北京出版集团北京出版集团BEJING PUBLISHING GROUPBEJING PUBLISHING GROUPBEJING PUBLISHING GROUPBEJING PUBLISHING GROUP第十七章第十七章速度滑冰速度滑冰 第十七章第十七章速度滑冰速度滑冰第一节第一节第一节第一节 概述概述概述概述第二节第二节第二节第二节 速度滑冰基本技术速度滑冰基本技术速度滑冰基本技术速度滑冰基本技术第三节第三节第三节第三节 速度滑冰的安全与竞赛规则简介速度滑冰的安全与竞赛规则简介速度滑冰的安全与竞赛规则简介速度滑冰的安全与竞赛规则简介2 第一节第一节 概述概述 滑冰运动在世界上有悠久的历史滑冰运动在世界上有悠久的历史 速度滑冰就是在冰场的跑道上作快速滑跑速度滑冰简称速滑，为了速度滑冰就是在冰场的跑道上作快速滑跑速度滑冰简称速滑，为了和短道速滑区别，也称大道速滑和短道速滑区别，也称大道速滑 18891889年，在荷兰的阿姆斯特丹举行了第年，在荷兰的阿姆斯特丹举行了第1 1届国际速滑比赛参加国届国际速滑比赛参加国有荷兰、挪威等有荷兰、挪威等1313个国家，并商定以后每年举行一次世界性比赛。
个国家，并商定以后每年举行一次世界性比赛 18921892年，正式成立了国际滑冰联盟，它负责组织比赛的项目有速年，正式成立了国际滑冰联盟，它负责组织比赛的项目有速度滑冰和花样滑冰，并规定每年举行度滑冰和花样滑冰，并规定每年举行1 1次世界男子速滑锦标赛次世界男子速滑锦标赛18931893年，年，举办了第举办了第1 1届世界男子速滑锦标赛；届世界男子速滑锦标赛；19361936年，举办了第年，举办了第 1 1届世界女子速滑届世界女子速滑锦标赛 19241924年，第年，第1 1次举行冬季奥运会，仅设男子速滑比赛项目；次举行冬季奥运会，仅设男子速滑比赛项目；19601960年，年，增加了女子速滑比赛项目国际速滑运动的发展，促进了速滑成绩的不增加了女子速滑比赛项目国际速滑运动的发展，促进了速滑成绩的不断提高 速度滑冰是中国冬奥会比较受关注的一个项目，早在速度滑冰是中国冬奥会比较受关注的一个项目，早在19921992年冬奥年冬奥会上，叶乔波就在该项目上为中国实现了冬奥会奖牌零的突破此后中会上，叶乔波就在该项目上为中国实现了冬奥会奖牌零的突破此后中国在速滑项目有了长足的进步。
国在速滑项目有了长足的进步3 第二节第二节速度滑冰基本技术速度滑冰基本技术一、起跑技术一、起跑技术一、起跑技术一、起跑技术二、直道滑行技术与练习方法二、直道滑行技术与练习方法二、直道滑行技术与练习方法二、直道滑行技术与练习方法三、弯道滑行技术与练习方法三、弯道滑行技术与练习方法三、弯道滑行技术与练习方法三、弯道滑行技术与练习方法四、冰上停止技术四、冰上停止技术四、冰上停止技术四、冰上停止技术4 第二节第二节速度滑冰基本技术速度滑冰基本技术 速滑的合理技术是运动员以最快的速度滑完规定距离所采用的协调、速滑的合理技术是运动员以最快的速度滑完规定距离所采用的协调、省力的全身动作滑行速度和保持速度的能力，是鉴别滑行技术合理程省力的全身动作滑行速度和保持速度的能力，是鉴别滑行技术合理程度的主要标志速度滑冰的基本技术包括：起跑、直道滑行、弯道滑行度的主要标志速度滑冰的基本技术包括：起跑、直道滑行、弯道滑行和冰上停止技术等和冰上停止技术等 5 一、起跑技术一、起跑技术 主要有两种：一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法优秀运动主要有两种：一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。
