人体肌肉力量自然发育及其影响因素作者：佐热古丽.热依木 来源：《新农村》2010年第 05期【摘要】肌肉力量是对肌肉收缩时克服和对抗阻力能力的测度,影响人体运动能力的基本 要素 肌肉力量的大小受遗传、纤维类型、肌肉质量、神经肌肉协调关系等一系列生理乃至 心理因素的影响,而肌肉力量的自然发展则是以上因综合作用结果的反映,它对于从理论上认识 肌肉功能及其发展变化规律,并在运动训练实践上充分运用这一规律来指运动员选材和科学训 练具有重要的意义关键词】人体;肌肉;肌肉力量人体运动的动力来源是肌肉收缩肌肉的力学特性决定在运动中的表现肌肉的力学特性 在此是指那些可以测量肌肉力学参数:力、长度、速度、功和功率等在许多运动项中,运动成 绩很大程度上取决于这些参数的大小对人体肌肉发育影响因素如下几种:一、年龄肌肉力量是随着年龄的变化而变化的在青春发育期前,儿童少年肌肉组织中含水量较多, 蛋白质、脂肪以及无机盐类较成人少,能量储备较差,收缩能力较弱年龄越小,这一特点越明 显在身高突增阶段,由于骨骼的快速增长,肌肉也以增加长度为主,但落后于骨骼的增长速度,此 时肌纤维的增粗和肌力的增长仍在继续只有当高度增长缓慢下来,体内性激素分泌增多(男 15 岁以后,女 13岁以后),肌纤维才逐渐增粗,横断面逐渐增大,肌力显著增长。
从 6岁开始随着年龄 的增长，儿童的手臂肌肉CSA和握力随之增大，女孩握力最大增长出现在10.5岁,随后增长速度 减慢;而男孩从14岁时开始最大增长，直到20岁肌肉CSA和握力都有明显增长男女达到最大 肌肉力量的年龄分别在25岁和22岁左右此后随着年龄的增长，身体大部分肌肉力量和体积 开始衰退Young等报导，与年轻人相比，老年男女膝伸肌的最大自主收缩(MVC)较低，股四头肌 的CSA也较小，并证实MVC与CSA之比(MVC/CSA)年轻人比老年男性高Lindle等研究发现 膝关节等速向心力矩和等速离心力矩和肌肉质量随年龄而下降［6］经过27年追踪研究，发现中 年到老年，握力每年下降1.0%也有报道，肌肉力量在25~35岁达到最大值，并维持到40~49岁或 略有下降，50岁以后，每10年肌力下降约12~14%这些与年龄有关的力量差异和随年龄变化肌 肉体积的差异有高度相关性虽然与年龄有关的肌力下降的特定机制还没有完全弄清，但最基 本的原因是随年龄增长肌肉体积的减小Frontera等推测肌肉CSA的减少是随年龄增长肌肉 力量下降的主要原因，他们的实验结果是50岁后,CSA下降1.4%/年,则肌力下降3.2N・m/年;同时 毛细血管网密度的下降影响了肌肉耐力出现肌肉总功率(TW)的明显下降。
Akima认为,肌肉力 量的下降主要是由于肌肉体积的减少 ;而与年龄相关的肌肉功能的下降可能由神经因素引起，如 肌肉的募集或特定的张力曹永廉等研究了 14~69岁正常男女的躯干伸屈肌肌力与年龄变化的 关系，结果显示男性49岁前，女性39岁前，躯干伸屈肌群肌力随年龄增长略有增加，女性在30~39岁,男性在 40~49岁,肌力达到峰值,此后肌力随年龄增长而降低,而随着年龄的增长,躯干伸屈肌 肌力比值逐渐失去平衡二、发育顺序儿童少年身体各部分肌肉的发育,躯干肌先于四肢肌,肌先于伸肌,上肢肌先于下肢肌,大块肌 肉先于小块肌的发育肌力的逐年增长也是不均匀的,在生长加速,肌肉纵向发展较快,但仍然落 后于骨骼的增长,肌力耐力均较差生长加速期后,肌肉横向发展较快,肌纤明显增粗,肌力显著增 加三、性别若以绝对肌力大小表示肌肉力量,一般男子的力量通常比女子要大,女子上肢肌力比男子低 约 50%,下肢肌力低约 30%,这是由于肌肉横断面积或肌肉数量多少的差异所致正常成年男子 肌肉重量约占体重的40〜45%,而女子则占35%随年龄增长,男孩手臂的最大功率(PP)和平均功 率(MP)显著增加，而女孩则没有,PP和MP的绝对值男孩比相同年龄的女孩明显要大。
12岁女孩 伸肌峰力矩出现增长高峰(相对于 11岁,力量增加了 41%),14岁达到高峰值;而男孩在14岁后,力 量仍在不断增长男孩的肌肉力量相对于他们的身体大小,股四头肌和股二头肌的力量显得要 强大些，而女孩的力量则要弱些C.M.neu等人发现在青春期前，男孩前手臂的肌肉横断面积 (CSA)和最大握力都大于女孩从10岁开始，因女孩肌肉CSA和握力增长的速度更快，性别之间 的差异减小，到13岁时男、女孩间的差异不明显男孩在14岁以后，肌肉CSA和握力都出现最 大增长，而女孩的肌肉CSA不再随年龄增长，仅是握力略有增长，故性别之间的差异再次增大 立定跳远和仰卧起坐成绩增长幅度的年龄与肌肉力量的自然增长有关主要反映下肢肌肉爆发 力的立定跳远，男生在 14~16岁之间提高幅度最明显，18~22岁各年龄组也有提高，但提高幅度出 现随年龄增长而下降的趋势， 而女生在 14~17岁之间提高幅度最大代表腰腹肌耐力力量的仰 卧起坐，女生在 15~17岁提高幅度最大，18~22岁各年龄组成绩也有不同程度的提高，但有随年龄 递减的趋势反映男生上肢肌肉耐力的引体向上，13~17岁增长速度最快随年龄老化，男性手 臂和腿的肌肉质量(MQ)以相近的速率下降，而女性腿部MQ的下降速率比手臂的高约20%，而且 不论是向心PT还是离心PT，手臂MQ的下降男性比女性更快。
膝伸肌等长收缩力量和横断面 的比值(force/CSA)，在男性中随年龄增长而明显下隆但在女性中没有虽然膝伸肌的等长力 量、向心和离心PT在男女中均随年龄增长而下降，但女性离心PT随年龄的变化较小四、肌纤维类型Jansson报道出生时，无区别的lie型纤维占较大的比例(10〜20%),以后I型纤维的百分率增加 较快；I型和lie型纤维的比例在童年期比成年期高,11型纤维分布的百分率在童年期较低，童年期 和青春期Ila型纤维比lib型纤维占优势男性从出生到35岁，I型纤维是呈倒“U型变化，从出 生到9岁I型纤维的百分率显著增加,19岁后则显著减少，而在女性中I型纤维与年龄之间没有 明显下降的关系尽管青春期的男性比女性有较高的I型纤维百分率，但20~29岁年龄组的女性 I型纤维百分率比男性高,11型纤维在青春期后期达到成年人的百分率青春期女性比男性有较。