第六章 1 号性格——完美主义者完美型性格特征 本体特征大脑 主要特征：不满 高层思想：完美心脏 主要情绪：愤怒 高层德行：平静基本性格分支情爱关系：嫉妒心社会关系：不适应感自我保护：焦虑（担忧）困境他们曾经是非常可爱的小男孩和小女孩他们知道要行为得当，要承担责任他们认为最重要的事情就是争取他人的肯定他们记得因为做错事而被批评的痛苦，他们因此学会了严格监督自己，避免因为错误而被他人注意他们笃信，所有人都和他们一样，渴望不断提高自我，实现完美人生一旦他们发现，世界并不像他们想象得那么完美，其他人有可能缺乏道德良知时，他们内心充满了失望完美主义者身上所表现出来的特点，实际上就是我们清教徒祖先们所倡导的的生活方式他们勤劳工作、有正义感、完全独立，并且坚信不素的思想和善良必将战胜人性的阴暗面他们相信生活史艰难的，安逸使用汗水换取的，德行是对自己的奖赏，而快乐只有在其他事情都完成后才能获得完美主义者通常不会注意到他们否定了自己的快乐他们只关注与他们“应该”做和“必须”做的事情他们很少会问自己，真正想要从生活中得到什么他们自身的期望从小就被封闭起来，他们只知道去做正确的事情，却不知道自己期望什么。
在完美主义者看来，到处都是提高和改进的空间，一些严重强迫型的完美主义者会把大量休息时间花在自我提高上面坐公交车对他们来说，意味着联系正确的坐姿用午餐对他们来说，必须一口咀嚼 10 下自由时间对他们来说，就是去做一些具有建设性或教育性的事情……1 号性格者认为他们的内心由一位严厉的批评家这位批评家手握戒尺，时刻都在监督他们，因此他们总是处于自责之中对于我们大多数人来说，这种自责的生意声音智慧自我们犯下严重罪行时才会出现，但是对于 1 号完美主义者来说，这种自责声与他们的思维相伴，尽管他们明白这种声音是发自内心，他们更愿意把它视作某种外来的声音内在的评判家经常会对 1 号的言行举止做出评价比如，如果 1 皓正在举行一个讲座，内在的评判家就像一位严师，不断地指出 1 号的问题：“你的观点应该更精准些，你的声音有鼻音，不要跑题！”正是因为童年时对批评的害怕，让 1 号性格者培养了内在的监督体系，来自动监控自己的所思所言，所作所为1 号性格者总是把这种强大的内在评判声看做更高层面的自己，一种超越日常思想的思想，但实际上，这种内在的健康依然源于他们自身的思想尽管他们也明白这一点，他们还是更愿意把这种内在的监督视作某种更高层面的存在。
1 号性格者常说，他们的思想决定了他们的感受当他们的内在批评声十分强烈时，他们会十分憎恶那些违反规则，又没有自责表现的人完美主义者总是在努力实现自身对完美的要求，他们感到有一种力量推动着他们变得更好对于 1 号性格者来说，内在的批判力量是如此强烈，以至于他们相信其他人也一样拥有这种内在的监控力量所以，当他们发现其他人会为了自身的乐趣而去做不正确的事情时，1 号性格者会把这种行为看做蓄意的欺骗一个完美主义者的注意力被完全集中在应该做和必须做的事情上他们的大脑中已经没有空间去关注他们自身的希望因此，他们总是不满，不满实际上代表了长期的恼怒感不满，说明他们并没有完全忘记自己的真正需求，二十在为了满足内心的批评声而强迫自己努力工作1 号信奉“后天下之乐而乐”的思想也就是说，只有在生活已经稳妥，任务已经完成后，个人才应该考虑自己的休息和乐趣他们的时间总是被安排得满满当当，而且时间表上的每一项都是为了实现完美而和谐的生活：音乐时间、锻炼时间、学习时间、看望生病的朋友等等他们的时间总是由时间表控制的，一个单元格有效地消灭了空间时间，让真正的需求无法出现一位年轻的完美主义者是这样描述她去艺术学院之前所做的准备工作的：我特别想上艺术院校，为此专门花了两年的时间上预备班。