优秀运动员多采用第员多采用第 1 1种方法其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速种方法其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要转入快速滑行的技术动作起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之离略比肩宽，面向前方蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，间或稍前起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动头几步不要滑动( (见图见图17- 1)17- 1)见图见图17- 16 二、直道滑行技术与练习方法二、直道滑行技术与练习方法（一）直道滑行技术（一）直道滑行技术 直道滑行技术包括七个部分：滑行姿势、蹬冰动作、收腿动作、下直道滑行技术包括七个部分：滑行姿势、蹬冰动作、收腿动作、下刀动作、惯性滑行动作、全身配合动作、摆臂动作刀动作、惯性滑行动作、全身配合动作、摆臂动作。
1 1、滑行姿势：直道滑行姿势是速滑的基本技术正确的滑行姿势、滑行姿势：直道滑行姿势是速滑的基本技术正确的滑行姿势是：上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝是：上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成关节成90°°～～110°°角角,踝关节成踝关节成50°°～～70°°角，两臂放松置于背后，头微抬起，角，两臂放松置于背后，头微抬起，目视前方目视前方20～～30 米处米处(见图见图17-2 )滑行姿势根据个人形态素质特点、滑滑行姿势根据个人形态素质特点、滑行距离、冰场条件、天气情况等而有所不同行距离、冰场条件、天气情况等而有所不同图图17-27 二、直道滑行技术与练习方法二、直道滑行技术与练习方法2 2、蹬冰动作：蹬冰动作是推动人体向前滑进的动力，蹬冰技术的优劣、蹬冰动作：蹬冰动作是推动人体向前滑进的动力，蹬冰技术的优劣是决定速度的关键直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间冰是决定速度的关键直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。
为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压两腿交接体重的刹那间完成为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放在支撑腿上，不要过早交接体重收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作下刀动作应注意松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧 蹬冰动作包括蹬冰方向、蹬冰角、蹬冰用力方向、蹬冰幅度等，它们蹬冰动作包括蹬冰方向、蹬冰角、蹬冰用力方向、蹬冰幅度等，它们是蹬冰技术中几个相互紧密关联的技术细节，忽视其中任何一点，都会是蹬冰技术中几个相互紧密关联的技术细节，忽视其中任何一点，都会影响蹬冰效果影响蹬冰效果8 二、直道滑行技术与练习方法二、直道滑行技术与练习方法 3 3、收腿动作：蹬冰腿完成蹬冰动作后，抬离冰面处于放松状态中为、收腿动作：蹬冰腿完成蹬冰动作后，抬离冰面处于放松状态中为浮腿，将其从蹬冰结束后的侧拉到后位，再由后位到冰刀着冰时的前位浮腿，将其从蹬冰结束后的侧拉到后位，再由后位到冰刀着冰时的前位动作的过程叫做收腿动作。
