下面，小编就为你分析豆类食品是通过什么起到减肥的作用！豆类食品减肥大揭底！豆豆属低热量食物：豆豆属低热量食物：减重首先要做到的就是每日热量摄取少于热量消耗，然后身体才会开始消耗体内脂肪，让体重及体型达到标准因豆豆主要含有碳水化合物及优质大豆蛋白，只要在烹调时以代糖取代糖分，那么产生的热量其实并不大豆豆属高纤维食物：豆豆属高纤维食物：在减重过程中，大家最怕遇到的问题就是“便秘”了！在肠胃蠕动功能不佳时，吃进的食物一直堆积在体内，使体重不降反升，小腹凸出，消磨了减重的信心其实，只要在这段期间食用高纤维食物，就能解决便秘的困扰！因为纤维质能吸收水分连同其它代谢废物一起排出体外，还能在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆积在烹饪方面，豆豆别煮太烂，这样减重效果才好豆豆属利尿、出汗食物：豆豆属利尿、出汗食物：水分聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔健康提示：健康提示： 豆类中的蛋白质为植物蛋白，正常情况下，人体摄入后经过代谢，大部分都会成为含氮废物，由肾脏排出体外但如果豆类吃得过于频繁，就会导致体内植物蛋白含量过高，产生的含氮废物也随之增加，从而加重肾脏的代谢负担。
对于肾脏排泄废物能力下降的老年人来说，尤其应该控制豆类的食用量一般来说，一周吃两次就足够了如果是糖尿病和肾病患者，当出现尿素氮潴留时，则不宜食用豆制品 豆豆减肥法，吃吃就瘦大家快来试试吧！豆豆减肥法，吃吃就瘦大家快来试试吧！红、黄、绿、黑你喜欢哪种？我很贪心，4 种都爱，虽然它们外表小巧，毫不起眼，但却拥有女生们都需要的功效，是每位努力瘦身女人的灵丹妙药庆余堂中医陈子彬说：“从中医角度来说，食物疗法讲求五色配五脏，红豆入心，具补血利水功效；绿豆入肝，具清肝热解毒功效；黄豆入脾胃，具改善肠胃通便的功效；黑豆入肾，具加强肾脏功能及通便作用而肥胖的起因大多数源于五脏产生不协调现象4 色豆类含丰富纤维，有加速排便及改善五脏的功效，不过肥胖者绝不能只进食豆类食物，应该要配合其他食物，才能发挥最佳效果例如水肿性肥胖人士，可以绿豆、云苓、白朮、淮山一同煲水，有健脾清肝热及利水作用，但绿豆性寒凉，体质虚弱者不宜经常饮用那么，红、黄、绿、黑，各种豆豆又该怎么吃才，才能集减肥、美味、健康三种功效于一身呢？让我们先从深入了解豆类的减肥原理入手，来开始我们的豆豆减肥之旅吧！1.1.红豆红豆 红豆包含大量营养素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素 E、钙、钾、镁等。
它具有健脾利水、清利温热、解毒通便消肿的功效红豆陈皮水红豆陈皮水材料：红豆 200 克、陈皮 5 克、幼盐少许制法：先把红豆及陈皮浸泡半小时，然後把红豆放入沸水中煮 30 分钟，加入陈皮焗 10 分钟後，再加少许幼盐便可功效：红豆具有利水去肿的功效，陈皮可帮助消化、宣通五脏，与红豆结合能减肥消肿，建议每日餐後饮用，2 星期便见效果2.2.绿豆绿豆 绿豆含有丰富的钙、铁、磷及赖氨酸，可补充新陈代谢中消耗的营养，亦有清热解毒、健胃止渴、去肝火的作用海带绿豆沙海带绿豆沙材料：绿豆半斤、海带 1 两、果皮 1 片、冰糖 100g制法：海带用水浸半小时，隔水后切成小块绿豆及果皮洗净后与海带一同放进锅内加水以慢火煮沸，加入冰糖便可进食功效：绿豆能清热去火利尿，而海带含有粗蛋白、维他命 A 及 B2，可促进肠胃机能，加强皮肤弹性3.3.黑豆黑豆 黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，而且含有维他命 B1 及 E，可恢复体力和改善皮肤状况，对减肥及美肌皆有功效DHC 黑豆茶 用日本天然黑大豆制成，用热水冲泡即可饮用含丰富的纤维素、维他命、异黄铜及花青素等营养，可作美颜瘦身饮料泡过之黑豆亦可直接食用或烹调食品。
4.4.黄豆黄豆 黄豆含有异黄铜及丰富的蛋白质与钙质，有助降低胆固醇，及加强骨骼的生长，这对於减肥具有正面的作用FANCL 发芽米通 以优质发芽玄米及大豆等谷物材料制成，含丰富谷物纤维、维他命、矿物质， 每块只含 19kcal，适合当作日常小食大豆效能大豆效能 powerpower upup，豆浆新喝法！，豆浆新喝法！虽然单喝豆浆仍有效，但常外食、吃西餐的现代人，长期缺乏纤维素的结果，体质早已转变想提高大豆效能？替你找办法！豆浆豆浆+Oligo+Oligo 寡糖寡糖 香蕉豆浆(1 人份)材料：熟黄香蕉 1/ 2 根、无糖豆浆 200ml作法：剥好皮的香蕉切段放入杯中，利用叉子背面将其压烂，加入豆浆搅一搅就ok！豆浆豆浆+ +纤维纤维 黄豆浆浓汤(1 人份)材料：黄豆粉 2.5 大匙、无糖豆浆 150ml、盐、葱花和胡椒少许作法：先用少量的豆浆将黄豆粉融化，再全数倒入放上炉火用中火加热至温热，加入适量盐和胡椒调味，最后撒上葱花就可上桌啰！豆浆豆浆+ +乳酸菌乳酸菌 多多豆浆(1 人份)材料：优酪乳或养乐多 30ml、无糖豆浆 200ml作法：将豆浆和养乐多倒在一起混合均匀即可。
MEMO 乳酸菌饮料酸甜味各异，可多多尝试，找出自己最喜欢的口味！。