钢管舞入门必学的23个动作及其技巧钢管舞入门必学的23个动作及其技巧 钢管舞，是利用钢管为道具，综合爵士舞、现代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各种不同风格舞种，又集合杂技、艺术体操、健身类别的运动而衍生出来的新型舞蹈，因此，有很多基本动作要学透，本文为大家介绍钢管舞入门必学的23个动作及其技巧，欢迎阅读了解 1、正转 第三步时右脚向左前方45度伸直抬起，打平顺时针腘窝处勾管，左脚用力一蹬惯性顺势弯曲，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，腰向后弯曲，成三角型顺时针旋转2-3圈 下法：落地前右脚脚尖点地，左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚，双脚脚尖合扰，抬臀起身 2、反转 第四步左脚向左前方45度申直抬起，右脚同时蹬地转身左腿（腘窝处）反勾管，右腿打直顺时针向后滑动，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，成三角型，腰向后弯曲顺时针旋转2-3圈 下法：右脚点地，左腿向前踢直，向后点地，右脚收回 3、左勾脚转 第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，右腿向后打直，身体向左倾斜，顺时针旋转2-3圈 下法：左脚脚尖点地，右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度右腿向后退一步，右脚合拢。
4、顶膝转 第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，绷脚背脚在杆左侧右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧，依次顶胯，胸，仰头，顺时针旋转2-3圈 下法：与左勾脚一样 5、直腿小转 第三步右腿向里勾杆，左腿蹬地甩起申直平行于地面顺时针旋转2-3圈 6、卧鱼转 其次步旋转一圈，顺势抬右腿勾杆，左脚蹬地吸腿，身体府身向下，右侧腰肌贴管，顺势加速旋转，顺时针旋转2-3圈 7、曲腿小飞 第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地双臂与钢管成三角形，（身体远离杆）顺惯性双脚脚尖合扰两腿打开，顶胯，身体成三角型顺时针旋转2-3圈 8、直腿小飞 第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地双手与钢管成三角形，（身体远离杆）两腿申直尽大打开到极限，顺时针旋转2-3圈 9、正V小飞 第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地双臂与钢管成三角形，（身体远离杆）双腿向上抬起平行与地面，绷腿尖，申直双膝顺时针旋转2-3圈 10、左蹲式小飞 领秀钢管舞步吸双腿，整个身体在钢管左侧，成座姿大腿平行于地面，小腿垂直于地面，顺时针旋转2-3圈自然落地，左蹲式也是是全部小飞的下法 11、反飞 前期以直腿小飞方式飞起，胯向右转，双腿弯曲，身体在钢管前侧。
下法：左蹲式 12、反向团身转 身体站在钢管的右侧，左手抓高，逆时针走管，第三步手腿同时，左手向下，左脚落地，右手向上抓高，左脚蹬地，右腿向上甩起吸双腿逆时针旋转2-3圈 下法：自然落地，抬臀起身 13、正转—反转 当正转将转落地面时，右脚点地，站直，左腿打直向左90度，顺时针扫腿点地，右脚点地向右45度抬起，成反转转姿 下法：反转下法 14、正转—左勾脚 当正转将转落地面时，右脚点地，站直，左腿打直向左90度，右手抓高成左勾脚转 下法：左勾脚下法 15、左勾脚—反转 左勾脚转起，将落地时，左脚点地，右腿打直，右手抓高，身体向后仰，成反转转姿 下法：反转下法 16、正V小飞—左勾脚 正V小飞转姿，弯曲左腿，左脚脚踝勾杆，成左勾脚转 下法：左勾脚下法 17、直腿小飞—反转 直腿小飞飞起，身体向后旋转，左腿勾杆，右腿由直变弯成反转转姿 下法：反转下法 18、单手单腿勾转 只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走两三圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，这时另一只腿往后微弯，腰部挺直身体微弯顺势而转转的动作一般在两到三圈 19、单手曲腿正转 只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的`惯性，一只腿的膝盖内侧勾着管子下部，另一只腿的膝盖立刻挨到管上接着转，另一只腿也可以离管挺直顺势而转。
20、单手反转 只手拿管，顺着正方向走圈，借助转的惯性和腰部的力气把自己整个身体向前抛送出去，身体抛得越远越高越好，身体回来时千万不能遇到钢管，而是和钢管保持距离向着一个方向转动，转的时候全身放松背朝管，双腿落地时手反拿着管子，双腿微开跪在地上 21、双手飞转 只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可弯曲小腿这种转法一般转两到三圈，也有转的圈数更多的 22、全身抛转 只手拿管，顺着正方向走圈，另一只手抓住钢管，双手同时用力，把身体向着一个方向抛起来，抛得越高越好，身体被抛起来时双腿向上，并限制身体落下的方向，让整个身体向一个方绕管而转，直至转 23、单腿飞管 只手抓管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，转稳好放开手，整个身体靠一只腿转动，这时脸朝上或朝下这动作其实是在单手单腿转的基础下松手而转本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第1页 共1页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页。