动作的过程叫做收腿动作 4 4、下刀动作：下刀动作是先用刀尖外侧着冰，动作要快而轻，开、下刀动作：下刀动作是先用刀尖外侧着冰，动作要快而轻，开角较小，而后滚动到全刃着冰，这时，体重仍在蹬冰腿上，只有在蹬冰角较小，而后滚动到全刃着冰，这时，体重仍在蹬冰腿上，只有在蹬冰一刹间，迅速把体重移到着冰腿上上刀方向应与运动者总重心移动方一刹间，迅速把体重移到着冰腿上上刀方向应与运动者总重心移动方向一致向一致(见图见图17-3)图图17-39 二、直道滑行技术与练习方法二、直道滑行技术与练习方法5 5、惯性滑进动作：惯性滑进动作是一条腿蹬冰结束之后，到另一条腿、惯性滑进动作：惯性滑进动作是一条腿蹬冰结束之后，到另一条腿蹬冰开始之前，用单腿支撑借助惯性速度向前滑进的动作惯性滑行动蹬冰开始之前，用单腿支撑借助惯性速度向前滑进的动作惯性滑行动作因滑行距离不同，持续的时间及技术动作也不同作因滑行距离不同，持续的时间及技术动作也不同6 6、全身配合动作：全身配合是实现正确滑行技术和创造高速度滑行的、全身配合动作：全身配合是实现正确滑行技术和创造高速度滑行的重要因素重要因素1）） 两腿的配合：两腿的配合： 见图见图17-4)。
图图17-4右腿右腿 下刀动作下刀动作 收腿动作收腿动作 蹬冰蹬冰 惯性滑进动作惯性滑进动作左腿左腿 蹬冰动作蹬冰动作 惯性滑进动作惯性滑进动作 下刀动作下刀动作 收腿动作收腿动作10 二、直道滑行技术与练习方法二、直道滑行技术与练习方法（（2）） 上体、臀部与腿的配合上体、臀部与腿的配合 7 7 、摆臂动作：、摆臂动作： 摆臂动作有两种：摆臂动作有两种： 一是摆单臂，二是摆双臂摆单臂多用于中、长距离滑行一是摆单臂，二是摆双臂摆单臂多用于中、长距离滑行; 摆双臂摆双臂多用于短距离及中、长距离的终点冲刺多用于短距离及中、长距离的终点冲刺直道摆臂方法：前摆时，与滑行方向一致微屈肘，手摆至与肩同高直道摆臂方法：前摆时，与滑行方向一致微屈肘，手摆至与肩同高的位置后摆时，高度稍过于肩，整个动作要协调有力后摆时，高度稍过于肩，整个动作要协调有力11 二、直道滑行技术与练习方法二、直道滑行技术与练习方法( (二二) 直道滑行的练习方法直道滑行的练习方法 1 1、陆地模仿练习：原地和移动模仿速度滑冰的基本动作，发展下肢力量。
陆地模仿练习：原地和移动模仿速度滑冰的基本动作，发展下肢力量 2 2、冰上站立、踏步与行走练习：冰上站立时，上体稍前倾，膝微屈，两脚、冰上站立、踏步与行走练习：冰上站立时，上体稍前倾，膝微屈，两脚冰刀用正刃支撑成八字站立或平行站立然后将身体重心移至一腿上，另一腿稍冰刀用正刃支撑成八字站立或平行站立然后将身体重心移至一腿上，另一腿稍抬起，放下，进而练习原地踏步，方法同上，只是两脚交替拍离冰面抬起，放下，进而练习原地踏步，方法同上，只是两脚交替拍离冰面 3 3、直道滑行的练习：初步掌握了一般滑行技能之后，即可进行技术性的练、直道滑行的练习：初步掌握了一般滑行技能之后，即可进行技术性的练习 （（1）） 向前快走向前快走3～～4 步后，利用惯性双脚并拢站立滑行步后，利用惯性双脚并拢站立滑行 （（2）） 向前快跑向前快跑3～～4 步后，利用惯性双脚并拢成深蹲姿势的滑行步后，利用惯性双脚并拢成深蹲姿势的滑行 （（3）） 助跑助跑3～～4 步后，做单腿支撑滑行练习步后，做单腿支撑滑行练习 （（4）） 助跑助跑3～～4 步后成基本姿势滑行开始身体重心向左腿移动的同时，步后成基本姿势滑行开始。
身体重心向左腿移动的同时，右脚冰刀用内刃侧后方蹬出，而后再收回原位然后，变换支点，做单蹬双滑进右脚冰刀用内刃侧后方蹬出，而后再收回原位然后，变换支点，做单蹬双滑进的练习 （（5）） 在练习在练习(4 )的基础上，做单蹬单滑进的练习要求利用体重蹬冰，反的基础上，做单蹬单滑进的练习要求利用体重蹬冰，反复练习 （（6）） 随着单脚支撑滑进技术的不断提高，逐步按正确的蹬冰、收腿、惯性随着单脚支撑滑进技术的不断提高，逐步按正确的蹬冰、收腿、惯性滑行、下刀等技术动作的要求去练习滑行、下刀等技术动作的要求去练习12 三、弯道滑行技术与练习方法三、弯道滑行技术与练习方法（一）弯道滑行技术（一）弯道滑行技术 弯道滑行技术可分为滑行姿势、蹬冰动作、收腿动作、下刀动作、弯道滑行技术可分为滑行姿势、蹬冰动作、收腿动作、下刀动作、惯性滑行动作、全身配合动作、摆臂动作以及弯道的衔接动作等惯性滑行动作、全身配合动作、摆臂动作以及弯道的衔接动作等8 8 个技个技术环节弯道滑行技术和直道滑行技术有明显区别，它属于圆周运动，术环节弯道滑行技术和直道滑行技术有明显区别，它属于圆周运动，其特点在于滑行者用交叉步滑行，并且左脚用外刃，右脚用内刃，上体其特点在于滑行者用交叉步滑行，并且左脚用外刃，右脚用内刃，上体不仅前倾，而且要向左倾斜。
