幼儿园体育五项技能幼儿园体育五项技能（一）五项技能有哪些？ 1、20米快速跑 2、立定跳远 3、投掷 4、单足立 5、拍球 （二）、20米快速跑快速跑动作要领 ： 后蹬腿充分蹬直，摆动腿积极向前摆动，髋部前送；两臂以肩为轴积极前后摆动，放松而有力；前摆时手臂不超过下颚大小臂夹角小于90度，后摆时胳膊肘稍外展，大小臂夹角大于90度；上体尽量保持直立；上下肢协调配合，以最快速度跑完全程 重点：用前脚掌着地跑，跑姿正确、轻松 难点：跑得自然、协调，摆腿蹬地有力；身体平稳，跑成直线 易犯 预备——腿稍屈，臂后摆，上体稍前倾，也可弹动一次； 起跳——腿蹬直，臂向前上摆，展体，使身体向前上方跳出； 落地——屈膝全蹲 （三）立定跳远动作要领1.1.首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态2.2.然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，3.3.两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。
人向前上方腾空跳起，并充分展体4.4.落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲时机必须缓冲好摆动，然后落地缓冲时机必须缓冲好教学重难点：教学重难点： 重点：起跳时蹬摆协调配合重点：起跳时蹬摆协调配合 难点：起跳后的腾空技术难点：起跳后的腾空技术 完整示范 （四）投掷的动作要领动作要领：预备时能侧向站立，重心落于后腿，引臂向后，投时能全身协调用力用沙包向前上方投出，能控制出手的方向和角度，两脚前后分开，站在投掷线后约一步距离，单手持沙包举过头顶，尽力向前掷出沙包出手时后脚可以向前迈出一步，但不能踩在或越过投掷线教学重难点： 重点：挥臂用力方向正确、轻物出手角度适中、挥臂动作协调 难点：投掷时蹬地、转体、挥臂引球动作的协调性、连贯性 v 完整示范 （五）、单足立动作要领（五）、单足立动作要领 重心落在支撑脚上，上体要收紧（挺胸收腹头要正，眼看前方），两手侧平举，控制身体平衡教学重难点：单脚持续站立，另一只脚中途不能落地 （六）、拍球（六）、拍球 手臂自然弯曲，腕指放松，五指自然分开，手心向下，两脚自然站立，腿稍屈膝，上体稍前倾，用伸肘屈腕、屈指力量拍打球的的上部。
测查要求 项项项项目目目目 拍球拍球拍球拍球投掷投掷投掷投掷单足立单足立单足立单足立立定跳远立定跳远立定跳远立定跳远2020米快速跑米快速跑米快速跑米快速跑大大大大班班班班男男男男9090次次次次/ /分分分分女女女女8383次次次次/ /分分分分男男男男542.7542.7cmcm女女女女439.9439.9cmcm男男男男59.7759.77秒秒秒秒女女女女77.8177.81秒秒秒秒男男男男103cm103cm女女女女94.2c94.2cmm男男男男5.885.88秒秒秒秒 女女女女6.486.48秒秒秒秒中中中中班班班班男男男男6969次次次次/ /分分分分女女女女6363次次次次/ /分分分分男男男男433.7c433.7cmm女女女女327.7c327.7cmm男男男男27.5627.56秒秒秒秒女女女女33.2233.22秒秒秒秒男男男男86.5c86.5cmm女女女女75.4c75.4cmm男男男男6.816.81秒秒秒秒 女女女女7.137.13秒秒秒秒小小小小班班班班男男男男4444次次次次/ /分分分分女女女女4141次次次次/ /分分分分男男男男316.5c316.5cmm女女女女266.8c266.8cmm男男男男12.9712.97秒秒秒秒女女女女16.1116.11秒秒秒秒男男男男68.4c68.4cmm女女女女61.7c61.7cmm男男男男7.777.77秒秒秒秒 女女女女8.128.12秒秒秒秒 提问：沙包的标准是多少？3~4岁幼儿使用100克的沙包5~6岁幼儿使用150克的沙包讨论：根据五项技能分组讨论用什么方法锻炼（游戏也可以）。
分组：大班老师一组 中一到中四一组 中五到中八一组 小a到下三 小四到小五 。