第六条比赛6: 1比赛方法（一） 比赛方法采用一局或三局比赛胜负二） 第一局必须事先抽签来决定场地，第二局场地交换场地交换时，全体队员列队于绳子 左侧，等待主裁判手势交换场地没有特别必要时，马上开始比赛三） 必须第三局比赛时，按照抽签决定场地6:2握绳法以及姿势（一） 第一位得尽量握住靠近蓝色记号区外侧的绳子二） 选手空手，双手掌向上紧握绳子三） 绳子必须由躯干与上臂之间通过四） 不能使用防止绳子动摇的支撑法，以及其它方法五） 比赛申，必须两脚在膝前伸直，且必须握住绳子力后位握绳法，绳子必须通过腋下，由背斜上，从对侧肩部前面垂下，多余绳子置于后外侧，两手臂向前直 握住绳子6:3比赛开始（）绳子放置法选手进场比安前，必须先将绳子确实伸直，并把绳子和拔河道一样对照中心线至两端白色记号区内侧各设定为2m二） 集合主裁判做「集合」的手势（两手从水平上举做打招呼动作），站于绳子左侧的选手，由领队、 选手、管理之顺序相从整队进场r敬礼」之后，未出场队员退到所定之位置，后位将绳子 向肩回绕，按规定的握绳法准备三） 准备的确认依主裁判指示，由双方领队互相确认准备状况，双方领队必须明确回答，否则主裁判不能确 认准备完毕。
四） 主裁判手势大以下（）内是主裁判的手势1） 「举绳」（双手向前做水平伸展动作）口令时，选手双手握住绳子此时第一位尽量握 住靠近蓝色记号区外侧的绳子，后位必须在端线之前2） 「拉紧」（双手掌心向内侧，前上举至头部两侧）口令时，绳子充份伸展或绷紧状态 主裁判指示下一手势之前，选手腿和身体不能乱动，须用力拉着绳子，保持开始准备姿势3） 「调整中心线」（向拉着绳子的队伍，用手做请靠近的动作）此时领队得随着主裁判的动作指示，将自己队伍快速移动，使中心线记号能相符台4） 「预备」口令时（将保持上举于头上的双手掌心向外）此时选手静止不动，保持拉着绳 索状态5） 「开始」（举在头上的两手很快的放下来）6:4比赛结束（一） 每一局胜负判定：本队绳子的白色记号区，被拉到最远方的2m线，则绳子移动4m为胜负之判定不限制时 间，一直到能判断胜负为止二） 主裁判判为违反规则，并被宣告失格退场的比安队伍，算此局比赛失败（一局比赛时， 这场比赛失败）三） 主裁判可视危险程度，宣判在进行中的比赛中断，并以绳子中心记号区的位置判定胜负 尤其是小学生及高龄者的比赛，如时间太长，运动太激烈产生过度疲劳时，主裁判可视当时 情况，以中心记号区位置为判定胜负之根据。
四） 每一局比赛结束的手势：主裁判吹哨子（两手在头上做几次大交叉的动作），表示此局比赛结束比赛中，主裁判作 出比赛结束手势前，如两队同时倒下或自己认为获胜而站起来等，比赛必须继续进行重赛（一） 主裁判手势，主裁判吹口哨（双手向下在体前交叉之后，双手食指指向申心线），宣判「重安」二） 重赛判断：⑴两队同时犯规，经主裁判利斯为无法继续比赛时2） 判断胜负之前，两队队员双手离开绳子，经主裁判判断为不适合继绩比赛时3） 观众及其它外在因素，比赛受妨碍，主裁判判断为无法继续比赛时三） 重赛的比赛开始（1） 重赛的重新开赛时，与原比赛开始时同样位置2） 如6 : 5（二）（1）（2）犯规时，不得有休息时间，马上重新比赛3） 重新比赛时，不得替补以及变更选手职位4） 如6 : 5（三）（3），因外在因素影响时，得有适当休息时间（例如选手饮水、擦汗等）适当时间休息之后，依主裁判的手势，重回拔河道，如6 : 3（三）「准备确认」后再比赛 比赛中犯规一） 「坐着犯规」（只手掌心向上，水平左右几次动作）故意坐着不动或滑倒之后，没有立 刻归正所谓「立刻归正」是拔河选手在地上滑倒后，为回复正规拔河位置，表现得很努力。
二） 「贴身犯规」（双手掌心向地面，做几次上下动作）比赛进行中，脚以外身体任何部分触及地面、后面选手的脚坐着不动或故意与其它选手身体 紧贴等三） 「锁绳犯规」（提膝、肘触及腿）（1） 绳子不能自由动的握绳法2） 利用膝、腿压住绳子不动，且绳子将腿当做顶点，看起来有如山形状就是锁绳如握绳 子的手碰到腿，绳子不形成山形状，形成笔直的话，就不形成锁绳3） 绳子固定在某队员的身体4） 绳子上有轮或结节时四） 「违反握绳法」（双手作握绳状向前出，以表示正规的握法）规定以外的握缉法但打 着双手，掌心相对，或单手脱离绳子，此手不支撑着地面，对比赛而言是不利的，不造成犯 规五） 「夹持犯规」（握绳的双手，向身体变曲，在腋下作上下动作（六） 「滞留蹲姿犯规」（边举膝伸直，边作踢地面的动作）蹲着不动或脚没有出于膝前七） 「爬绳犯规」（双手做攀登绳子的动作）像登山一样，用手拉绳交替前进八） 滑绳犯规」（两手与上半身做划船的动作）像划船一样，反复坐在地面上，脚向后边 动边拉九） 「后位违反握绳法犯规」（用手扣打对侧肩部）后位违反握绳法，比赛中绳子从肩部落下，没有由腋下通过时十）「越线犯规」（用脚反复做侧滑步）。