但是我要求我的每一步决定都必须完美无缺，结果我至今还没有正式提出入学申请首先，我必须解决我的艺术理念与政治信仰之间的矛盾从我的政治观点来看，我的艺术表达过于放纵，所以我必须调整自己的艺术思想，使之符合我的政治信仰其次，我还要处理我对绘画的喜爱与我的其他爱好之间的矛盾绘画是一个安静地职业，但是我喜欢大自然，喜欢户外运动我还要检查我的精神信仰，选择与之相符的艺术主题在我填写入学申请之前，我必须把我的整个世界观都调整好这位有心学艺术的学生在专注于自己的热爱、期望以及绘画给她带来的快乐之前，必须服从于自己内心的评判这和我们清教徒的祖先十分相似在那个时代，跳舞和游戏都是禁止的，因为这些活动都会带来快乐和激情，超越了内心审查体系的限制完美主义者的世界观来自于这样一个假想：世界上的每一个问题最终都有一个正确的解决办法他们把这种唯一的正确视作追求的目标，不管有没有其他更吸引的方式这个世界上可能存在很多种正确的解决途径，对于这个人正确的办法也可能并不适用于其他人，但是完美主义者不会接受这样的思想，他们只认定一种正确的方法，并认定这种方法是绝对正确的，其他想法在他们眼里就统统变成了无稽之谈在他们看来，如果所有人都能随心所欲，高兴怎样就怎样，那还有什么力量能够阻止邪恶来破坏所有的美好呢？1 号性格者的判断通常集中于愤怒和情感上，因为童年的时候，他们曾经在这些问题上遭受惩罚。
一般，他们不知道自己什么时候会生气即便他们的面部表情已经是咬牙切齿，他们也不会发现自己被激怒，因为在他们的感知中，“坏”情绪是被封闭在意识之外的在小组讨论中，以为曼联涨得通红、言辞尖锐的 1 号，可能在提出了一大堆批评意见后，还没觉得自己发怒了，他感觉自己不过强调了几个要点而已愤怒是一种“坏”情绪，他们不喜欢所以 1 号性格者通常不会发觉自身的不满，除非他们确定自己是绝对正确的这时，他们的身体终会产生强大的能量，他们内心的自责逐渐减退，压抑的愤怒被释放出来对于成熟的 1 号性格者来说，这种能量可以用于更高尚的目标但是对于不成熟的 1 号性格者来说，同样有价值的目标，只会为他们提供一个所谓的“正义平台” ，让他们能够站在上面大声宣布：你们都是错的！一个完美主义者的新房就好像一栋拥有地下室的房子内心批评家是这栋房子的主任，但是这位批评家没有意识到栖息在地下室里的情感有时也会膨胀，从地板里漫溢出来如果内心的情感蔓延得太快，完美主义者就有可能把接受不了的情感倾泻出去通常的做法是把注意力集中到他人的错误上，或者用酒精或毒品来麻醉自己，让内心的批评家昏睡过去狂欢式的喝酒、间隙性的发怒以及时常的亲密性行为，这些都是 1 号为了释放压力，摆脱内心的莫名需要而经常做出的举动。
对于有些完美主义者而言，为了平衡矛盾，让住在房间里的内心批评家和藏在地下室里不被察觉的情感能够和睦相处，他们会选择在地板上安装“活动门” 也就是说，他们会时不时地打开门，到地下室去看一下这样的完美主义者会变成“双面人” 他们会产生两种不同的生活方式，拥有两种截然不同的性情，一种针对于“我熟悉的地方” ，领一种针对于“遥远的地方” 在那些他们熟悉的地方，他们是负有责任和瘦人尊敬的；但是在远离家人和朋友的地方，他们会变得更加放松，甚至放纵这种“活动门”的表现形式有很多有非常简单的，比如到一个完全陌生的地方去匿名度假，把所有责任都抛开；也有非常奇怪的角色组合，比如一个人既是图书管理员，又是一名妓女，或者既是传教士，又是小偷还有一种解决这种上下层矛盾的方法就是宽容只有承认了错误，内心的批评家就会平静下来，在宽容的环境中他们更容易发现自己的缺点这种宽容的关键在于，在他们承认错误的同时，不要让他们发现自己的缺点这种宽容的关键在于，在他们承认错误的同时，不要让他们感到因为自己的错误而受到污辱或惩罚只要他们能够承认错误，在弥补错误时，他们就是“九型人格”中最具有耐心和建设性的人当他们心怀感恩时，他们就会从一份出色完成的工作中感到快乐。
