校本教材北师大附中健康教育手册教育处二○一六年八月前 言什么是健康？世界卫生组织的定义是：“健康应在精神上、身体上、社会上保持健全完整的状态”也就是说，一个人的健康应该包括生理健康、心理健康和社会适应能力良好三个方面目前，广大群众的科学文化水平参差不齐，自我保健意识不强，存在着一些不健康的生活方式因此，加强对人民群众卫生健康知识的普与和教育，有着现实的必要性和重要性市委、市政府目标将我市建成国家卫生城市这既是坚持以人为本、全面贯彻科学发展观、着力构建和谐社会的重大举措，又是进一步改善城区人居环境和投资环境的现实需要，也是全市人民的共同愿望创卫”不仅需要政府加大投入，改善城市基础设施建设，提高城市管理水平，更需要广大市民共同努力，增强健康意识，摒弃不良习惯，养成科学、文明、健康的生活方式这本《健康教育手册》，较为系统地介绍了什么是健康，如何掌握健康的方法和科学正确地保证健康等方面的知识；旨在引导人们树立“健康第一”的观念，掌握基本的健康知识，了解自我保健的方法，养成良好的生活习惯，不断提高健康水平这本《手册》的编印，希望能为提高广大群众的身体素质，形成“学习科学、掌握健康、享受生活”的良好风尚起到积极推动作用，为创建国家卫生城市，构建健康、和谐作贡献。
北师大附中 二○一六年八月 / 目 录1、什么是健康?12、人体健康的十条标准是什么?13、什么叫初级卫生保健?14、初级卫生保健包括哪几个方面?15、“世界卫生日”是哪一天?16、人体的正常体温是多少?17、人体的正常脉搏是多少?18、人体的正常血压是多少?29、心脏在人体的什么部位?210、心脏有什么功能?211、怎样注意心脏保健?212、肺有什么功能?213、怎样注意肺的保健?214、肝脏有什么功能?215、怎样保护肝脏?216、胃的功能有哪些?217、怎样注意胃的保健?318、肾位于人体的什么部位?319、肾有什么功能?320、怎样保护肾脏?321、如何保持口腔卫生?322、怎样正确刷牙?323、什么是用眼卫生的"二要二不要?324、看电视怎样注意眼卫生?325、心理健康表现在哪些方面?426、如何保持情绪稳定、愉快?427、怎样处理各种人际关系?428、人体必需的营养素有哪些?429、什么叫合理营养?430、合理营养的原则是什么?431、良好的饮食习惯是什么?432、暴饮暴食有什么危害?533、营养过剩对健康有什么影响?534、为什么不能喝生水?535、饮水卫生要做到哪些?536、什么是烹调的八原则?537、蛋白质缺乏对人体会有哪些影响?538、进食脂肪过多容易患哪些疾病?539、吃糖过多有什么危害?540、为什么提倡多食蔬菜、水果?641、人体缺铁会引起什么病?642、哪些食物富含铁质?643、人体缺碘有什么危害?644、怎样预防碘缺乏?645、怎样预防食物中毒?646、剩饭菜为什么要热后再吃?647、发芽马铃薯为什么不能吃?648、四季豆为什么会引起中毒?649、为什么不能吃霉变的甘蔗?750、为什么饭前便后要洗手?751、居室卫生有哪些要求?752、居室温度应保持在摄氏多少度?753、居室采光有哪些要求?754、居室照明的标准是多少?755、居室通风对人体有哪些好处?756、室噪音应不超过多少分贝?857、绿化对环境有何作用?858、随地吐痰有什么危害?859、为什么不要随地大小便?860、厕所、粪坑应离开水源多远为宜?861、粪便无害化处理的方法有哪些?862、饲养家禽家畜怎样才能符合卫生要求?863、共用洗脸毛巾有什么害处?864、为什么要勤晒被褥?865、什么是‘四害’?866、老鼠有哪些危害?967、灭鼠的方法有哪些?968、什么药物灭鼠好?969、蚊子能传播哪些疾病?970、蚊子生在哪里?971、灭蚊、防蚊的方法有哪些?972、苍蝇能传播哪些疾病?973、消灭苍蝇应采用哪些方法?974、蟑螂的危害是什么?1075、灭蟑螂的方法有哪些?1076、跳蚤有什么危害?1077、怎样防治跳蚤?1078、什么是生活方式病?1079、常见的有损健康的行为和生活方式是什么?1080、有害健康的八种行为是什么?1081、吸烟对人体有什么危害?1182、吸烟可引起哪十大癌症?1183、吸烟可引起哪九种疾病?1184、什么叫被动吸烟"?1185、“世界无烟日”是哪一天?1186、“世界无烟日”的基本容是什么?1187、酗酒有什么害处?1188、适量饮酒对身体有哪些好处?1289、适量饮茶对身体有什么益处?1290、吃盐过多对健康有什么影响?1291、每天应吃多少盐?1292、什么是高血压?1293、哪些人容易得高血压?1294、怎样预防高血压?1295、高血压病患者的饮食应注意什么?1296、什么是冠心病?1397、冠心病的主要危害因素是什么?1398、如何预防冠心病?1399、怎样预防肿瘤?13100、糖尿病的典型症状是什么?13101、怎样预防糖尿病？13102、肥胖的标准是什么?13103、自我保健方法有哪些?14104、怎样注意体育锻炼卫生?14105、怎样合理休息?14106、为保证睡眠质量，睡前应注意什么？