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一套地板动作配合优秀的 Freeze 达到的观赏性及炸场效果有时甚至超过炫目的 Power Move在做 Freeze 之前，你要确保做了足够的热身及拉伸运动对于Freeze 来说，你可能用到手臂的力量比较多，尤其是手腕所以平时要多多练习手腕的力量及平衡性，以防练习过程中受伤当然，选择一些装备也是不错的，比如帽子、护腕、护膝、护肘等对于初学者来说，力量不足导致很多动作做不出或者十分吃力，建议找一些对你有辅助帮忙的地点练习，比如墙角，泡沫垫，地毯等等，利用墙角在前期帮助辅助支撑，在泡沫垫地毯上做动作可使危险度降低等等最后一点，优秀的 Freeze 动作一般都是单手完成的，在练习Freeze 之前最好能熟练倒立，单手倒立更优所以你在事前应该考虑要用哪只手做主要支撑点强烈建议用更有力的那只，学习所有的 Freeze 动作最好都用那同一只手来做主要支撑 Freeze：1、Turtle Freeze 和 Handglide Freeze《60 天精通霹雳舞》 Turtle Freeze 是最简单的 Freeze 动作之一，从外观看就像一只龟一样而 Handglide Freeze 其实和 Turtle Freeze 类似，只是手的位置不同。
说很简单，但是对新手来说它要求有很高的手腕力量及身体平衡性① 跪坐在地上，臀部坐在脚后跟上，双臂平行撑在身前并且手指指向两侧 （关于这个起步姿势是练习时的起步，你也可以选择其他舒服的姿势起步 ）② 身体前倾，双手撑地，两只手的手肘顶在腹肌的两侧位置（每个人的舒适程度不同，位置也不同） ，这个位置要找准，后面的Power Move 也需要经常用到③ 双手用力支撑住整个身体，同时双腿离地，可以是弯曲也可以是伸直，总之选择你最能保持平衡的那个姿势另外，头部也不要和地面接触此时，只有两手是撑在地面上的④ 试着在这个动作中找到平衡点，同时不影响呼吸尽可能的支撑久一些吧注意：新手可以尝试脱掉鞋子来做这个动作方便掌握平衡熟练 Turtle Freeze 之后可以做 Handglide Freeze区别在于Turtle Freeze 是双臂平行，两手腕相对，两个手肘同时支撑在身下而 Handglide Freeze 是做主要支撑的那只手肘单手支撑，另一只手自由撑在靠上的地面位置做辅助支撑分担重心，双臂是错开的在空《60 天精通霹雳舞》 中的双脚可以随意做做动作，腕力够强的甚至可以用单手跳这两个动作熟练之后试着慢慢转圈，甚至用单手去做，为后面的 Turtle、Cricket 等动作做基础。
最后还是那句话，多多练习不要急于求成，也不要放弃，没有人能够一两天就能完全掌握一个动作，这需要不断积累的过程此动作参考视频 1、2、3、42、Baby Freeze3、Air baby4、Chair Freeze5、Airchair6、Elbow Freeze（又叫 Forearm Freeze）7、Shoulder Freeze8、L Kick（也叫 Nike）9、Pike Freeze《60 天精通霹雳舞》 10、Bridge Freeze11、Hollow Back Freeze12、Head Hollow Back：。
