一．排球运动的特点排球运动是参与者以身体的任何部位（手、手臂为主）在空中击球，使球不落地，既可隔网进行集体的攻防对抗性的比赛，也可不设网相互进行击球游戏的一种体育运动项目排球运动有其自身的特点，形式的多样性和广泛的群众基础，技术的全面性和高度的技巧性，激烈的对抗性和严密的集体性，休闲娱乐性和开展活动的便利性等 1.具有形式的多样性和广泛的群众性排球运动的场地设备比较简单，室内、室外、木板地、沙地、草地、雪地上等都可以作球场；运动形式多样，既可以用正式排球，也可以用软式排球、气排球，小排球等，既可以隔网对抗，又可以围成圆圈托来托去；人员组成、性别、年龄不限，可以是家庭成员娱乐，可以是年轻人对抗，又可以是男女混合一起活动；比赛规则易掌握、好变通，运动量可大可小，不会出现强烈的身体接触对抗，因此具有广泛的群众性2.具有激烈的对抗性排球比赛虽隔网相争，但也具有激烈的对抗性水平越高的比赛，对抗越激烈精彩攻防不断转化，扣球与拦网、发球与接发球都体现出限制与反限制的关系，霹雳般的扣杀、城墙似的拦网、鱼跃救球、猛力踏跳，这些对于提高人的中枢系统和内脏系统的功能，促进健康发展，增强弹跳、力量、速度、灵敏等身体素质，培养勇猛果断、机智灵活、顽强拼搏的良好品质和竞争意识，都有很大的作用。
3.具有技术的全面性和高度的技巧性正式比赛规则规定队员从对方手中获得发球权必须轮转，这就要求场上队员要尽可能做到攻防兼备，技术全面；比赛中每项技术既能得分，又能失分，这就要求队员必须全面、熟练地掌握技术；在快速的攻防转换中要求三次击球过网，球不得在手中停留，双方都不希望球在本方场内落地，因此排球运动具有技术的全面性和技巧性4.具有集体性，体现团队精神排球比赛是一项集体配合的项目，每个技术环节都体现出团结协作的精神，每个环节的失误都会造成集体的被动和全队的失败好的进攻配合便于撕破对方防线，好的拦防配合又打下了反击进攻的基础高水平的球队，必然有着默契的配合，体现出集体性和协作性因此，排球运动能培养人们的团结协作的团队精神这是现代生活中极其需要的心理素质之一二．正面上手发飘球的动作方法、技术分析、技术要点正面上手飘球 发飘球时由于击球的作用力通过球体重心，使球不旋转并带有飘晃的飞行，使对方难以 判断，容易产生错觉，造成接发球困难发这种球，面对球网，便于观察对方，容易控 制落点，准确性较大，成功率较高，攻击性强正面上手飘球是目前排球比赛最常用的 一种主要的发球方法，男女队员均可采用 技术特点：正面上手发球由于面对球网站立，便于观察对方，发球的准确性大，易控制落点，并能充分利用转体，收腹的动作，带动手臂加速挥动。
以及运用手腕的推压作用，使发出的球呈上旋，不易出界，故可以加大发球力量和速度• 技术分析：1、准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前• 2、抛球与引臂：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，距离身体前30厘米，高度约1米左右，上体稍向右侧转动，右臂抬起，屈肘后引与肩平，抬头、挺胸、展腹、手掌自然张开• 3、挥臂击球：击球时，利用蹬地使上体向左转动，同时收腹带动手臂向前上方挥动，在右肩前上方伸直臂的最高点，用全手掌击球的后中部手触球时，手指和手掌要张开并与球相吻合，手腕要迅速做推压动作，使击出的球呈上旋飞行击球后，随着身体重心前移，迅速入场• 技术要点：手托上抛高一米，同时抬臂右转体；转体收腹带挥臂，弧形鞭打应用力；全掌击球中下部，手腕推压要积极抛球的高度和位置应固定挥臂的动作和路线要固定击球的手法和手型要固定击球的力量要适当三．正面下手发球的动作方法正面下手发球 发球动作较简单，容易掌握，失误少，准确性高但球的速度较慢，力量小，攻击性较 差，一般适用于初学者 1.准备姿势发球队员面对球网站立，两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝稍弯屈 ，上体前倾，左手持球于腹前下方。
2.抛球摆臂左手将球平稳抛起在腹前右侧，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆3.挥臂击球以右脚蹬地，右臂伸直，以肩为轴，由体后下方向腹前挥臂摆，身体重心随 之前移，在体前右侧以全掌或掌根击球的后下方击球后，迅速进场比赛四．正面双手垫球的动作方法、技术分析、技术要点动作方法：给判断和移动对准来球后，两臂自然伸直、并拢、含胸收腹，作好垫球的准备当球来到腹前时，身体重心前移，两臂前伸并向上抬，迎击来球，击球时，两手互握，手腕下压，使两前臂外展，用前臂的前部击球的后下部击球点一般在腹前触球时，配合蹬腿、吸腹的全身协调动作，用提肩、抬臂前送的力量，将球垫出垫球用力的大小，要以来球的力量和垫出目标的远近而定技术分析：1.准备姿势：两脚开立稍比肩宽2.击球的手型：垫球手型主要有抱拳抱拳式、叠指式、互靠式等3.垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部 4.击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量5.手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。