不仅前倾，而且要向左倾斜1 1、滑行姿势、滑行姿势 2 2、蹬冰动作、蹬冰动作 3 3、收腿动作、收腿动作 4 4 、下刀动作、下刀动作 5 5、惯性滑进动作、惯性滑进动作 6 6、全身配合动作见图、全身配合动作见图17-517-57 7、摆臂动作、摆臂动作 8 8、进出弯道的技术进出弯道的技术图图17-513 三、弯道滑行技术与练习方法三、弯道滑行技术与练习方法 ( (二二) ) 弯道滑行的练习方法弯道滑行的练习方法1 . 1 . 陆地模仿练习陆地模仿练习2 . 2 . 冰上练习冰上练习(1 )(1 )沿圆周做左腿支撑右脚连续蹬冰练习沿圆周做左腿支撑右脚连续蹬冰练习 见图见图17-617-62 )(2 )左腿惯性滑行练习左腿惯性滑行练习 3 )(3 )交叉步练习交叉步练习 4 )(4 )利用右脚冰刀内刃支撑惯性滑进的练习见图利用右脚冰刀内刃支撑惯性滑进的练习见图17-717-75 ) (5 ) 左腿蹬冰方向练习左腿蹬冰方向练习6 )(6 )做摆单、双臂的弯道滑行练习做摆单、双臂的弯道滑行练习7 )(7 )做进、出弯道滑行的配合练习，注意摆臂做进、出弯道滑行的配合练习，注意摆臂。
图图17-6 图图17-714 四、冰上停止技术四、冰上停止技术 初步掌握了直道、弯道滑行技术之后，为了保证在冰场上的安全，必初步掌握了直道、弯道滑行技术之后，为了保证在冰场上的安全，必须使初学者掌握停止技术停止法有六种：须使初学者掌握停止技术停止法有六种：1 1．内八字停止技术（又称犁状停止法）．内八字停止技术（又称犁状停止法） 2 2．刀尖停止技术．刀尖停止技术 3 3．刀跟停止法．刀跟停止法 4 4．内外刃停止技术．内外刃停止技术 5 5．右脚外刃停止技术．右脚外刃停止技术 6 6．双脚内刃错动停止技术．双脚内刃错动停止技术 15 第三节第三节速度滑冰的安全与竟赛规则简介速度滑冰的安全与竟赛规则简介一、速度滑冰的安全一、速度滑冰的安全（一）正确选择适合自己的冰刀一）正确选择适合自己的冰刀 （二）完整的防护衣物二）完整的防护衣物 （三）认真聆听老师的讲解三）认真聆听老师的讲解 （四）多多训练，正确训练四）多多训练，正确训练 （五）严格遵守冰场制度五）严格遵守冰场制度。
16 第三节第三节速度滑冰的安全与竟赛规则简介速度滑冰的安全与竟赛规则简介二、速度滑冰的竞赛规则简介二、速度滑冰的竞赛规则简介（一）竞赛跑道（一）竞赛跑道 标准速滑竞赛跑道最大周长为标准速滑竞赛跑道最大周长为 400400米，最小为米，最小为333.33333.33米，内弯道半径米，内弯道半径不能小于不能小于2525米或大于米或大于2626米，每条跑道宽米，每条跑道宽5 5米，最窄米，最窄4 4米短跑道速滑跑道米短跑道速滑跑道比赛场地的大小为比赛场地的大小为3030××6060米，跑道每圈的长度为米，跑道每圈的长度为111.12111.12米 （二）比赛规则（二）比赛规则 速滑跑道为速滑跑道为400400米椭圆形冰场计时精确到百分之一秒，米椭圆形冰场计时精确到百分之一秒，2 2个人一组同个人一组同时出发进行比赛选手按逆时针方向滑行，为了确保滑行距离相同，每时出发进行比赛选手按逆时针方向滑行，为了确保滑行距离相同，每滑一圈要交换一次道如果选手同时在换道区，内道选手要主动让滑一圈要交换一次道如果选手同时在换道区，内道选手要主动让（三）（三）速度滑冰和短道速度滑冰的区别速度滑冰和短道速度滑冰的区别17 思考题思考题试述直道滑行技术。
试述直道滑行技术试述直道滑行技术试述直道滑行技术。