本文格式为Word版，下载可任意编辑筷子法训练微笑 筷子法训练微笑——让您的微笑真诚动人 1、第一阶段—放松肌肉 放松嘴唇周边肌肉是微笑的第一阶段，又名“哆来咪”的嘴唇肌肉放松运动，是从低音哆开头，到高音哆，大声地领会地说三次每个音 不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应留神嘴型 2、其次阶段——给嘴唇肌肉增加弹性 形成笑容时最重要的部位是嘴角假设磨练嘴唇周边的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹 假设嘴边儿变得干练有活力，整体表情就给人有弹性的感觉，所以不知不觉中显得更年轻伸直背部，坐在镜子前面，反复最大地收缩或伸张 张大嘴 ——大嘴使嘴周边的肌肉最大限度地伸张张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态10秒 使嘴角慌张 ——闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上慌张起来，并保持10秒 围拢嘴唇——使嘴角慌张（2号）的状态下，逐渐地围拢嘴唇展现圆圆地卷起来的嘴唇围拢在一起的感觉时，保持10秒 保持微笑30秒反复举行这一动作3次左右 用门牙轻轻地咬住木筷子把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并查看连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。
保持这个状态10秒在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，维持那状态 3、第三阶段——形成微笑 这是在放松的状态下，根据大小笑容的过程，的关键是使嘴角上升的程度一致假设嘴角歪斜，表情就不会太好看各种笑容的过程中，就会察觉最适合自己的微笑 小微笑 ——把嘴角两端一齐往上提给上嘴唇拉上去的慌张感稍微露出2颗门牙，保持10秒之后，恢复原来的状态并放松 普遍微笑 ——逐渐使肌肉慌张起来，把嘴角两端一齐往上提给上嘴唇拉上去的慌张感露出上门牙6颗左右，眼睛也笑一点保持10秒后，恢复原来的状态并放松 大微笑 ——一边拉紧肌肉，使之猛烈地慌张起来，一边把嘴角两端一齐往上提，露出10个左右的上门牙也稍微露出下门牙保持10秒后，恢复原来的状态并放松 4、第四阶段——保持微笑 一旦探索到合意的微笑，就要举行至少维持那个表情30秒中的训练尤其是照相时不能打开笑而悲伤的人，假设重点举行这一阶段的，就可以获得很大的效果 5、第五阶段——修正微笑 虽然专心地举行了训练，但假设笑容还是不那么完备，就要探索其他片面是否有问题但假设能自信地打开地笑，就可以把缺点转化为优点，不会成为大问题。
缺点1：嘴角上升时会歪——意想不到的是两侧的嘴角不能一齐上升的人好多这时利用木制筷子举行训练很有效刚开头会对比难，但若反复，就会不知不觉中两边一齐上升，形成干练而老练的微笑 缺点2：笑时露出牙龈——笑的时候更加露好多牙龈的人，往往笑的时候没有自信，不是遮嘴，就是害臊地笑自然的笑容可以弥补露出牙龈的缺点，但由于本人太在意，所以很难笑出自然亮丽的笑露出牙龈时，通过嘴唇肌肉的训练弥补弱 挑拣合意的微笑 ——以各种外形尽情地试着笑在其中挑拣最合意的笑容然后确认能望见多少牙龈约莫能望见2mm以内的牙龈，就很好看 反复合意的微笑 ——照着镜子，试着笑出前面所选的微笑在稍微露出牙龈的程 1 度上，反复美观的微笑 拉上嘴唇 ——假设梦想在大微笑时，不露出好多牙龈，就要给上嘴唇稍微加力，拉下上嘴唇保持这一状态10秒 6、第六阶段——修饰有魅力的微笑 假设专心，就会察觉只有自己拥有的有魅力的微笑，并能呈现那微笑伸直背部和胸部，用正确的模样在镜子前面边打开笑，边修饰自己的微笑 筷子训练微笑图表： 1，用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。
