个人职业生涯规划是指个人根据对自身的主观因素和客观环境的分析，确定自己 的职业生涯发展目标，选择实现这一目标的职业，以及制定相应的工作、培训和教育 计划，并按照一定的时间安排，采取必要的行动实现职业生涯目标的过程笔者通过 一生涯咨询案例，说明了在咨询过程中，需要建立咨询关系，探索生涯问题，增进自 我了解，有效运用资源，制定行动计划，评估与结案一、 案例背景王明明，男，21岁，硕士，就读于我校理学院光学工程专业在家是独生子，父 母对其期望值很高，所以一直对王明明都非常的严格，高考时因为差了几分，没有考 上其理想的大学，而等考上研究生时，发现自己缺乏对自我和职业的合理认识，不知 道自己适合从事哪些工作，因此，他希望通过职业咨询，帮助他做出比较好的探索和 选择二、 咨询思路规划根据王明明面临的实际困惑和需求，经与来访者商讨，我们确定了以下三个咨询 目标：（1）更深入了解自我，进行更科学的职业定位；（2）建立科学的职业生涯规 划，引导来访者做出清晰的职业选择；（3）引导来访者做出明确的职业行动目标和可 行的行动计划目标确定后，根据霍兰德的生涯类型论，确定了如下的规划思路：第 一，兴趣探索运用人格特质检核表重点了解来访者的职业兴趣，帮助来访者正确认 识自己，澄清自己的优势。
第二，职业价值观探索运用工作价值观等测评工具帮助 来访者澄清自己的价值观第三，生涯平衡运用生涯决策平衡单来帮助王明明进行 不同职业的平衡探讨，促使他做出选择第四，行动计划在引导来访者确定生涯目 标后，鼓励他思考达成目标所需要采取的步骤，并且把这些步骤整合成为行动计划三、 咨询过程1. 第一次咨询在交谈中发现王明明的表达能力和计算思考能力较强，特别的喜欢数学和物理， 实习时曾做过高中的物理教师，并且也很喜欢当老师的感觉在咨询中，没有发现其 他心理问题，笔者初步界定他就是职业迷茫问题，对他进行了霍兰德的职业兴趣测试 （人格特质检核表）、工作价值竞购单，通过得到的结果，对王明明进行职业探索1.1人格特质检核表测评结果类型S （社会 型）I （研究 型）A （艺术 型）R （实用 性）E （企业 型）C （事务 型）分数889776结果显示，王明明的职业类型得分比较均匀，这也可能是导致他职业迷茫的原因 之一他的优势职业类型是艺术型，艺术型的职业特征是：直觉敏锐、善于表达和创 新喜欢独立作业，但不要被忽略，在无拘无束的环境下工作效率最高生活的目标 就是创造不平凡的事务，不喜欢管人和被别人管，和朋友的关系比较随性，喜欢诸如 设计类的工作。
其研究型和社会型的得分一样高，在霍兰德的六角形模型中，与艺术型构成了邻 边三角形，三者的一致性很高由于光学工程这个专业比较偏重研究，测试结果也显 示了他未来就业与现在专业的吻合度很高1.2工作价值观竞购单工作价值项目出价单位出价顺序1.能增进他人的幸福快乐：4062.能使这个世界更美好10113.发明新事物或发展新观念6024.可以独立思考与分析事理：8015.能以自己的方式做事3086.能全力以赴把工作做好，并看到具 体效果10117.能受到他人的推崇和尊敬5038.能策划方向，管理属下109.有丰厚的工作收入，能买自己想要 的东西50310.冃匕提供安疋的生活保障30811.有良好舒适的工作环境：30812.能与上司和谐相处101113.能与志同道合的伙伴一起愉快工作：50314.工作富于变化，能尝试不同的工作 内容15.能选择自己的生活方式，实现自己 的理想406笔者运用工作价值观竞购单，引导王明明完成类似拍卖会的出价活动，然后请他 说明竞购到的工作价值观的含义和理由，最后引导来访者思考哪些职业符合和满足他 竞购的工作价值，结果见下表工作价值可能职业1.可以独立思考与分析事理研究贝、技术支持、大学教授n2.发明新事物或发展新观念研究员、科学家3.能受到他人的推崇和尊敬公司的技术支持、大学老师4.有丰厚的工作收入，能买自己想要的东西技术支持、自己创业5.能与志同道合的伙伴一起愉快工作大学老师、研究员通过此次咨询，王明明对自己的生涯问题已经有了清楚的了解，探索的工作大致 完成。
2. 第二次咨询按照我们原先共同商讨的咨询计划，第二次咨询运用生涯决策平衡单来引导来访 者做出职业间的思考和选择，并制定有效的行动计划和结案2.1生涯决策通过上次咨询，王明明未来的职业可能是大学教师、研究员、技术支持，而自己 也希望能从事导游工作，面临众多选择时，他说：“我很难做出决定，因为这几种选 择都有利弊”在笔者的引导下，让他专心的填写决策平衡单，大约花了 10分钟，然后让他在考虑的因素上进行加权，最后结果见下表决策平衡单选择策略相关因素、第一案第二案第三案第四案大学教师导游研究员技术支持+-+-+-+-1、自我物质方面的得失42826◊个人收入（x2 ）39433◊健康状况（x3 ）12412◊未来发展（x4 ） ◊升迁状况（x2 ）4442、他人物质方面的得失 ◊家庭收入（x3 ）63393、自我精神方面的得失29941616◊休闲时间（x3 ）12139113◊社交范围（x 3 ）23929◊生活变化（x3 ）933◊成就感（x4 ） ◊高挑战性（x1 ） ◊所学应用（x3 ）94、他人精神方面的得失121286◊父母（x 4 ）6646◊爱人（x2 ）◊亲戚（x1 ）3323合计75-1032-4644-967-6总计65-123561优先顺序大学教师技术支持研究员导游2.2制定行动计划当王明明确定自己的职业目标后，在笔者的引导下，他做出了如下计划： 我，王明明，为达成我的生涯目标，成为大学教师，承诺做下面的行动步骤：（1） 、作息规律（早上7:00起床，晚上11:30之前睡觉）（2） 、致力于研究（每周精读3篇专业文献，总结心得）（3） 、发表1 — 2篇论文（从现在到研一结束时）（4） 、在实验室内不玩游戏，严于律己（5） 、与导师沟通，寻找读博机会，并且联系在读博士的学长（6） 、准备英语和政治（从研二开学开始）计划执行人： 王明明 日期：2011年10月28日 见证人：李飞四、咨询总结通过个案咨询，王明明了解了自己的兴趣、能力和职业价值观，他能客观分析自 己的问题，不但对自己的过去进行了回顾总结，而且还对自己的职业兴趣和人格特征 有所了解，拨开了职业的迷茫和困惑，找到了学习和未来职业的最佳平衡点，并为自 己未来的职业做出积极的准备。