势2. 左右逢源动作要点说明：(1)手握棍端，在体前作横“八”字挥甩，左右手均需练习，其法相同2) 臂部及腕部要协调用力，身步配合协调作用：能保护全身，能攻能守此势可接流星赶月，毒蛇吐信等势3. 喧宾夺主动作要点说明：以食指置于两棍端之间执棍，A棍在上B棍在下松开下面三指，运用腕力使B棍弹起到达A棍上方，同时松开的三指立即回收，握住A棍，而原来握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，当B棍弹起落下时，即上下棍位置互换AB棍可轮流对换，左右手均需练习上述动作是在极短时间内进行，一气呵成作用：它能训练手指的反应和迅速收棍的灵活性此势可接倦鸟知返、流星赶月等势4. 白蛇吐信动作要点说明：用右腋夹住B棍的一端，右手握住另一A棍松开腋窝,手臂前伸的瞬间，右腕立刻运劲将B棍挥弹而出利用臂腕力量迅速将棍拉回腋下，并以臂部夹紧左右手均需练习，其法相同。
棍挥弹而出时，肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，当棍收回时肘部要偏离身体一些，以便顺势带引挥出的棍返回腋下作用：此势是极为实用的招势它可用于攻击对方的头、面、肩、下颚、胸及下阴等部位，且难被对方识破此势可接先纵后擒、流星赶月等势5. 苏秦背剑动作要点说明：右手握A棍，左手松开右手运劲将棍向身旁前下方挥去，呈立圆打击等棍去尽时，又运劲向前上方荡起绕环一周回复至右肩上，左手张开伸向右肋后方迎接荡回之棍左右手交换练习，其法相同收回棍后，要把铁链紧*肩部，才不致打痛自己作用：它能自上而下地打击对方头、面、手腕等部位此势可接流星赶月，倦鸟知返等势6. 倦鸟知返动作要点说明：(1)马步姿势站立，双手握棍2)左手松棍使之向下垂落在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中，再松开右手轮换进行练习作用：它的作用在于迷惑对方，弄不清你从哪一方进攻，并可打击对方脚、裆、腰、肋和头等部此势可接流星赶月、双手擎天等势7. 毒蛇出洞（射棍势）动作要点说明：右手握棍，双棍必须保持平行，棍与地面平行，不可一高一低，否则对其技术发挥有所影响劲注右手，以拇指及手掌内缘夹紧下方的棍，以阳劲猛烈将叠在上方的棍疾射而出。
当棍射至尽头，将棍向后拉回，使棍折叠，握于掌中左右手均需练习，其法相同作用：此势为突击对方头脸的杀着此势可接流星赶月、先奏后斩等势8. 翻山越岭动作要点说明：以自然姿势站立，双手握棍松开左手，右手握棍从身后向右前上方荡起至头上方，转动手腕，使棍在右上方打一小弧圈向身体左方荡去乘上势棍势，棍向身体左背后方荡去时，用两棍之间的铁链贴着腰部，同时腰部迅即向右方微微一旋，手腕上扬使棍向右上方荡去；左手迅即自身前转至背后，握住向背后落下之棍，然后用同样方法进行另一手的练习当棍挥摆至腰、背部时，要用铁链紧*背部，初练时不可用力过猛，以免受伤作用：此势训练身、手协调配合，在上空旋转和借用腰部作支点是扰乱敌方视线和令对方防不胜防的出奇制胜招数此势接雪花盖顶、左右逢源等势9. 雪花盖顶动作要点说明：挥棍在头顶作平圆旋转，两手分别练习并进行正反两个旋转方向的练习作用：此势主要用于保护头部并伺机出击，打击对方太阳穴、脸颊等部位此势可接流星赶月，左右逢源等势10先.斩后奏动作要点说明：（1）自然姿势站立，双手握棍松左手，右手前臂上挥大臂后摆，使右手臂成一横线（有如跳板一般）使上挥向后的棍刚好打在手臂做成的跳板上，使之反弹。
2）当棍反弹回可纳于手中，也可接着当棍弹起向前时并不收棍，立刻提起右脚相迎，使棍的近链处部分触有大腿3）借着大腿之力，弹棍而起，至头前上方，同时右脚落地，手腕运力，使之返回右手中作用：此势主要利用棍打着手臂或大腿弹起时的力及身步的配合，出其不意地打击敌人此势可接左右逢源、流星赶月等势11.双手擎天动作要点说明：侧弓步站立，双手握棍上举松开右手，左手运力挥棍向左下方作弧形抡扫，随着力点和马步的转移，挥出的棍经体前落到右手；再松开左手，进行练习，方法同上作用：此势主要用于扫击敌人头部、颈脖、肩部、下阴及腰肋等部位此势可接威振八方、倦鸟知返等势12.威振八方动作要点说明：马步站立，双手握棍松开左手，右手提棍至与颚高；同时右手发力将棍在体前呈横“八”字挥甩当棍向左方落下至左腰部时，以左手纳之，回复至原来姿势左右手均需练习此势要求较强的腕力，如腕力不足者，初期不可过度用力作用：它主要用于保护全身、打击对方此势可接流星赶月、左右逢源等势。