提升青少年篮球对抗水平的训练方法激烈对抗中技战术、技巧的使用，在现代篮球竞技中起到举足轻 重的作用而青少年正处于身心成长的阶段，对他们对抗水平的训练 和提升就要求有一定的针对性那么怎样才能通过训练更好的提升青 少年在篮球运动中的对抗水平呢？我认为应该将游戏与训练有效地 融为一体，既能够培养学生对篮球运动的兴趣，又能进一步提升学生 的实战对抗水平有鉴于此，我总结了一些训练方法，希望能够对青 少年篮球训练及中小学篮球教学有所参考一、护球与破坏练习（组数不宜多，3~4组为宜），一人护球，一人破坏球，护 球同学通过各种形式运球，并用身体、手臂将球紧紧保护好破坏球 的同学应该紧紧地贴住对方，积极跑动，通过偷袭、快速移动等方法， 力争将对方球断掉或截获一旦球被断或被截获后，两人应该互换角 色，重新实行该练习要求：（1） 在规定的时间内完成该练习，看谁成功次数多，即护球和 破坏球的的成功率高2） 护球同学不能把球运出规定区域，否则为失败3） 双方队员都必须使用合理的篮球对抗技术，不得推人、打 手，甚至恶意犯规，凡属于犯规获利一方，则无效方法二：在规定的场地内，分为护球组、破坏组，各组两人实行 对抗，护球组每人一球。
护球组同学开始运球，充分地使用身体、手 臂、脚下动作将球保护好，不被对方破坏掉破坏组通过一切手段， 能够一对一，两对一，将对方球破坏掉直至护球组球全部被破坏掉， 双方队员角色互换，重新比赛最后看哪一组用时比较短，则为胜方要求：（1） 双方队员必须使用篮球合理的对抗动作，不得故意推人、 拉手甚至恶意犯规，凡属于犯规获利一方，则无效2） 护球同学不能把球运出规定区域，否则为失败2.评析本练习主要是培养学生在有球的情况下，如何使用身体掩护、卡 位，通过以上两种方法，护球与破坏，提升双方的对抗水平，从而达 到在实战中即使被对方逼到边线或空间很小的情况下也能很好地控 制住球，甚至造成对方拼抢犯规方法一主要是两人对抗，而方法二 主要是在一对一、二对一的情况下对抗，增加护球的难度，对实战都 有积极的意义二、进攻与防守1、 练习方法方法一：两人一组与篮下（3秒区内皆可），一人持球准备进攻， 并用身体保护住球，也可倚着对方，使球始终在自己的控制范围，能 够通过假动作、转身、后撤步和快速的脚下动作摆脱防守，采用各种 形式的投篮动作，如勾手、低手投篮、肩上投篮等而防守队员除了 站好准确的防守位置外，紧紧低贴住对方，也能够通过假动作、偷袭、 盖帽等合理手段力争把球拿断掉或拿到手，然后攻防角色互换。
要求：（1）进攻同学不能一味退让，应在用身体抵住对方的同时，降 低重心，用卡位、移动、转身等合理动作，尽可能把对方顶出能触球 的危险范围2）双方必须使用合理的篮球身体对抗水平，推、拉、拽等都 是不允许的方法二：还是两人一组，在三分线外，一人持球，准备进攻，此 时能够采用假动作摆脱防守，突破到篮下上篮的手，也能够快速运球 急停跳投，也能够运球到篮下使用中锋的一些动作完成进攻而防守 队员应该充分地使用滑步，准确的防守动作，紧紧地粘住对手，努力 地去破坏对方的球，特别是对手在出手的一刹那，要力争干扰甚至把 球盖掉要求：（1） 双方队员应该都有对抗的意识，进攻队员能够依着对方打， 也能够想办法摆脱对方，防守队员应该紧紧贴着对方，做好防守动作 双方队员能够有适当的身体接触2） 双方队员在进攻和防守的过程中，不得犯规，否则角色互 换2.评析这两种练习方法，都具有较强的实战对抗性主要培养学生的攻 防技巧连续合理的使用、进攻与防守的角色快速转变、对球的判断与 站位技巧、补篮意识、突破水平的把握等另外对提升学生利用合理 对抗规则的使用也有很大协助三、“斗牛”一对二对抗1、练习方法半块篮球场地，三人实行练习，形成一对二进攻的模式，即“斗 牛”。
进攻队员从场地中圈或边线持球开始进攻，应该通过假动作、 各种形式的运球、快速的移动摆脱两名防守队员，三步上篮或投篮， 球进则算胜利，又重新赢得一次进攻机会而防守队员应该互相配合， 脚步要跟得上，力争不给进攻队员得手，尽可能防住他要求：（1） 三个人轮流上场，以球不进为轮换条件2） 进攻队员要敢于进攻，力争突破到离篮圈更近的地方投篮， 而防守方在防守时注意站位和防守动作，一旦犯规则重新开始2、评析本练习具有较强的对抗性，但也具有“野蛮“的魅力主要培养 学生（进攻）以少打多时，所采取的策略、方法，提升在密集防守时 的应变水平和进攻水平而防守方是以多防少，相对来说轻松点，但 防守方是被动一方，一旦不主动积极，互相没有默契的配合，如换防、 补防等，那么将面临着防守水平的下降、比赛的失利，所以此方法对 防守训练也极为有利总来说之，根据不同授课对象，不同教学要求以及不同的教学目 的，通过灵活使用以上的训练方法，能够演变出很多训练方式如果 加入一些奖励制度，就会使练习更有趣味性与娱乐性。