比赛中，故意由边线踏出双脚完全踏出边线，没有立刻回拔河道，仍旧继续拉时注：「脚架犯规」（用鞋跟踢地面）主裁判在下「拉紧」口令之前，比赛选手在地面做脚 架时6 : 7罚则（一） 「注意」比安中选手犯规时，依犯规情形提醒选手「注意」裁判必须将选手犯规情形，用语言及手 势，由主或副裁判传达，让选手明白二） 「警告」（1） 重复犯规，已经被「注意」二次，再有犯规行为时，不再提醒「注意」马上宣告「警告」2） 警告有两次机会，第一次警告及第二次警告，第三次警告时立刻失去比赛资格1. 犯规是以全体队员犯规处理，即使只有一 A犯规也视同全体犯规论2. 一人或一人以上同时犯规时，宣判一次警告（3） 第一次警告时，主裁判报告犯规者的位置继续警告时，用口头告知犯规者位置以及用 手势表示犯规动作，同时用手指表示「警告」的次数4） 拔河比赛招致有损名誉，非正当言词及态度时，判定为失格论三） 警告的宣判、与副裁判的手势无关，主裁判依全体比赛流程演变判断6:9违反本规则有违反上述规则任何一条、应判退场6 : 10其它的比赛干部除比赛大会运作的裁判员（主、副）之外选手管理员、记录员等以运作干部任命拔河的技巧一、拔河基本姿势的运用：1. 基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展2. 身体方向：绝对不要身体侧向压绳3. 预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟4. 肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直5. 维持体轴：保持全身最佳伸展状态6. 利用体重：保持适当姿势不可太低7. 小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持8. 拔河开始：使大腿保持在水平之上二、 绳索握法：绳索从右肘内侧通过，而右手腕向内绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右 手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。
握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿 势手自然就能握紧浓要领1.手掌需保持朝上 2,左、右手不要分开3. 不必过分用力 4.向身旁拉的感觉拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大 或不正 确，就无从发挥应有的力量三、 双脚的宽度双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易 使体位变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外四、 姿势拔河比赛从外表看来似乎力量大的一队一定会赢，其实采用正确的拔河姿势才可充分发 挥力量1, 高姿势：以直立的状状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑 动的姿势优点：体重可依赖骨骼支撑，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增 大缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力的依赖度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失 去平衡时容易为对方趁隙攻击2, 中姿势：身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲的姿势，大腿的位置保持水平或稍高，随时准备 能伸直脚状态的姿势优点：身体重心比高姿势后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适 当弯曲因而加力伸直时，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面的摩擦压力。
缺点：由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支 撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形3, 低姿势：腿的位置比中姿势更低的姿势优点：从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力，采用低姿势需要 浪费很大的力量，但同时可施加给对方很大的拉力负担缺点：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大的体力；脚底与地面 摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面的摩擦力五、锚人：锚人是全队的主角锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上， 再绕过腋下后夹紧把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与的位置。