技术要点: （1）准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立宽於肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌著地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置於腹前 （2）手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方击球点在腹前一臂左右距离，便於控制用力大小并可根据接球的方向，调整手臂的角度 （3）击球用力：两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上为力量增加球的力，同时配合腰的动作，使身体重心向前上方移动击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向接球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作，接轻球时采用上述动作接中等力量的来球时，由於来球有一定速度，因此，接球时的为臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球接起接重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘，缓冲来球力量，控制接球的距离球距离身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处五．正手双手垫球易犯错误及纠正方法1、垫球手型不正确如两臂弯屈，夹臂不紧，不压腕，做徒手模仿练习，或用橡皮拉手做垫球的模仿动作练习。
2、不习惯用前臂垫球，曲肘用手垫球由一个拿球，多练习固定球，或采用自抛自垫的方法练习3、用力不协调如垫球时前腿往后伸直，屁股往后移等，多练习徒手的“蹬、摆、送”，全身协调动作，或多练习垫固定球，如一人持球于练习者的前下方，练习者用双手垫球方法将球垫出去4、身体重心过高或站着垫球要求学生随机做好准备姿势，多练习垫弧度较低或更低的球5、垫球时，摆臂动作太大，用力过猛或垫不起球如摆臂太大用力过猛，可用近距离抛球垫低球，或连续自垫低球如垫不起的球，说明学生的摆臂不够功没有摆臂和没有蹬腿等的全身协调用力，要求学生多练习垫力量较大的来球或有目标的把球垫远，同时要求全身协调用力配合6、身体对不准垫球方向，主要原因是移动不及时或双手过早互握影响移动等多做徒手移动练习，要求到位才双手互握，多练习移动后双手下手垫球，或采用传垫结合的练习六．正面双手传球的动作方法、技术分析、技术要点动作方法：传球是由准备姿势、迎球、击球、手型、用力5个动作部分组成其中较难掌握的是触球时的手型因为触球时手型正确与否直接影响手控制球的能力和传球的准确性，对初学者来说掌握了正确手型才能保证正确击球点和较好的运用手指，手腕的弹力技术分析：1.准备姿势：稍蹲姿势，面对来球，双手自然抬起，放松，置于脸前。
2.迎球：当球下降至额前时，蹬地伸膝，伸臂，两手向前上方迎击来球3.击球：击球点在额前上方一球距离处有利于看准来球和控制传球方向4.手型：两手自然张开成半球形，两拇指相对成“一”字型，用拇指内侧、食指全部、中指二、三关节触球无名指和小指在两侧辅助控制传球方向 5.用力：传球动作是全身协调用力技术要点：传球用力的顺序是：蹬地，伸膝，伸腰，手指手腕屈伸最重要的是利用伸臂和手腕手指的紧张利用和球压在手指上产生的反弹力将球传出去七．正面双手传球易犯错误及纠正方法易犯错误： ①传球手型不好，影响传球效果 ②击球点过高或过低击球点过高是因为传球时两臂近似伸直；击球点过低主要是肘关节过于外展所致 ③上下肢传球时用力不协调 纠正方法 ：①反复做徒手练习，建立正确动作概念，体会正确动作 ②反复做原地抛接球练习，逐渐体会正确手型和正确击球点，练习熟练以后，将球抛离身体，通过快速移动，人至球下将球接住 ③多做简单抛传动作，体会传球正确动作和全身协调用力 ④传球时固定击球点后，肘关节应自然下垂 ⑤多观察别人动作，改进自己动作。