其实一些很简单的事情就能激发 1 号性格者的完美感：一间收拾干净的屋子、一个结构工整的耗巨资、谈话中某个感觉良好的时刻1 号性格者的主要特征包括： 内心的正确标准变成严格的自我要求不断产生自责的思想 有一种强迫性需要，只接受正确的事情 做正确的事情 在自身的奥曾道德和伦理观念上拥有坚定的信仰要做一个更好的人要求自己做芸芸众生中少数的能做正确事情的人 对于那些不符合正确表尊的需要置之不理 在思想上把自己同他人比较：“我比他们强还是差？”在意他人的批评：“他们在批评我吗？” 做决定时犹豫不决，害怕做出错误的决定 不且实际的社会改良家把自己自身需要未被满足而产生的怒气转移到其他外在目标上 发展出两个自己：一个事事操心的自己，住在家里；一个尽情玩乐的自己，出现在遥远的陌生地 通过改正错误而获得关注，将导致：超强的批评力量；意识到潜在的完美可能，变成时候诸葛亮， “想想看原本该是多美完美” 家庭背景1 号性格者通常都会说，他们在小时候曾经遭受眼里的斥责或惩罚，于是为了远离麻烦，他们开始强迫自己往好的方面努力这样的家庭背景培养了听话的孩子，但是也让孩子们把父母的批评声转移到了内心，通过内心的批评家来控制自己的行为。
许多 1 号性格者都会早熟，他们希望变得像父母一样，担负承认的责任，以巩固自己在家中的地位我的父亲成为作家，但是家庭生活的包袱阻碍了他，所以她开始讨厌自己的妻子我感觉他把这种怒气也发泄在了我们身上，因为他没实现自己的理想，而被他眼前的一切所困扰我母亲多数时间都因病卧床，所以父母希望我能照顾弟妹家里的气氛总是很紧张，孩子们都踮着脚尖走路，害怕打扰了父母，而我自己总是害怕做得还不够我记得有一个夏天，家里让我把所有房间的墙壁擦洗一遍，结果我站在创百年看外面的小孩玩耍我盯着他们发呆，手里紧拽着客厅的窗帘我已经厌倦了这种照顾所有人的生活，但是我并没有意识到我内心的这种愤怒让我把整个窗帘都扯了下来完美主义者生活在一种被给予高度期望，但却得不到奖赏和回报的环境中在这样的环境中，尽管他们会因为错误而受到批评，他们也只会把批评视作一种修炼为了成为一个完美的人，他们必须做出大量自我牺牲，并从内心对自身严格控制最终，获得奖赏的快乐会被自我控制的快乐所淹没下面这位非常成功，但是偶尔也会出现焦虑的 1 号性格者，描述了他是如何控制自己的快乐的：在读书的时候，我总是自己激励自己我会对自己说，如果我这一周都努力学习的话，我就可以在周六的上午去打篮球。
到了周六，我已经完成了所有的学习任务，我又会对自己说：好了，我的目的达到了然后我会去做其他还没做的事情，而把打篮球的奖励忘记我告诉自己这样才会进步我让自己为快乐而努力，但是即便达到要求，我也不会给予自己应得的快乐当 1 号性格者剥夺了他们自己的权利时，他们内心也会产生强大的压力，他们会想办法把自己的不满发泄出去，尽管他们自己并不清楚这种愤怒下面是一位建筑设计师的描述，看看那他是如何发泄自己被压抑的不满的：小时候，我是家里的好孩子，而且不论是在家面对父母，还是在学校面对老师同学，我都找不到有什么让我生气的理由我有一个智力迟钝的弟弟，他总是让我难堪，但我总是尽力保护他我的母亲身体非常虚弱，她后来病倒了所以实际上，我感到自己是佳丽最强大、最健康的人呢，我对于自己可能获得的任何乐趣，都有一种愧疚感我的愤怒发泄在了行为破坏艺术上，但是我从来不知道我是在愤怒之中刚开始的感觉就是我想破坏某件事物，然后我就会开始幻想自己把所有的窗户砸碎，或者飙车到一个废弃的建筑工地，手持一把大锤，到处乱砸这种感觉棒极了发泄正确怒火的冲动许多 1 号性格者在自己生气时都感觉不到，他们总是忙于调整自己的思维，或者改正别人的错误。
尽管他们的肢体语言已经暴露了他们的愤怒，但是他们自己却并不在意他们会解释说，者“不过是精力充沛”的表现，或者“有一点小麻烦而已” ，或者是“今天要做的事太多了” 对于 1 号性格者来说，找到一个正确的途径来发泄自己的愤怒情绪是很具吸引力的。