人 —前言为什么有的人三伏天也要穿长袖衬衫还怕吹空调？为什么有的人冬天喜欢吃雪糕？为什么有的人总是觉得喉咙里有痰，平时脸上油还多？为什么很多减肥后的女孩子脸色柔白，看上去轻飘飘的？为什么有的人身上总是莫名其妙的出现瘀斑？为什么有的人早上一睁开眼就要先打十个八个喷嚏，有的人对很多东西过敏?这是因为每个人的体质都不相同随着生活水平的提高，越来越多的人开始重视中医养生然而中医认为不同体质的人 应该选择不同的养生方法现代医家将人的体质分为九种类型，分别为平和质、气虚质、阳 虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质那么，你究竟是哪一种体质，应该选择什么样的养生方法呢？平和质【总体特征】阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征形体特征】体形匀称健壮心理特征】性格随和开朗发病倾向】平素患病较少对外界环境适应能力】对自然环境和社会环境适应能力较强饮食建议】多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物气虚质【总体特征】元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征形体特征】肌肉松软不实心理特征】性格内向，不喜冒险发病倾向】易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢对外界环境适应能力】不耐受风、寒、暑、湿邪。
基本方】补中益气汤食疗方】黄芪童子鸡、山药粥饮食建议】多吃具有益气健脾作用的食物，如粳米、小米、黄米、大麦、黄豆、白扁豆、 豇豆、蚕豆、豌豆、土豆、白薯、红薯、山药、胡萝卜、香菇、鹌鹑、鹅肉、莲子、芡实、 栗子、大枣、糯米、籼米、菠麦、人参、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等 少吃具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜等阳虚质【总体特征】阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征形体特征】肌肉松软不实心理特征】性格多沉静、内向发病倾向】易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化对外界环境适应能力】耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪基本方】金匮肾气丸食疗方】当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁、鹿角胶奶饮食建议】多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如牛羊狗鹿肉、羊乳、葱、姜、蒜、 花椒、韭菜、辣椒、胡椒、核桃仁、丁香、栗子、刀豆、鳗鱼、鳝鱼、海虾等少食生冷寒 凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜、山楂等阴虚质【总体特征】阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征形体特征】体形偏瘦心理特征】性情急躁，外向好动，活泼发病倾向】易患疲劳、失精、不寐等病；感邪易从热化对外界环境适应能力】耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
基本方】六味地黄丸食疗方】莲子百合煲瘦肉饮食建议】多吃甘凉滋润的食物，比如黑芝麻、兔肉、鸭肉、百合、豆浆、牛奶、猪皮、 燕窝、大白菜、银耳、木耳、甲鱼、乌贼肉、鸡蛋黄、葡萄、柑橘、荸葬、梨、苹果、桑葚、 柿子、甘蔗等少吃羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜、瓜子等性温燥烈之品痰湿质【总体特征】痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征形体特征】体形肥胖，腹部肥满松软心理特征】性格偏温和、稳重，多善于忍耐发病倾向】易患消渴、中风、胸痹等病对外界环境适应能力】对梅雨季节及湿重环境适应能力差痰湿基本方】化痰祛湿方【食疗方】山药冬瓜汤饮食建议】饮食清淡为原则，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，多吃海藻、海 带、海蜇、洋葱、橄榄、紫菜、竹笋、冬瓜、白萝卜、金橘、生薏米、红小豆、白果等食物 少吃海参、肥肉及甜、黏、油腻的食物湿热质【总体特征】湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征形体特征】形体中等或偏瘦心理特征】容易心烦急躁发病倾向】易患疮疖、黄疸、热淋等病对外界环境适应能力】对夏末秋初湿热气候，湿重活气温偏高环境较难适应基本方】甘露消毒饮食疗方】凉拌马齿苋饮食建议】饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、 冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、苋菜等。
少 吃胡桃仁、鹅肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、花椒、酒、饴糖、胡椒、蜂蜜等甘酸滋 腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品血瘀质【总体特征】血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征形体特征】胖瘦均见心理特征】易烦，健忘发病倾向】易患症瘕及痛证、血证等对外界环境适应能力】不耐受寒邪基本方】桃红四物汤食疗方】黑豆川芎粥饮食建议】多吃黑豆、黄豆、茄子、羊血、海藻、海带、紫菜、萝卜、桃仁、油菜、慈姑、 醋、玫瑰花、山楂、茄子、猪肝、羊肉、牛肝、羊肝、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒等具有补 血、活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物少吃肥猪肉等滋腻之品应戒除烟酒气郁质【总体特征】气机郁滞，以精神抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征形体特征】形体瘦者为多心理特征】性格内向不稳定、敏感多虑发病倾向】易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等对外界环境适应能力】对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气基本方】逍遥散、柴胡疏肝散【食疗方】菊花鸡肝汤、山药冬瓜汤饮食建议】多吃高粱、蒿子秆、香菜、葱、蒜、白萝卜、槟榔、玫瑰花、香橼、橙子、柑 皮、佛手、柑、养麦、刀豆、菠菜、韭菜、茴香菜、火腿等行气、解郁、消食、醒神之品。
睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料特禀质【总体特征】先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征形体特征】过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷心理特征】随禀质不同情况各异发病倾向】过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、 先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等对外界环境适应能力】适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿 疾基本方】玉屏风散食疗方】葱白百合粥饮食建议】宜清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理少吃养麦、蚕豆、白扁豆、牛 肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥发及含致敏物质的 食品。