关于光栅图的使用使用预备1.选定一个适合远望的室内空间2. 使用者在距墙 3-5 米处，面对光栅图坐好，姿态端正3.近视者脱镜，以看见光栅图的轮廓为距离，不需要看清楚弱视者戴镜，以看见光栅图中心点为距离练习方法1.两眼睁开，平视光栅图2.精神集中， ，坚持 5 分钟3 闭目养神 0.5 分钟4.然后重做 1 遍，再闭目养神 0.5 分钟，合计为一次练习5.每天练习 3 次6.随着视力的提高，望远目标会变清晰此时，应将望远距离调远，重新使望远目标变得中等模糊注意事项1. 望远实际上是一种对眼睛的锻炼，而运动医学认为，锻炼效率=时间×强度任何一种锻炼都是在能力所及之处，再加一点码否则就不叫做锻炼练习视力也是一样，只有去尽力看清适当超出清晰范围的目标，也即一个适当模糊的目标，视力才能得以锻炼如果只教人去望远，却没有教人去分辨，其效果大打折扣2. 看光栅图时以感觉中等模糊为宜过于模糊时练习者会因见效慢而挫伤积极性，模糊太轻时眼睛会因为轻松完成任务而偷懒3. 看光栅图时视力常会出现暂时性更加模糊，则不必担心，待眼睛充分休息后，看远时则通常会感觉比开始更加清晰。
4．看光栅图引起的眼睛常见症状有：酸胀、疼痛、流泪、模糊、疲劳，视力较差者还可能出现肿、痒、麻等5.看近凝视产生的眼睛疲劳可使近视人视力恶化，而望远凝视产生的眼睛疲劳则有益于锻炼远视力和近视力因此，不能把眼睛疲劳不加区别地一律封杀但须防止望远时，眼睛过度疲劳，以致练完后长久不能恢复6.如果两眼视力有差别者，望远时须把视力较好的眼睛遮盖住，先训练视力较差的眼睛7.练习要养成习惯，形成规律，并恒心坚持8.为加强效果，可将练习融入生活、学习或工作之中，随时寻找一个需要分辨的固定望远目标如文字、图形等，集中精神看一会儿9.视力恢复后，也应当继续坚持近视代偿学说认为：生物是一个经常产生矛盾与解决矛盾的整体，这个解决矛盾的过 程之为代偿，由于看近时物距（眼到被看物体的距离）小，眼内像距增大与正常的短眼球产生矛盾矛盾的即刻解决生理学称之为调节它是通过增加眼的凸透镜度数来代偿的， 所以调节的本质是眼球的功能代偿功能代偿快捷，可逆，能随着看近的距离而增减，是 正常视力者不可缺少的但这种解决方法即费劲又耗能，对整体不利生物都能适应环境 改变自身因此，长期的功能代偿即可激发眼球的结构代偿（屈光系统屈率增大或眼球后 极向后拉长） 。
但实际测试统计结果多为眼球拉长结构代偿后就只适合看近，不适合看远 这就是近视眼。