第 周 第 次课 教 学 内 容教 学 目 标一、 复习速度滑冰基本姿势二、直道专项辅助练习三、游戏“找伙伴”一、提高速度滑冰基本姿势规范性二、通过专项辅助练习增强专项的肌肉感觉三、通过游戏教学培养学生团结友爱精神内容安排与步骤组织教法与要求时间安排准备部分一、课堂常规1、体委整队、清点人数2、宣布上课、师生问好3、宣布本课内容与目标4、教师点名5、检查服装，安排见习生二、准备活动1、慢跑2、专门性徒手操8节（2×8拍） （1）伸展运动 （2）体侧运动（3）体转运动（4）腹背运动（5）踢腿运动（6）屈膝运动（7）跳跃运动（8）前侧弓步压腿3、行进间专项操1－8 （1）慢速高抬腿（2）左右侧向跳（3）左右交叉步（4）前踢腿（5）左右内摆腿（6）低姿势左右交叉步（7）低姿势前大弓步走（8）低姿势侧大弓步走组织： ****************************** Δ要求：队形整齐、精神饱满要求：随堂见习组织：围场地慢跑800—1000米要求：充分伸展、用力后振充分伸展、幅度加大两臂平举、充分转体双臂后振、前屈摸脚左右轮换、快速踢腿双手扶膝、慢蹲快起脚跟脚尖、抬膝上跳前侧弓步、压腿要深每个动作练习15米2组要求：浮腿抬平、支撑腿前跳侧向拼步、两步一换浮腿高抬、左右交叉两腿轮换、迈步踢腿两步一换、左右内摆上体前倾、左右交叉上体前倾、大弓步走上体前倾、大弓步走5分10分 1 5分内容安排与步骤组织教法与要求时间安排基本部分一、复习速度滑冰基本姿势教学步骤：(1)教师边讲解动作要领边示范(2)学生集体练习体会动作，教师纠正错误动作(3)学生分组练习教师纠正错误动作(4)找出正反点型进行纠正、加深印象(5)学生全体练习1分×8－10组(6)提问基本姿势动作要领存在问题：1、肩、背过于紧张，成面板型。
2、膝关节前弓角度不够二、专项辅助练习：1、双脚并步骑线跳10M×4－6组2、交叉屈膝走10M×4－6组3、深蹲后退走接力赛10M×4－6组4、摆臂与腿的配合4－6组三、游戏：（找伙伴）（2－3）组结束部分1、整理放松、拉长肌肉2、总结本课的完成情况3、布置作业、4、宣布下课、师生再见组织：*********** Δ教法：1．直立两腿并拢，两臂自然下垂，背部放松；2．上体前倾；3．双腿深蹲双臂下垂；4．双臂自然置于背后，双手互握，头微抬起，目视前方；5．从直立开始，听口令后，做正确的滑跑姿势要求：听口令做，动作认真，角度到位纠正方法：1、收腹双手摸脚练习1′×6-8组要求：肩、背放松收腹、下蹲摸脚2、静力深蹲跳1′×3-4组要求：膝关节尽量前弓成深蹲姿势静力支撑组织：* * * * * * Δ教法：基本姿势左右骑线跳要求：左右跳时身体重心有倾倒动作组织：* * * 要求：屈膝走姿势向前内侧交叉体会外刃支撑组织：* * *要求：学生分成两组接力时有明显身体接触组织：先两人组进行纠正、后集体练习要求：腿与臂配合协调组织：学生围15米半径圆圈行走 教法：听教师口令，喊几就是几个人一伙 要求：违规者讲解基本姿势动作要领组织：****************** ******************Δ20分 10分 20分5分5分课后评议与小结课外作业复习基本姿势第 周 第 次课 教 学 内 容教 学 目 标一、 复习弯道技术动作二、复习直道模仿动作三、弯道专项交叉内压步屈膝走练习一、 掌握弯道技术动作二、通过复习直道模仿动作提高直道技术三、通过屈膝走练习提高弯道左外刃支撑能力内容安排与步骤组织教法与要求时间安排准备部分一、课堂常规1、体委整队、清点人数2、宣布上课、师生问好3、宣布本课内容与目标4、教师点名5、检查服装，安排见习生二、准备活动1、慢跑2、专门性徒手操8节（2×8拍） （1）伸展运动 （2）体侧运动（3）体转运动（4）腹背运动（5）踢腿运动（6）屈膝运动（7）跳跃运动（8）前侧弓步压腿3、行进间专项操1－8 （1）慢速高抬腿（2）左右侧向跳（3）左右交叉步（4）前踢腿（5）左右内摆腿（6）低姿势左右交叉步（7）低姿势前大弓步走（8）低姿势侧大弓步走组织：****************************** Δ要求：队形整齐、精神饱满要求：随堂见习组织：围场地慢跑800—1000米要求：充分伸展、用力后振充分伸展、幅度加大两臂平举、充分转体双臂后振、前屈摸脚左右轮换、快速踢腿双手扶膝、慢蹲快起脚跟脚尖、抬膝上跳前侧弓步、压腿要深每个动作练习30米3组要求：浮腿抬平、支撑腿前跳侧向拼步、两步一换浮腿高抬、左右交叉两腿轮换、迈步踢腿两步一换、左右内摆上体前倾、左右交叉上体前倾、大弓步走上体前倾、大弓步走5分10分 1 5分内容安排与步骤组织教法与要求时间安排基本部分一、复习弯道技术动作1、教学重点：保持两肩、臀部平行稳定左倾状态，保持大腿和膝部位于胸下 2、教学难点：保持两肩、臀部行稳定左倾状态3、教学步骤：(1)教师边讲解动作要领边示范(2)学生集体练习体会动作，教师纠正错误动作(3)学生分组练习教师纠正错误动作(4)找出正反点型进行纠正、加深印象(5)学生全体练习 每个动作10次×8－10组4、存在问题：（1）左腿侧跨（2）右脚成反支撑二、复习速度滑冰直道模仿动作1、复习直道滑行 1分×5－6组存在问题：浮腿侧跨，重心移动不彻底奇重心三、专项辅助练习：屈膝走50米×3-4组间歇慢跑100米结束部分1、整理放松、拉长肌肉2、总结本课的完成情况3、布置作业、4、宣布下课、师生再见组织： Δ教法： 1、 左蹬右支2、 右蹬左支3、 牵引左倾斜流线型滑跑姿势4、 以交叉步方式完成弯道滑跑动作要求：保持两肩、臀部行稳定左倾状态纠正方法：1、 手扶物体做左腿支撑蹬地动作，右腿摆收动作 2、 右腿支撑蹬地左腿做摆收动作 组织：*******Δ纠正方法：做小步滑行动作要求：不要做蹬冰动作，浮腿不能有侧跨组织：场地直线 间隔3米要求：浮腿小腿平行与地面组织：****************** *****************Δ20分 20分15分5分 课后评议与小结课外作业复习弯道技术动作第 周 第 次课教 学 内 容教 学 目 标一、 陆上短距离技术教学与训练二、专项肌肉力量练习三、速度素质训练一、 提高学生专项速度耐力和心肺功能二、通过专项力量练习发展学生的专项肌肉力量三、通过速度素质训练培养学生顽强拼搏的精神 内 容 安 排 与 步 骤组 织 教 法 与 要 求时间安排准备部分一、课堂常规1、体委整队、清点人数2、宣布上课、师生问好3、宣布本课内容与目标4、教师点名5、检查服装，安排见习生二、准备活动1、慢跑2、专门性徒手操8节（2×8拍）（1）伸展运动（2）体侧运动（3）体转运动（4）腹背运动（5）踢腿运动（6）屈膝运动（7）前侧弓步压腿3、梯子操1、 前后单脚练习2、 前后双脚练习3、 左右单脚练习4、 左右双脚练习每个动作练习6－8组组织： ****************************** Δ要求：队形整齐、精神饱满要求：隋堂见习组织：围场地慢跑800—1000米要求：充分伸展、用力后振充分伸展、幅度加大两臂平举、充分转体双臂后振、前屈摸脚左右轮换、快速踢腿双手扶膝、慢蹲快起前侧弓步、压腿要深组织：要求：不能踏到格子线5分 15分10分教学内容与步骤组织教法与要求时间安排基本部分一、 以速度耐力为主的专门性训练1、40步快速滑跳×6-8组2、教学重点：低姿势、大幅度3、教学难点：保持低姿势4、教学步骤：(1)教师边讲解动作要领边示范(2)学生集体练习体会动作，教师纠正错误动作(3)学生集体练习5、易犯错误：重心上下起浮 支点不稳二、专项肌肉力量训练15″静力支撑+15″缓冲×2+屈膝走20步×6-8组三、速度素质训练（短间歇）（15″快+15″慢+15″快+15″慢）2′×3组结束部分1、整理放松、拉长肌肉2、总结本课的完成情况3、布置作业、4、宣布下课、师生再见组织： *********** Δ教法： 1、量6脚宽距离两端做标记2、每组计时40″内完成要求：1、浮腿收腿时不要有多余动作 2、体会支撑腿侧蹬时肌肉本体感觉3、每组间歇1分 组织：******教法：计时提示变换内容 要求：1、下蹲缓冲时膝关节前弓 2、体会支撑时肌肉本体感觉 3、下蹲姿势各关节角度到位 4、组间歇1′组织：田径场教法：1、计时控。