本文格式为Word版，下载可任意编辑聊聊你的“拖延症” 公众号留言读者 耳熟能详的歌曲《童年》中唱到：“总是要等到睡觉前，才知道功课只做了一点点;总是要等到考试以后，才知道该念的书都没有念……”在我们日常生活中有太多好像的场景：闹钟响起再睡五分钟;明天就要上交的报告却迟迟没有动笔;理应睡觉的时间却不能放下……可见，在日常的学习生活中，无论孩子还是大人，“拖延行为”并不少见 有人把患了拖延症的人戏称为“拖拉机”或“last minute person”（结果一分钟家伙）明知道拖延的后果有害，却仍把筹划一推再推，外观上看是时间管理失败，其背后却有着繁杂的心绪和心理问题严重时也可带来不成制止的烦扰 我们本期的互动话题就围绕“拖延症”开展，聊一聊工作生活中的你有哪些拖延行为，又是为什么拖延？拖延给你带来了哪些负面心绪？你又是如何解决和应对的？ @且行且思： 工作中，虽有筹划，但总是找借口拖延，躺着不吃力，没有损失，不了了之之后，追悔莫及拖延是为了获得暂时的得志，逃避失败的惧怕@豆芽： 总是迟迟不愿睡觉，白天又不想起床，拖拖拉拉，老是被父母骂，这种行为从小时候就开头了，由于热爱难得宁静的空闲时间。
无忧无虑地独处才是最喜悦的时光@聂*莓心理接洽师： 有时候孩子做事慢，不是不想做，而是沒自信怕挨批，所以做事时总是畏畏缩缩、瞻前顾后，自然也就快不到哪里去假设大人这时不停催促孩子，孩子就会加倍慌乱，做事越来越慢@郑郑： 拖延的本质是即时享乐摈弃干扰、设定时限、寻求监视都可以帮我们战胜拖延TED演讲里有一段内容是关于拖延症的，有句话更加打动我：拖延的是自己的时间和生命@自动心爱： 我可以说是资深的“拖延症晚期患者”，尤其是工作中的一些时候，譬如说写文书或者领导安置我去做一些我的才能不能完成的工作等我在没手段推掉我的才能达不到的工作时，拖延症就犯了我只有在结果要跟领导汇报的时候才会脑洞大开，快速完成领导安置的工作 我感觉拖延症给我的负面心绪并不多，我在工作拖延的时候，也是在斟酌的过程，在斟酌如何快速高效完备地完成工作拖延，只是我斟酌的过程@虾： 拖延症重度患者，面对每日的日常工作能正常开展，可是一遇到总结、汇报、论文等较大的、需要写作的工作时，我这种写作水平有限的人，就会一拖再拖，不会写，不想写，直到结果期限前才紧赶慢赶地写出来一篇不太合意的东西其实，就是在我们不擅长的领域或没兴趣的事情，以及被强迫做的一些工作中，我们不能很好地激发内驱力，自然就会想着拖、拖、拖。
归根结底，还是我们的心态没有摆正，我们的认知太局限，不容许跳出自己的舒适圈，不容许触碰新的、难的事情，内心的小鬼在偷懒 @我思故我在： 我理解的拖延症是：还是没有士气面对，还是在逃避现实面对拖延，我们要做的就是勇于面对现实，将任务、事情分解成小块，逐一、从简朴的做起，逐步形成自我成就感，才可以逐渐解决拖延的问题@飘扬： 找个小本子，把待办的事情写上，写完一个勾一个，做的时候心里痛苦，但完成那一瞬间神清气爽，甚至庆幸自己没拖延所以当我的同学还在写作业的时候，我早就完工了，可以放心地休息啦！编者的话： 很欣喜能收到这么多的读者留言，从大家的留言中不难看出：“拖延行为”确实很普遍地发生在我们的日常学习、工作和生活中;大多数的成年人虽有拖延的想法和行为，但能够正确地识别和对付它们好多读者挚友都能够和我一样，在结果时限完成任务，并未因“拖延”带来有害后果，“拖延行为”也未对心绪产生不良影响 有的时候，人们刻意地选择“拖延”，可能是由于有些事情并不重要，或者由于他们想要在做出抉择或者付诸行动之前好好地斟酌一下拖延”只是为了利用这段时间好好想一想，让自己的选择更为慎重、做法更为妥帖，或者想要将自己的留神力聚焦到更重要的事情上。
拖延者往往有一些顽固的信条，例如：我务必要做到完备，否那么宁愿不做;我做每件事都理应轻而易举、不吃力气;什么也不做要比冒失败的风险更为安好……这些语句可能听上去很熟谙，可能它们就是让我们拖延下去的真实想法，但是即使再熟谙而真实，它们也都不是真理我们可以通过识别自己的想法，判断其真实程度进而变更我们的拖延行为 “拖延”形成的心理因素有好多，每个人的处境也不尽一致要弄清拖延有没有成为你的一个待解决的问题，有一个手段就是：看它是不是让你烦扰不已，当它没有成为你烦扰的源头，我们可以尝试接纳它、宽容它但当它造成的后果是我们不能承受的，甚至认为“拖延”是心绪上的磨折，产生气愤、懊丧、猛烈的自我谴责和绝望，这时我们需要寻求专业的心理接济，扶助我们走出拖延窘境 感谢读者挚友们对本期话题的关注，期望更多挚友关注我们杂志的公众号（公众号：xinliyujiankang），并参与到互动话题之中 猜你热爱 后果公众事情 自己的事情自己做小天使·一年级语数英综合(2022年10期)2022-11-10古代诗人玩转公众号百家讲坛(2022年16期)2022-04-30众荣的后果8那么高中生学习·高一版(2022年11期)2022-01-15追踪潮流前线，确定不能错过这几个公众号Coco薇(2022年8期)2022-08-03把事情写概括学生天地·小学低年级版(2022年8期)2022-05-14贪小低廉的后果文理导航·科普童话(2022年11期)2022-12-26魔镜报告我，你缺少时髦的APP公众号Coco薇(2022年12期)2022-12-10省钱的后果华人时刊(2022年6期)2022-07-25一级浪漫疯狂英语·阅读版(2022年2期)2022-03-22关于我国公众环保意识的几组数据百科学识(2022年20期)2022-11-27— 5 —。