少儿短道速滑有氧耐力的训练方法少儿短道速滑有氧耐力训练要避免上文的训练误区，除此之外，教练员还需 要根据少儿生长发育特点、身心发展规律等合理的安排训练方法，以科学训练理 念为指导，完成少儿短道速滑运动员的有氧耐力训练1. 间歇训练法有氧耐力训练主要采用的训练方法之一为间歇训练法，通过严格控制间歇时 间进行的训练，能够有效提高人体的有氧耐力，采用间歇训练法进行训练时要在 人体机体并没有得到恢复时迅速进行下一轮训练少儿短道速滑运动员的有氧耐 力训练，就可采用间歇训练法，有助于提高其一般有氧耐力、速度耐力以及技术 掌握程度，并且还有助于少儿运动员意志品质的培养少儿运动员的间歇训练过程中，其心率要控制在每分钟150次左右，持续时 间要超过1分钟，休息时少儿的心率降至每分钟120-140次，需要迅速进入下一 轮训练整个训练过程，需要时刻健康少儿短道速滑运动眼的心率情况，当少儿 运动员的心率过高时，要降低训练强度，当少儿运动员心率降到要求范围内，要 快速进入下一组训练，如降过每分钟120次以下在进行训练，其训练效果会大打 折扣综上所述，作为短道速滑少儿有氧耐力训练的主要方法，间歇训练法的运用 要注重少儿运动员的心率检测，让少儿运动员的心率达到训练的要求，提高有氧 耐力训练效果。
2. 速度游戏法速度游戏法也是在有氧耐力训练中常用的训练方法，主要是由连续跑、断续 跑组成，并且这种方法具有一定的趣味性，较适合短道速滑少儿运动员的有氧耐 力训练在短道速滑少儿运动员的有氧耐力训练中，采用速度游戏法进行训练，每天 可安排半小时以上的训练，路线安排可以是林间小道，距离不宜过长，在5000 米以内每次进行速度游戏法进行训练时，要严格制定具体的训练目标，并且每 次的训练安排距离均不相同通过这样在野外的自然环境中进行连续跑、断续跑， 少儿运动员不容易产生疲劳，甚至是热衷于野外自然环境中的连续跑、断续跑训 练，教练员可以根据少儿运动员的实际情况适当加大训练强度，从而提高短道速 滑少儿运动员的有氧耐力综上所述，速度游戏法是一种有效提高短道速滑少儿运动员有氧耐力的训练 方法，可选择在野外自然环境中的连续跑、断续跑方式进行训练，训练距离安排 在5000米以内3. 有氧训练与专项训练有机结合在对短道速滑少儿运动员的有氧耐力训练中，要将有氧训练与专项训练有机 结合短道速滑运动项目的训练场地以室内冰场为主，在室内冰场开展全面的训练 任务，如各种冰上技术、战术等的训练，还要针对短道速滑行吗特点，对运动员 专项肌群的力量素质进行训练，如各种专门性模仿动作以及借助器械的训练手段 等，均能够有效、快速的提高运动员的专项肌群力量，并且这些训练手段均需要 与相应的专项技术结合进行训练。
有氧训练应是少儿短道速滑运动员训练的主要 内容，在每一阶段均应安排有氧训练，并且有氧训练的强度、负荷均要满足少儿 运动员训练需要，可通过多种技术结合训练方式提高有氧训练的效率和效果4. 训练安排因人而宣任何训练的安排均要因人而宜，对于短道速滑少儿运动员尤为如此，少儿运 动员身心素质的差异、运动水平提高速度的差异等均会影响训练效果，合理安排 训练，决定着有氧耐力训练的效果训练量的多少、训练强度的大小均要根据少儿运动员的自身条件进行安排， 并且每一名少儿运动员的训练计划中均含有恢复环节，通过对不同强度、内容的 训练方法进行合理搭配，能够起到对整个训练过程的调整作用，便于把控和掌握 训练的过程、节奏恢复训练阶段是有氧训练的重要环节，在保障训练效果的前 提下还需要满足因人而异的训练要求，这就使得恢复训练阶段的地位极为重要， 使得恢复训练阶段为整个训练过程的进行打下了坚实的基础有氧耐力素质训练 过程中，要充分考虑恢复训练的重要性，根据每一名少儿运动员的身体承受能力、 完成能力、身体恢复能力等，适当安排训练量、训练强度只有在有氧训练中注 重因人而宣，充分发挥有氧耐力训练的积极作用，并且加强训练量、强度、负荷 的安排合理性监控，保障有氧训练的效果。
5. 训练方法灵活使用对于竞技体育运动项目而言，训练方法的单一性极易造成运动员的疲劳，同 样在短道速滑少儿运动员的有氧耐力训练中同样如此，训练方法的灵活运用，对 有氧耐力训练效果的提高有着重要意义，并且还能够有效激发少儿运动员的训练 积极性少儿短道速滑运动员的有氧耐力训练，可以采用多种训练方法，教练员在训 练方法的安排中，灵活运用多种训练方法，如高原训练、间歇训练、超量比赛、 速度游戏等，也可将各种训练方法结合运用在上文中对间歇训练法和速度游戏 训练法进行了详细的介绍，在此重点介绍高原训练法和超量训练法高原训练是 一种运用运动员体内分压较低时出现缺氧现象的训练方法，此时心输出量和心率 的增加能够缓解体内的缺氧情况，在此原理之下，通过训练提高运动员在体内氧 分压较低情况下的氧气利用率，对运动员的心血管系统、呼吸系统的机能提高有 着重要的作用，并且运动员的有氧代谢能力也得到明显的提高超量比赛法是以 比赛为主要形式的训练方法，在运用超量比赛法进行训练时需要教练员适当延长 比赛的时间，但超量的大小要适量，比赛开展的次数也要控制在合理的范围之内， 通过超量比赛法的训练，能够有效提高短道速滑少儿运动员的有氧耐力，对其短 道速滑技战术的提高也有着积极的意义。
教练员在实际的训练过程中，灵活变换 运用不同的训练方法，让少儿运动员始终保持积极的训练热情，提高有氧耐力训 练效率。