姓名体检 日期编号 医生签名体质判定结果气郁质情志调摄宜乐观开朗，多与他人相处，不苛求自己也不苛求他人如心境抑郁不能排解时， 要积极寻找原因，及时向朋友倾诉宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如《金蛇狂舞》等，还适宜看喜剧、励志剧， 以及轻松愉悦的相声表演饮食调养宜选用具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金 橘、柑橘、柚子等少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、 杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等参考食疗方：（1）三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行气解郁功效，适合气 郁体质者饮用2）黄花菜瘦肉汤：黄花菜（水焯）、猪瘦肉、生姜，适量油盐具有疏肝解郁 功效，适合气郁体质者食用起居调摄尽量增加户外活动和社交，防止一人独处时心生凄凉居室保持安静，宜宽敞、 明亮平日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料衣着宜柔 软、透气、舒适运动保健宜多参加群体性体育运动项目，坚持做较大强度、较大负荷的“发泄式”锻炼， 如跑步、登山、游泳也可参与下棋、打牌等娱乐活动，分散注意力穴位保健（1） 选穴：合谷、太冲穴（2） 定位：合谷位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。
太冲位 于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处3） 操作：采用指揉的方法（见平和质）个体化中 医药保健 指导机构名称联系责任医师姓名体检 日期编号 医生签名体质判定结果特禀质情志调摄过敏体质的人因对过敏原敏感，容易产生紧张、焦虑等情绪，因此要在尽量避免 过敏原的同时，还应避免紧张情绪饮食调养饮食宜均衡、粗细粮食搭配适当、荤素配伍合理，宜多食益气固表的食物，尽量 少食辛辣、腥发食物，不食含致敏物质的食品，如蚕豆、白扁豆、羊肉、鹅肉、 鲤鱼、虾、蟹、茄子、辣椒、浓茶、咖啡等参考食疗方：（1）固表粥：乌梅、黄芪、当归、粳米，具有益气养血脱敏功效， 适合过敏体质易发皮肤过敏者食用2）黄芪首乌藤炖瘦肉：黄芪、首乌藤、猪瘦肉、食盐、葱、生姜、料酒、味精 各适量，具有益气养血、祛风脱敏功效，适合过敏体质者食用起居调摄起居要有规律，保持充足的睡眠时间居室宜通风良好生活环境中接触的物品 如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨，可引起过敏，应经常清洗、 日晒外出也要避免处在花粉及粉刷油漆的空气中，以免刺激而诱发过敏病症运动保健宜进行慢跑、散步等户外活动，也可选择下棋、瑜珈等室内活动不宜选择大运 动量的活动，避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼。
运动时注意避风寒，如 出现哮喘、憋闷的现象应及时停止运动穴位保健（1） 选穴：神阙、曲池2） 定位：神阙位于腹中部，脐中央曲池位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与 在肘横纹外侧端与肱骨外上課连线中点3） 操作：神阙采用温和灸（见气虚质）曲池采用指揉法（见平和质）个体化中 医药保健 指导机构名称联系责任医师姓名体检 日期编号 医生签名体质判定结果阳虚质情志调摄宜保持稳定积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极 情绪宜欣赏激昂、高亢的音乐饮食调养宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳍、虾、 刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等少食生冷、苦寒、 黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、 甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等即使在盛夏也不要过食寒凉之品参考食疗方：（1）当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛 寒止痛功效，适合阳虚体质者食用2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰 膝冷痛者起居调摄居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生 活。
平时要注意腰部、背部和下肢保暖白天保持 定活动量，避免打盹瞌睡 睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净运动保健宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大 寒、大雪的环境中锻炼日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法也可选择八段锦，在完成整套动作 后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1〜3遍穴位保健（1） 选穴：关元、命门2） 定位：关元（位置见气虚质）命门位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘 突下凹陷中（见图4）3） 操作：两穴均可采用温和灸（见气虚质）的方法，每周进行1次关兀穴还 可采用掌根揉法（见气虚质），按揉每穴2〜3分钟，每天1〜2次也可配合摩 擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分 钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次个体化中 医药保健 指导机构名称联系责任医师姓名体检 日期编号 医生签名体质判定结果血瘀质情志调摄遇事宜沉稳，努力克服浮躁情绪宜欣赏流畅抒情的音乐，如《春江花月夜》等饮食调养宜选用具有调畅气血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）黑豆、油 菜等少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及 高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。