14107、怎样的睡眠符合卫生要求?14108、流行性感冒的传播途径是什么?15109、流行性感冒有哪些发病特点?15110、怎样预防感冒?15111、肠道传染病主要有哪些?15112、怎样预防肠道传染病?15113、甲型肝炎是如何传播的?15114、怎样预防甲肝?15115、乙型肝炎的传播途径是什么?15116、怎样预防乙肝?15117、细菌性痢疾是怎样传播的?16118、怎样预防细菌性痢疾?16119、什么是"乙脑"?16120、怎样预防乙脑?16121、什么是"流脑"?16122、如何预防流脑?16123、怎样预防结核病？16124、怎样预防龋齿?16125、怎样预防近视?17126、怎样预防沙眼?17127、怎样预防红眼病?17128、怎样预防蛔虫病?17129、怎样预防蛲虫病?17130、流行性出血热的典型症状是什么?17131、治疗流行性出血热的“三早一就”原则是什么?17132、被狂犬咬伤怎么办?18133、目前最常见的性病有哪些?18134、性病的传播途径是什么?18135、如何做好性病的个人预防?18136、什么是艾滋病?18137、艾滋病有哪些传播途径?18138、怎样预防艾滋病?18139、怎样预防痔疮?18140、什么叫初潮?初潮的年龄一般为多大?19141、妇女在月经期应注意什么?19142、婚前检查有什么好处?19143、什么样的人不能结婚?19144、近亲结婚有哪些害处?19145、最正确生育年龄是多大?19146、最正确怀孕时间是什么时候?19147、早孕反应一般有哪些症状?19148、怎样计算预产期?20149、孕期营养应注意哪些?20150、为什么要作产前检查?20151、怀孕期危害征兆有哪些?20152、妇女产后多长时间才可以过性生活?20153、产后多长时间才能恢复一般劳动?20154、哪些人不能用口服避孕药?20155、育龄妇女接种破伤风类毒素的目的是什么?20156、妇女在哪几个时期应受到特殊保护?20157、妇女更年期一般发生在多大年龄?20158、更年期综合症"有哪些症状?21159、母乳喂养有哪些好处?21160、婴儿应在何时添加辅食?21161、母乳不足的常见原因是什么?21162、婴儿什么时间断奶适宜?21163、什么是儿童常见的"四病"?21164、预防小儿肺炎的关键是什么？21165、怎样预防佝偻病?21166、如何预防小儿贫血?21167、预防小儿消化不良应注意什么?22168、儿童必须进行哪些计划免疫?22169、五种疫苗预防哪七种疾病?22170、2~12岁小儿的平均身高是多少?22171、小儿一般在几个月开始出乳牙?多大年龄出齐?22172、特需补碘人群指哪些?22173、儿童用药应注意哪些问题?22174、急性腹疼为什么戒用止疼药?22175、服用阿托品应注意什么?22176、高血压患者用药应注意什么?23177、四环素药为何不宜饭后吃?23178、小儿为何不宜服四环素?23179、孕妇为何忌用阿斯匹林?23180、中、西药什么情况下不能同时服用?23181、为什么烫伤后不可以随便涂红药水?23182、哪些抗菌类药物容易引起耳聋?23183、用氯霉素眼药水应注意什么?23184、老年人用药应注意什么?23185、药品保存应注意什么?23186、煤气中毒如何急救处理?24187、触电如何急救?24188、如何预防触电?24189、如何抢救溺水者?24190、如何做好中暑的急救处理了24191、外伤出血怎么办?24192、怎样预防农药中毒?24193、遇到铁钉、木刺扎等小而深的伤口应怎么办?25194、被困火场怎么办?25195、什么是“五小单位”？25196、非淋菌性尿道炎的预防与护理？25197、什么是生殖器疱疹?传播途径是什么?25198、什么是淋病？26199、淋病的传播途径26200、红丝带标志着什么?26201、哪些机构提供艾滋病咨询服务?26健康教育是创建国家卫生城市的重要工作容，是提升全校师生文明卫生素质的重要途径，是增进全校师生身体健康的重要举措，是提高全校师生健康知识知晓率和行为形成率的有效方式。
为使健康教育工作落到实处，我们特地以问答形式编写了这本健康教育手册，供全校师生学用一、人体健康1、什么是健康? 答：健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力2、人体健康的十条标准是什么? 答：（1）精力充沛;（2）处事乐观;（3）睡眠良好;（4）适应能力;（5）能抵抗一般性疾病;（6）保持标准体重;（7）眼睛明亮;（8）牙齿完整;（9）头发光泽;（10）肌肉、皮肤弹性好3、什么叫初级卫生保健? 答：初级卫生保健就是基本的卫生保健工作4、初级卫生保健包括哪几个方面? 答：（1）增进健康;（2）预防疾病;（3）治疗病伤;（4）促进康复5、“世界卫生日”是哪一天? 答：每年的4月7日6、人体的正常体温是多少? 答：36.2-37.2C(口腔)，36-37C(腋下)7、人体的正常脉搏是多少? 答：60-100次/分钟8、人体的正常血压是多少? 答：90/140毫米汞柱9、心脏在人体的什么部位? 答：位于人体胸腔中部偏左，夹在两肺之间，大小与本人的拳头差不多10、心脏有什么功能? 答：心脏是血液循环的动力器官，它好象一台血泵，不停地收缩与舒，将血液输送到全身各器官11、怎样注意心脏保健? 答：（1）经常锻炼;（2）不吸烟;（3）低脂饮食;（4）情绪愉快;（5）睡眠。