2、持续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度 3、保持上一步的状态，拿下筷子这时的嘴角就是你微笑的根本脸型能够看到上排8颗牙齿就可以了 4、再次轻轻咬住筷子，发出“YI”的声音，同时嘴角向上向吓反复运动，持续30秒 5、拿掉筷子，观测自己微笑时根本表情双手托住两颊从下向上推，并要发出声音反复数次 6、放下双手，同上一个步骤一样数“1、2、3、4”，也要发出声音重复30秒终止 综上所述，对称性的、嘴角上翘的、发自肺腑的微笑是最真诚的微笑！ 如何训练你的微笑 对于一个酒店的员工来说,微笑是一种最巧妙的语言,它犹如有一种磁力,一种电波,能够沟通人与人之间心灵的对话,促进人与人之间 情感的交流客人光临，微笑是接待曲；初次见面，微笑是问候语；客人过节，微笑是庆祝歌；出了过错，微笑是赔罪话；客人离开 ，微笑是道别词 微微一笑，时间只需几秒，但给人们留下的记忆却不易逝去有些时候和场合，不能以行动，也不能以语言，只能用微笑才能解决问 题微笑，似沙漠中的绿叶，给人们带来露珠甘泉愿员工们都学会微笑，它是无声的祈福，是温馨的千言万语。
微笑的训练方案 训练目标：习惯性地呈现富有内涵的、善意的、真诚的、自信的微笑 训练口号：笑吧，尽情地笑吧！笑对自己，笑对他人，笑对生活，笑对一切！ 训练方法： 1．对镜训练法——端坐镜前，衣装感激，以轻松高兴的心情，调整呼吸自然顺畅；静心3秒钟，开头微笑，双唇轻闭，使嘴角微微翘起,面部肌肉伸张开来；同时留神眼神的合作，使之达成眉目伸张的微笑面容如此反复屡屡自我对镜微笑训练时间长度肆意为了使效果明显，放背景音乐较欢快的节奏） 2．模拟微笑训练法——A、轻合双唇B、两手食指伸出（其余四指自然并拢），指尖对接，放在嘴前15至20厘米处C、让两食指尖以缓慢匀速分别向左右移动，使之拉开5至10厘米的距离同时嘴唇随两食指移动速度而同步加大唇角的开展度，并在意念中形成美观的微笑；并让微笑停留数秒种D、两食指再以缓慢匀速向中间靠拢，直至两食指相接；同时，微笑的唇角开头以两指移动的速度，同步缓缓收回需要提示的是，训练微笑缓缓收住，这很重要切忌不能让微笑突然中断如此反复开合训练20至30次 3．心绪诱导法——心绪诱导就是设法寻求外界物的诱导、刺激，以求引起心绪的愉悦和兴奋，从而唤起微笑的方法。
诸如，开启你热爱的书页，翻看使你欣喜的照片、画册，回想过去幸福生活的片断，放送你热爱的、轻易使自己喜悦的乐曲等等，以期在赏识和回忆 2 中引发喜悦和微笑有条件，最好用摄像机摄录下来 4．记忆提取法——据载这是演员在训练中常采用的一种方法，也被称为“心绪记忆法”就是将自己过去那些最高兴、最令人喜悦的情景，从记忆中唤醒，使这种心绪重新袭上心头，重享那惬意的微笑 5．观摩赏识法——这是几个人凑在一起，彼此观摩、探讨，彼此交流，彼此激励，彼此共享开心微笑的一种方法也可以平日留心查看他人的微笑，把精彩的“镜头”封存记忆中，时时模仿 6．含著法——这是日式训练法道具是选用一根清白、光滑的圆柱形筷子（不宜用一次性的简易木筷，以防拉破嘴唇），横放在嘴中，用牙轻轻咬住（含住），以查看微笑状态 7．意念法——这是一种已经有了微笑训练根基或者擅长微笑的人，不用对镜或其它道具，而只用意念操纵，驱动双唇，以求达成最正确微笑状态的训练法 8．他人诱导法——同桌、同学之间彼此通过一些好玩的笑料、动作引发对方发笑 9．口型对照法——通过一些好像性的发音口型，找到适合自己的最美的微笑状态。
如“一”“茄子”“呵”“哈”等 10．习惯性佯笑——强迫自己忘却烦扰、忧虑，假装微笑时间久了，次数多了，就会变更心灵的状态，发出自然的微笑 11．牙齿暴露法——笑不露齿是微笑；露上排牙齿是轻笑；露上下八颗牙齿是中笑；牙齿张开看到舌头是大笑 12．强迫微笑法——强迫自己微笑，假设你是单独一个人，强迫你自己吹口哨，或哼一首，表现出你貌似已经很喜悦由于行为和感觉是并肩而行的，假设我们不高兴的话，要获得高兴的主动方式是：高兴的坐起来，而且言行都犹如是已经高兴起来 训练步骤： 1．根本功训练——A、课堂上，每个人打定一面小镜子，做脸部运动B、合作眼部运动C做各种表情训练，活跃脸部肌肉，使肌肉弥漫弹性；丰富自己的表情仓库；充分表达思想感情D、查看、对比哪一种微笑最美、最真、最善，最让人热爱、接近、回味E、每天早上起床，经常反复训练F、出门前，心理示意“今天真美、真欣喜” 2．创设环境训练——假设一些场合、情境，让同学们调整自己的角色，绽放笑脸 3．课前微笑训练——每一次课前早到一会儿，与老师、同学们调整自己的角色，绽放笑脸 4．微笑服务训练——课外或校外，加入礼仪迎宾活动和接待工作。
5．概括社交环境训练——遇见每一个熟人或打交道的人都表示自己最合意的微笑 训练忌讳： 1．不要笑过了头，过头嘴会咧的太大，给人一种傻乎乎的感觉 2．不要展现皮笑肉不笑的现象，抑制这种现象的最有效手段就是态度的真诚 3 — 8 —。