易感冒人群中医治未病干预方案一、 易感冒人群的范围易感冒人群一般指体质虚弱及具有慢性肺部疾患史引起感冒的人 群，以及缺乏运动、长期吸烟、精神压力过大的人群，及婴幼儿、 孕产妇等其常见发病诱因有：情绪紧张、过度劳累、大量饮酒、 熬夜、受寒、失眠等以下为好发人群：（一） 体质虚弱者二） 免疫功能低下或长期应用免疫抑制剂者三） 进行放疗、化疗期间的肿瘤患者四） 患有慢性肺部疾患等慢性病患者五） 正常人群的老年人，婴幼儿和孕产妇六） 情绪紧张、过度劳累、大量饮酒、熬夜、受寒、失眠等人群二、 易感冒人群的中医分类根据中医证候和中医体质知识，感冒易发人群可以分为以下类型：（一） 气虚倾向者：自身感觉神疲乏力，气短懒言，易出汗，或有 头晕目眩，动则诸症加重；中医诊察为舌质淡嫩，苔白，脉虚二） 血虚倾向者：自身感觉时有心慌，多梦，神疲，手足发麻， 或见眼花、两目干涩，面色淡白或萎黄，眼睑、口唇、爪甲颜色淡 白；中医诊察为舌淡，脉细无力三） 阳虚倾向者：自身感觉怕冷，四肢发凉，口淡不渴或喜热饮， 大便稀薄，中医诊察为舌淡胖，苔白滑，脉沉迟无力四）阴虚倾向者：自身感觉口燥咽干，两颧发红，手脚心发热， 心中烦躁，睡时出汗，醒来汗止，大便干结；中医诊察为舌红少津 或少苔，脉细数。
三、易感冒人群预防保健的基本方法与技术（一） 预防通识1. 避免喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等过度情志剌激2. 顺应四季气候变化，调整生活起居，居室应保持通风卫生；春秋 季节流感高发时尽量不到人聚集的场所3. 体质差或多病缠身病人应保持充足的蛋白质、维生素饮食保证 充足的睡眠和规律的生活起居4. 依个人情况坚持适当锻炼5. 遵医嘱按时服药，控制基础病病情发展6. 若出现发热、咳嗽、喷嚏等症状时应及时到医院就诊二） 中医健康管理1. 建立档案将易感冒人群的健康信息纳入居民健康档案2. 健康教育帮助高危人群掌握感冒防治知识，为其提供控制感冒 危险因素的技能，形成良好的生活习惯3. 行为干预指导感冒高危人群采取合理膳食、适量运动、戒烟限 酒等非药物干预措施4. 治疗或转诊发现感冒患者，要及时治疗或转诊三）中医预防养生保健技术1. 保健按摩（1）冷水洗脸加鼻部按摩：坚持冷水洗脸，同时进行右手拇指和食 指捏住鼻梁，上下按摩50-60次，下止鼻根两侧用力适度，不宜 过重过急，早晚各一次2） 经常按压“风池穴、风府穴”：双手十指自然张开，紧贴枕部， 以双手大拇指按压双侧“风池穴”（颈部耳后发际下凹陷中），用力 上下推压，手指感酸胀，每次按压不少于32次，以感穴位处发热为 度。
适用于各类感冒预防3） 按摩耳廓、拉耳垂：以拇指和食指合力由上而下按揉耳廓，共 5-6次，最后拉耳垂3下，每日2-3次可增强机体抵抗力，达到防 治感冒的目的4） 点、按“合谷穴”：用一手拇指点、揉“合谷穴”（在第一、二 掌指之间，第二掌骨桡侧中点），二手轮流，各18次刺激该穴有 祛邪解毒，调气和血作用，强刺激可使人发汗，对感冒防治有一定 作用2. 功法锻炼（1） 太极拳属于中国传统武术的一种，也是中医推拿学、养生学、 康复学的功法之一太极拳的运动特点：中正舒缓、轻灵圆活、刚 柔相济、快慢相间、松活弹抖，具有舒筋活络，调整代谢，改善体 质之功效，适合于各类易感冒人群2） 八段锦是由八种立式导引动作组合而成的气功套路其每一套 功法分别适用于相应脏腑的保健有调整脏腑功能、疏通经络气血 的作用，适合于各类易感冒人群3） 易筋经属于强身健体的功法内功功法运动量大，适合于体力 较好的青壮年，体弱者慎用，外功功法运动量相对较小，适合于各 年龄段的慢性病患者，体质虚弱者宜减少每式锻炼次数，量力而行4）五禽戏是古人模仿禽兽的动作而编制的导引术具有防病、治 病、延年益寿的功效其特点是：外动内静、动中求静、动静兼备、 有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练。
3. 茶饮预防（1） 葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮2） 姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮3） 姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮4） 萝卜饮：白萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮5） 三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮6） 桔皮饮：鲜桔皮50克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮7） 玉菊饮：玉竹、菊花各6克，开水冲泡代茶饮4. 食疗药膳（1） 黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克， 取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上 在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包加 入盐、黄酒调味，即可食用可益气补虚适合于气虚易感冒人群2） 山药粥：将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥， 煮熟即成此粥可在每日晚饭时食用此粥具有补中益气、益肺固 精、强身健体的作用3） 当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水 浸软，切片备用羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去 血水后捞出，切片备用当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、 料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成本品温中补血，祛寒止痛，尤适合于阳虚易感冒者服用。
4） 蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌合均匀，蒸令其 熟软时含数片，后嚼食本药膳功能补肺、润燥、清热，适用于 阴虚易感冒者5） 阿胶瘦肉汤：瘦猪肉100g，阿胶12g，先将瘦猪肉放砂锅内， 加水适量，用文火煮熟后加入阿胶炖化，调味饮汤食用，两天1次， 连服用1至2周2.分类技术（1） 气虚倾向者适量吃粳米、牛羊肉等甘温之品；大枣、葡萄等水果；可人参、黄 芪、桂圆泡水当茶饮；宜食山药、花生等党参、黄芪等补气药物煎水足浴中医预防保健可采用：①针刺气海、关元、肺俞、肾俞；②艾灸气 海穴、关元穴、神阙穴可大补元气，神阙穴可隔盐灸2） 血虚倾向者适量吃富含蛋白质，铜，铁元素的食物，如动物内脏类，鱼类，奶 类，蛋类，豆类以及含铁多的蔬菜水果等；适量服用桂圆，大枣， 莲子，桑葚等；可用当归、黄芪泡水喝当归、熟地黄、白芍、何首乌、黄芪、鸡血藤等药物煎水足浴中医预防保健可采用：针刺肝俞、脾俞、肾俞、足三里、三阴交、 气海、关元、神阙等穴，起到生气补血作用3） 阳虚倾向者适量吃羊肉、牛肉等温补肉类；生姜、韭菜、大葱、蒜等温性蔬菜;也可以在做菜时适当放入肉桂、花椒、八角茴香、小茴香等热性佐 料；适宜饮红茶、普洱茶、黄芪茶等。
忌食生冷花椒煎水或温阳散寒药物煎水足浴（足部皮肤有损伤者或过敏者禁 用），也可以在足浴后配合按摩涌泉穴中医预防保健可采用：①温灸关元、气海、足三里等穴位；②拔火 罐等4）阴虚倾向者宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、奶 类、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛热 味之品则应少吃麦冬、熟地、玄参等滋阴药物煎水足浴，可在足浴后配合按摩涌泉 穴中医预防保健可采用：针灸肺俞穴、心俞穴、肝腧穴、肾俞穴、阴 陵泉、三阴交、太溪穴等。