高考考前心理摘要一、增强信心我们已经听到许多人说考试要有信心，可是大家根本不知道为什么信心可以已经提高我们的成绩，使我们超水平发挥，原因是这样的：信心的作用来源与人类大脑的暗示，而暗示的前提是人体及人脑的潜能，所以，我们应该先从潜能讲起，人类的潜能非常大的，很多时候我们根本就想象不到我们的机体能做什么事情！挖掘潜能的办法有多种1、 在应激等特殊情况下，如：十岁小孩奋力搬起汽车，解救被压在车下的父亲；唐山大地震中，母亲不顾一切得推开正在下落的水泥楼板，使自己的孩子没有被砸等等高考这种特殊的情境，足可以让我们调动机体所有的力量，驱使大脑超乎寻常得去思维、去思考2、 深度的暗示情况下，如催眠、坚定的信念等病人在催眠状态下，对他可以进行外科手术的，催眠起到一个麻醉剂的作用，被催眠的人会把一般的硬币当成火红的烙铁，放在他臂膀上，几分钟后可以看到烫伤的燎泡可见我们的机体有多大的潜力！考试必胜的信心，实质上属于积极的暗示、坚定的信念3、 “回忆成功”也是挖掘我们潜能的一种方法，至少是在做同一类事情的时候是这样的，比如说某一次考试很成功，仔细得回忆当时的情景，体验当时成功的心情、成功的喜悦，这样去参加高考的话，也一定会超水平发挥的。
我们一般只开发了大脑百分之十的功能，要是开发百分之五十的话，我们可以轻易拿下12个博士学位，四十种语言……讲这些事情就是想强调我们人体的潜能是非常大的，有时候我们根本就意想不到，这就需要我们想办法去挖掘，需要我们有积极的暗示，需要我们有坚定的信念，相信你自己，一定行！ 另外，每天早晨醒来，对自己说一句积极的暗示语：又是崭新的一天，我的心情很好，精力充沛二、正确对待考试焦虑问题绝大数考生面对高考，都会产生不同程度的焦虑，只有两种人没有反应，一、对高考彻底放弃，只做选择题的人二、大脑认知上有问题，对将要发生的事情不能正确的感知所以，我们有必要对焦虑有一个合理的认识1、 焦虑是我们人类大脑几千万年进化的结果，是对未来事件的不确定感，对危险事情的预测，是我们的本能反应2、 适度的焦虑紧张是可以提高成绩的，可以提高大脑的思维以及反应速度发试卷的时候是最紧张的，等到开始答题时，焦虑程度就会降低，也就顾不得紧张了3、 纠正错误的归因我们不应该把考试的失败归因为考试焦虑紧张，而应该归因为平时努力程度不够，或者学习方法不正确造成的4、 接受焦虑，不要因为焦虑而苦恼，不要与焦虑做斗争，带着焦虑的症状去做事情，去复习和考试，顺其自然。
逐渐得你会发现你已经把焦虑统统忘了，如果你总是因焦虑万分苦恼，总是想压制它，往往得不到好的效果，既浪费时间，又影响心情，搞不好还可能产生强迫症的倾向，所以对待焦虑，接受它，置之不理5、 把高考看得轻一点高考只是一种出路，没有证据可以证明不上大学，就没有机会成就一番事业，即便是上了大学又能怎样，你还会面对找工作的压力，许多人一毕业就待业了影响一个人成功的因素很多，它包括个人的亲和力、人格魅力、人格特质、毅力、耐挫力等等这些素质不是上上大学就可以培养出来的高考不过此，没什么大不了的，要从我们的内心藐视高考6、 有空的时候听自己喜欢的音乐，不管是高雅的还是通俗的，只要自己喜欢就可以了；散步，适度的体育活动等等都可以缓解焦虑7、 放松训练原理：躯体的放松可以引起情绪的变化 A 深呼吸，把肺里所有的气体全部呼出，然后再吸气，吸得不能再吸时，然后再全部呼出，往复三次，可以达到放松的效果适用于考前或考试过程中） B 肌肉放松，从头到脚有一个先后的顺序，先是头部肌肉紧张起来，紧张得不能再紧张，然后一下子放松下来，接着是颈部的肌肉，全身每一块肌肉都要这样有序的放松，可以达到缓解焦虑的效果。
适用于考前）三、关于睡眠问题的几点解释： 因为是高考，所以我们特别在意睡眠质量，但是考生往往不能做到按时睡眠，这就需要对睡眠有一个合理的认识1、 晚上睡不着觉是因为我们的机体在面临危难的时候，释放过多的能量，来应付外界的复杂事情，这些能量它足以维持我们的大脑处于清醒状态，所以我们会在床上翻来覆去得睡不着，这个时候干什么呢？那就遐想呗，当然要想一些好的事情啦!2、 早上醒来的时候，很多人感觉一整夜没有睡着，其实只要在床上躺着，处于一种朦胧状态，也会起到睡眠的作用，也是一种休息3、 有的人醒来感觉很累，认为自己做了一整夜的梦其实不是这样的，我们在睡眠的时候，两种不同的睡眠轮流进行，一种是慢波睡眠，一种是快波睡眠，处于快波睡眠的时候人总是在做梦，在慢波睡眠的时候没有梦出现，当我们醒来的时候，如果处于快波睡眠状态，几乎所以的人都能说出自己在做梦，如果在慢波睡眠的时候醒来，一般感觉没有做梦或者是想不起来做的是什么梦所以做梦是人类睡眠不可缺少一种生理现象，只要不总是做恶梦，或者做同样的梦，都是很正常的，不影响我们休息的质量4、 睡眠剥夺实验人最长时间可达200个小时不睡眠，期间进行智力测验，无显著差异，所以我们不必担心失眠本身给我们带来的负面影响，影响最大的是我们对失眠错误的认识，记住了，失眠本身根本就没有我们想象的那么可怕,它不会影响考试发挥的。
5、 一些食物可以起到催眠的作用，如水果、牛奶等，睡前不宜吃的过饱不提倡服用安定之类的药物促进睡眠四、考试过程中的细节问题：1、 听到别人翻试卷的声音就心里发慌，总是认为别人比自己做得快，人家都开始做下一页了，而自己却还在做第一页这是一种错误的认识，即便是他做得快又能说明什么问题呢？也许他不会做前面的题，或者人家就是从第二页开始做的……不要理睬别人，专心致志的做自己的试题就可以了2、 监考老师停在你身边看你的试卷错误的认识：他一定是教这科呀？是不是我的题都做错了？还是怀疑我作弊了？合理的解释应该是：也许他只是一个心理老师，根本看不懂高考试题，而且还很理解你们的；他在核对你的考号填写是否正确，核实你和准考证上的相片是否一致；或者是为你写得那么漂亮的字惊叹不已总之，不要在意他的存在，如果他长时间得驻留你身边，你当然有权力提醒他一下这样影响了你正常的答题3、 考试其间走神儿，总感觉耽误了很长时间这是对时间错误的估计，虽然你感觉耽误了5分钟，其实你只用了1分钟或者更短成人集中注意力的时间一般在15分钟左右，超过这个时间，总是需要有片刻的休息所以，一分钟之后，马上回来，继续答题，不会影响考试的4、 提前交卷的考生，不一定答完了，即便是答完了，也不一定答对了，不管他们是否交卷，你都不要受他们的影响，继续答你的题。
成绩好的考生往往不提前交卷） 。