心情 ABC【教学背景】心情的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康；中同学处于身心进展的关键阶段，他们的心情丰富而猛烈，心情起伏变化很大，不稳固而且易冲动，因此，让他们熟尽心情以及心情产生的缘由， 把握有效的调控方法， 对中同学的身心健康有着重要的作用和意义；【教学目标】1、 学问目标：初步明白心情对身心健康的影响；2、 才能目标：熟识“心情 ABC 理论”，培养同学分析自己心情产生缘由的才能；3、 情感、态度、价值观目标：学会调剂自己心情，培养同学健康、积极的心态；【教学重难点】教学重点：帮忙同学明白自己心情产生的缘由，把握“心情 ABC 理论”；教学难点：学会调剂自己的心情，培养同学积极的心态；【教学过程】一、 情境导入播放几组好玩的“两可图” ，让同学明白：换个角度换问题，自有一番天地；（过渡语）同样的一幅图，角度不同，得出的结果也不同；横看成岭侧成峰，远近高低各不同；自然界中存在着许许多多这种现象；同样，在我们生活中也存在着这样的现象，从一个角度考虑，冥思苦想，不得其解；换个角度去摸索，豁然开朗；设计意图：吸引同学的留意力，激发学习爱好，营造气氛；二、 信念构建通用播放视频小故事引发同学摸索争辩，引出艾利斯的 ABC 理论，让同学感受 ABC理论的价值，用生活实例让同学体会不合理想法对人的影响；秀才进京赶考，在客栈投宿的晚上，做了三个梦：一是梦见自己在高墙上种白菜；二是梦见下雨天戴斗笠仍打了伞；三是梦见和心爱的表妹睡在一起，可是背靠背；于是他找到解梦先生，想问问这三个梦的意思，先生说：墙上种白菜是白搭；戴斗笠又打伞是多此一举；背靠背睡证明没戏唱，预示考试没有好结果；秀才听后，特殊沮丧， 既然仕途无望，就预备退宿回家；老板看到秀才低落的表情，问他什么，秀才把解梦的事情说了一遍，老板笑着说，其实这梦也可以这样说明：高墙上种白菜——高中；戴斗笠又打伞——有备无患；和表妹背靠背——总有翻身的时候；秀才一听，马上精神抖擞，觉得自己大有期望，于是带着这份热忱连续赶考，果真不负所望，中探花，如愿归来；（过渡语）相同的大事，评判角度（积极、消极）不同，产生了不同的心情结果；心理学上有个 ABC 理论，就是说明评判和心情结果之间的关系的；设计意图： 用小故事引发同学摸索 ,让他们熟识到心情并不是由大事本身引起的， 而是与对大事的评判有关 ,从而引出艾利斯的 ABC 理论；ABC 理论引起心情结果（ emotional. consequenc；e C）的并非大事（ activating. even；t A ）本身，而是人们对大事的想法（ belief. system；B）所致；只要转变对大事的评判，那么心情结果也会随之转变；A（诱发大事） → B （信念或想法） → C（心情与行为反应）由此可见：大事 A 是间接缘由，而 B 是更直接的起因，一个人的想法直接准备其心情； 我们通常认为“某某事情使我产生了某某心情” ，其实影响我们心情的不是大事本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对大事有不同的想法，而不同的想法就引起不同的心情；生活实例：1. 我这么努力学习，这次应当考好的；（付出了应当要有收成）2. 学习成果不好，仍没有什么特长，是个没用的人； .（把学习成果、爱好特长等同整个人生）3. 几次考试都没有考好，没有信心，没有期望了； ...（糟了，没有期望了）不合理想法的三特点1．确定化：确定、必需、应当、怎么能不这样；2．过分概括 : 以偏概全，用一个方面否定全局；3．糟糕透顶：发生了事情只看到最坏的结果；三、 同学活动1、情形表演情形一：荒岛上的鞋子推销员两个鞋子推销员到一个荒岛上，发觉荒岛上的人都不穿鞋；一个感到特殊的败兴；A 说：这个岛上的人都不愿意穿鞋，要成功推销没有期望的；另一个感到特殊兴奋；B 说：这个岛上的人仍没有鞋子穿，成功推销的期望极大；情形二：玫瑰花A 的看法：这世界真是太美好了，在这丑陋，有刺的梗上，竟能长出这么漂亮的花朵；B 的看法：这世界太凄惨了，一朵漂亮漂亮的花朵，竟然长在有刺的梗上；情形三：半杯水两个人都特殊口渴，当见到有半杯水时，他们产生了不同的心情反应；A：“仍好仍有半杯水——中意； ”B：“怎么只剩半杯水了——不满 ；” 2、练习：请就以下大事，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的心情；大事：你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联系；想法 1：心情1：行为1：想法 2：心情2：行为2：想法 3：心情3：行为3：想法 4心情4：行为4：想法 1：这个人一点都不讲信用心情 1：厌恶、愤慨行为 1：不理他想法 2：他根本不当我是伴侣心情 2：愤慨行为 2：不理他这些想法都是消极的想法，因而产生的心情也是消极的；想法 3：他可能突然有急事来不及通知我心情 3：谅解行为 3：不受影响，连续做自己的事想法 4：他不会是来找我时出了什么意外吧？心情 4：担忧行为 4：马上想方法联系他这些想法都是积极的想法，因而产生积极的心情！小结：可见怎么想准备我们产生什么样的心情；当大事无法转变时，如想转变心情，第一要转变想法；发生相同的事情，如我们的认知想法不同，便会产生不同的心情反应；只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之，人就会产生新的心情，拥有较好的心情；3、苦恼箱写出近日令你愤慨、伤心、受挫或自卑的事情（ A）和当时的想法（ B）、心情或所导致的行为结果（ C） ；请几位同学抽取纸条，并利专心情 ABC 理论给以解决 ，与大家共享；四、 共享收成，总结本课以小组争辩形式共享这节课的收成，每个小组派代表发表本组观点；老师总结：学会做心情的主人，你的生活会更加的美好！。