本文格式为Word版，下载可任意编辑简单瑜伽减肥方法超简单减肥瑜伽 瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中察觉各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清楚的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈下面我和大家一起学习超简朴减肥瑜伽 超简朴减肥瑜伽 1、摩天式：自然而立，两脚稍分开吸气，踮起脚尖，两手臂交叠，举过头顶向上伸展身体，呼气，并逐渐将两脚脚跟着地，向下延展背部，直到与地面平行，吸气，提脚跟向上抬起身体，呼气手臂侧平举开启 2、风吹树式：挺身直立，两脚并拢，两臂放在两侧吸气头顶合掌，提脚跟，呼气躯干从腰部弯曲，倾向右侧保持几秒，吸气收正，呼气向左，吸气收正 3、腰旋转式：直身站立，两脚分开约0.6米左右(根本与肩同宽)十指交错，吸气，两臂高举过头转动手腕，让两手掌心向上呼气，向前弯身，弯到两腿和背部形成九十度角为止两眼凝望两手吸气身躯干尽量转向右方，呼气将上身尽量转向左方 4、眼镜蛇扭转式：俯卧地上，两手掌平放在胸膛两侧的地板上吸气，伸臂抬起身体，直至两臂完全伸直为止呼气保持，吸气转向右侧，呼气凝望左脚跟。
保持这一模样几秒钟，吸气，把头转向左方，呼气两眼凝望右脚的脚跟留神：无论你的头转向哪个方向，你的上半身也要向那个方向略略转动一点 5、腹部按摩功：蹲下，两手放在两膝上弯曲左膝，并放于地上在保持两手放在两膝上不动的同时，吸气尽量将你的躯干转向右方，呼气把你的下巴放在肩头上，两眼凝望身后逐渐回到原来蹲下的模样弯曲右膝，在另一侧做同样的练习 七大练习瑜伽的好处 1.裁减癌症 目前对于瑜伽降低癌症风险确实切机制并不领会，但美国国家癌症研究所统计指出，常瑜伽的人罹患癌症风险较低! 2.缓解压力 坚持举行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于宁静这样能够促进身体免疫系统的功能，也更能扶助身体排出以为压力产生在身体内的毒素这样就能很好地扶助练习者释放压力了 3.雕塑形体 瑜伽动作讲究容貌的平衡坚持练习瑜伽，你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量模范 4.消释疲乏 瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，能够有效扶助消释一天的慌张、疲乏感。
5.防治慢性病 慢性病不是一朝一夕就形成的，由于我们的内脏器官长期处于疲乏状态，日积月累就轻易形成慢性病瑜伽动作能够通过各种体位动作，对内脏举行按摩，扶助促进身体血液循环，预防慢性疾病找上门 6.巩固记忆力 我们都梦想自己有对比好的记忆力来面对工作的问题或考试，最新发表在脑行为研究期刊的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加! 7.助睡眠 瑜伽能扶助我们睡得更好，美国国家睡眠基金会最新研究表示，不管瑜伽的时间是在早上、中午、晚上，67%有瑜伽习惯的人，深夜睡眠品质比没瑜伽习惯的人好! 经期练习瑜伽要留神哪些事项 1、不做倒置动作 制止全体倒置模样，始终保持子宫位置高于心脏的模样，否那么会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程，引起经血逆行 2、不强烈运动 过于强烈的动作，或那么轻易造成慌张和疲乏的模样尽量不做此外不要长时间站立或保持平衡模样 3、不练习新的高难度动作 女性经期身体对比敏感，为制止危害健康，经期不要尝试挑战有难度的模样，或学习新的模样 猜你感兴趣： 1.瑜伽减肥的最好方法 2.简朴易学的减肥方法 3.高清专业减肥瑜伽视频 4.瑜伽减肥的方法 5.在家健身最简朴的方法 6.简朴入门瑜伽体式 7.睡前瑜伽体式有哪些 — 4 —。