还可少量 饮用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促进血液运行，但高血压和冠心病等患者不宜饮 用女性月经期间慎用活血类食物参考食疗方：（1）黑豆川芎粥：川芎、黑豆、大米，具有活血祛瘀功效，适合血 瘀体质者食用2）红花三七蒸老母鸡：老母鸡、参三七、红花、陈皮，具有活血行气功效，适 合血瘀体质患有胸痹、痛证者食用起居调摄居室宜温暖舒适，不宜在阴暗、寒冷的环境中长期工作和生活衣着宜宽松，注 意保暖，保持大便通畅不宜贪图安逸，宜在阳光充足的时候进行户外活动避 免长时间打麻将、久坐、看电视等运动保健宜进行有助于促进气血运行的运动项目，持之以恒如步行健身法，或者八段锦， 在完成整套动作后将“左右开弓似射雕”和“背后七颠百病消”加做1~3遍避 免在封闭环境中进行锻炼锻炼强度视身体情况而定，不宜进行大强度、大负荷 运动，以防意外穴位保健（1） 选穴：期门、血海2） 定位：期门位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸血海 屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处3） 操作：采用指揉法（见平和质）个体化中 医药保健 指导机构名称联系责任医师姓名体检 日期编号 医生签名体质判定结果痰湿质情志调摄宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。
宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等饮食调养宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、 山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等少食肥、甜、油、 黏（腻）的食物参考食疗方：（1）荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者 食用2）冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨（少量），生姜，具有健 脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用起居调摄居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳， 尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发 和床榻运动保健坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进不宜在阴雨季节、天气湿 冷的气候条件下运动可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密如果体 重过重、膝盖受损，可选择游泳穴位保健（1） 选穴：丰隆、足三里2） 定位：足三里（位置见气虚质）丰隆位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸， 条口外，距胫骨前缘二横指处3） 操作：采用指揉法（见平和质）个体化中 医药保健 指导机构名称联系责任医师姓名体检 日期编号医生签名体质判定结果湿热质情志调摄宜稳定情绪，尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好。
宜欣赏曲调悠扬的乐曲，如古筝《高山流水》等饮食调养宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆（芽）绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、 西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品， 以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物参考食疗方：（1）老黄瓜赤小豆煲猪肉汤：老黄瓜、赤小豆、瘦猪肉（少量）、陈皮、生 姜，具有清热利湿、理气和中的功效，适合湿热体质者食用2）绿豆薏米粥：生薏苡仁、绿豆，具有清热利湿解毒的功效，适合湿热体质易长疮疖 者食用起居调摄居室宜干燥、通风良好，避免居处潮热，可在室内用除湿器或空调改善湿、热的 环境选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装注意个人卫生，预防 皮肤病变保持充足而有规律的睡眠，睡前半小时不宜思考问题、看书、看情节 紧张的电视节目避免服用兴奋饮料，不宜吸烟饮酒保持二便通畅，防止湿热 积聚运动保健宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼夏季应避免在烈日下长 时间活动，在秋高气爽的季节，经常选择爬山登高，更有助于祛除湿热也可做 八段锦，在完成整套动作后将“双手托天理二焦”和“调理脾胃须单举”加做!〜 3遍，每日1遍。
穴位保健（1） 选穴：支沟、阴陵泉2） 定位：支沟穴位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺 骨与桡骨之间阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内侧踝后下凹陷处3） 操作：采用指揉法（见平和质）阴陵泉还可以选择刮痧，先涂刮痧油，用 刮痧板与皮肤呈45°角在穴位区域从上往下刮，以皮肤潮红或出痧点为度个体化中 医药保健 指导机构名称联系责任医师姓名体检 日期编号 医生签名体质判定结果平和质情志调摄宜保持平和的心态可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、 阅读、旅游、种植花草等放松心情饮食调养饮食宜粗细粮合理搭配，多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品； 不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒四时饮食调养：①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等②夏宜多食新 鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦奶、 绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑③长夏宜 选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食 滋腻碍胃的食物④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食同时，宜食用濡润滋 阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。
⑤冬宜选用温补之品，如生 姜、肉桂、羊肉等温补之品起居调摄起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然运动保健形成良好的运动健身习惯可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目穴位保健(1) 选穴：涌泉、足三里2) 定位：涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头 端与足跟连线的前三分之一与后三分之一交点上足三里位于小腿前外侧，当犊 鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处3) 操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到 酸胀为度，按揉2〜3分钟每天操作1〜2次个体化中 医药保健 指导机构名称联系责任医师姓名体检 日期。